اضرار الحميات العشوائية
اضرار الحميات العشوائية
السمنة هي أحد أسباب العديد من المشاكل الصحية والأمراض الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والشرايين والسكري وآلام الظهر والمفاصل وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون في الدم. من وجهة النظر هذه ، يلجأ الكثيرون إلى الحميات الغذائية لإنقاص الوزن الزائد. تخلص من السمنة بدون استشارة الطبيب. لذلك ، فإن هذه الحميات العشوائية تشكل مخاطر كبيرة على الصحة ، والوجبات الغذائية التي تتناول الأدوية والأعشاب لإنقاص الوزن منتشرة على نطاق واسع ، ولكن في معظم الحالات لا تنتج هذه الحميات الآثار المرجوة. في حين أنها توفر فوائد ، فإنها يمكن أن تصيبك بشيء يسمى متلازمة النظام الغذائي المزمن. هذا يعني أنك تفقد الوزن ثم تصاب بالسمنة مرة أخرى ، مما يؤدي إلى الإحباط والإحباط وأحيانًا المرض.
الآثار الضارة للأنظمة الغذائية العشوائية:
على الرغم من أن الأنظمة الغذائية التي تستهلك نفس النوع من الطعام توحي بفقدان الوزن ، إلا أنها تفقد السوائل والعضلات بدلاً من الدهون المتراكمة ، مثل الكرنب والماء والوجبات السريعة ، من بين أضرار اتباع الأنظمة الغذائية العشوائية ، وخاصة الخطورة على الصحة. :
ضغط دم منخفض.
إمساك
– ارتفاع حموضة الدم.
– ارتفاع نسبة حمض البوليك في الدم.
قلة التمثيل الغذائي في الجسم.
تأتي مشاعر الإحباط والاكتئاب وتعود إلى نفس النظام الغذائي.
النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول كميات كبيرة من البروتين ، مثل اللحوم والدواجن والبيض والأسماك ، مع تجنب الكربوهيدرات والدهون ، يمكن أن يسبب:
زيادة العبء على الكلى.
الإمساك بسبب نقص الألياف الغذائية.
– كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول يزيد من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
بالنسبة للنظام الغذائي لفصيلة الدم ، تتناسب أنواع الأطعمة المختلفة مع فصائل الدم المختلفة ، لذلك يتم استخدام أنواع مختلفة من الأطعمة في النظام الغذائي حسب فصيلة الدم. يمكن أن يؤدي تجنب أنواع معينة من الأطعمة إلى حرمان جسمك من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
لا يقتصر الأمر على الأنظمة الغذائية المعتمدة على الأعشاب والحبوب ، بل يعمل بعضها أيضًا على تقليل الشهية في مركز الشبع في الدماغ ، حيث تظهر المخاطر والآثار الجانبية مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع واضطرابات ضربات القلب. هذا النوع من النظام الغذائي يسبب خفقان وتشنجات ونقص في الأملاح والفيتامينات وغيبوبة وغيرها ، وأعمل على تناول الأدوية والأعشاب التي تمتص وتفرز الدهون ومنها الأعشاب التي تسبب الإسهال والملينات وتسبب الكثير من الضرر مثل فقدان كميات كبيرة من الماء من الجسم ، بما في ذلك فقدان الفيتامينات والأملاح ، وتطور الإمساك بعد التوقف عن تناوله ، وتطور تقرحات معوية.
بعد البحث في مختلف الأنظمة الغذائية وطرق إنقاص الوزن ، توصلت إلى الحل الأمثل لإنقاص الوزن: إنقاص الوزن بطريقة صحيحة وآمنة تحت إشراف أخصائي تغذية وطبيب تنحيف. تعلم وتعديل التغذية التي تزود الجسم بكل ما يحتاجه حسب العمر والجنس ونوعية الحياة ، والعمل ومحاولة جعلها طريقة حياة دائمة وليست مؤقتة. اجعل الرياضة أبسط وأقل تكلفة ، وممارسة ، و اتباع روتين يومي وجزء لا يتجزأ من نمط حياتك ، وتجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة ، وتزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، وتأكد من تناولها بطريقة متوازنة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والأسماك.
أعشاب ملينه لانقاص الوزن
بدانة
الوجبات السريعة والسمنة
حمية عشبية
حمية البروتين
