اضرار الافراط في الشاي الاخضر
اضرار الافراط في الشاي الاخضر
بشكل عام، الشاي الأخضر مشروب صحي للغاية وله فوائد عديدة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية نتيجة شرب الكثير من الشاي الأخضر، مثل الغثيان وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. تعرف على هذه المخاطر المحتملة. كيفية الحد منه:
1. الكافيين الموجود في الشاي الأخضر :
يمكن أن تحدث الآثار الجانبية للكافيين عند الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين أو الذين يستهلكون الكثير من الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر عمومًا على كمية أقل من الكافيين مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، لكن بعض أنواع الشاي الأخضر تحتوي على كمية أكبر من الكافيين. تناول الشاي الأخضر يمكن أن يسبب الأرق، وخفقان القلب، وصعوبة النوم، والقلق، والتهيج، وزيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم.الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين هم أكثر عرضة لهذه الآثار الجانبية
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة كيميائية طبيعية تسمى الثيانين، والتي لها تأثير مهدئ على الدماغ وتقلل من آثار الكافيين.
2. الشاي الأخضر واضطراب المعدة والغثيان :
مثل أنواع الشاي الأخرى، يحتوي الشاي الأخضر على العفص، وهي مواد كيميائية طبيعية تهيج المعدة لإنتاج المزيد من الأحماض. إذا كنت تعاني من قرحة هضمية أو مشاكل في الارتجاع الحمضي، فقد يسبب الشاي الأخضر اضطرابًا في المعدة وغثيانًا.إذا كنت تعاني من الإسهال، فقد يكون الأمر أسوأ
إن تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات أو عندما لا تكون المعدة فارغة تماما يمكن أن يقلل أو يزيل هذه الآثار الجانبية، وعادة ما يكون شرب الكثير من القهوة أقل عرضة للتسبب في مشاكل في المعدة.
3. الشاي الأخضر ونقص الحديد:
العفص الموجود في الشاي الأخضر (وأنواع الشاي الأخرى) يمكن أن يتداخل مع امتصاص بعض العناصر الغذائية عن طريق الدم، وخاصة الحديد. تشير الدراسات إلى أن تناول الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من امتصاصه بنسبة تصل إلى 25%.
ومع ذلك، يمكن مواجهة هذه الآثار الجانبية بطريقة بسيطة ولذيذة (إضافة شريحة من الليمون إلى الشاي الأسود) أو عن طريق شرب الشاي الأخضر قبل نصف ساعة من تناول الطعام أو بعده بعدة ساعات.
4. آثار الشاي الأخضر أثناء الحمل:
يشيع استهلاك الشاي الأخضر في اليابان والصين خلال فترة الحمل ويعتبر آمنًا للشرب بشكل عام، لكن الدراسات ربطت زيادة تناول الكافيين بالعيوب الخلقية العصبية، وينصح بعض الأطباء بتجنب الكافيين خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل لأنه لتقليل هذه الأعراض، يمكنك تقليل تناول الشاي الأخضر بسبب الآثار الجانبية المحتملة.
5. الشاي الأخضر والتفاعلات الدوائية:
الشاي الأخضر، مثل أشياء كثيرة، يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية. إذا كانت لديك أسئلة حول الجمع بين الشاي الأخضر والأدوية، تحدث مع طبيبك أو الشركة المصنعة للأدوية. إذا كنت في شك، يمكنك أيضًا تحديد وقت شرب الشاي الأخضر قبل ساعات قليلة من تناول الدواء أو بعده.
6. الشاي الأخضر وهشاشة العظام :
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يزيد من كمية الكالسيوم التي يفرزها الجسم مع البول، ولكن هذا يعادل 400 ملغ أو أكثر من الكافيين (حوالي 4-5 أكواب من الشاي)، ويبدو أنه يحدث فقط عند تناوله. ) يوميًا واشرح أن الآثار الجانبية يمكن الحد منها عن طريق تناول مكملات الكالسيوم أو تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر نادرة جدًا وعادةً ما تحدث مع جرعات كبيرة من الشاي الأخضر.
الأبحاث والأبحاث:
أوصت إحدى الدراسات بضرورة تناول ما يصل إلى كوبين من الشاي الأخضر أثناء الحمل، مشيرة إلى أن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر أثناء الحمل قد يزيد من خطر الإجهاض والعديد من الآثار الضارة الأخرى، وذكرت أنه يجب تجنب الشاي الأخضر أثناء الحمل. قد يكون الشاي الأخضر هو الخيار الأفضل للنساء المرضعات. ينتقل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر إلى حليب الثدي ويمكن أن يؤثر على الطفل الرضيع.
شاي أخضر
الشاي الأخضر يسبب اضطراب المعدة والغثيان
الشاي الأخضر ونقص الحديد
الشاي الأخضر والتفاعلات الدوائية
الشاي الأخضر أثناء الحمل والرضاعة
