حمية باليو ” حمية مشاهير هوليوود “

حمية باليو ” حمية مشاهير هوليوود “

ما هو نظام باليو الغذائي؟ هناك العديد من الأطعمة المختلفة. Paleo هي الطريقة الأكثر صحة لتناول الطعام لأنها الغذاء الوحيد الذي يعمل مع الوراثة لمساعدتك على البقاء نشيطًا وقويًا وخاليًا من الدهون! تظهر الدراسات في العلوم والكيمياء الحيوية وطب العيون والأمراض الجلدية والعديد من المجالات الأخرى أن النظام الغذائي الحديث المليء بالأطعمة المكررة والدهون والسكريات يساهم في السمنة والسرطان والسكري وأمراض القلب ومرض باركنسون ومرض الزهايمر ، وقد ثبت أنه السبب الجذري للأمراض التنكسية مثل الاكتئاب والعقم ..

لبناء نظام باليو الغذائي بالطريقة الصحيحة ، يجب أن تبدأ ببروتين قليل الدسم يدعم العضلات والعظام ويعزز وظيفة المناعة ، كما أن البروتين يرضيك بين الوجبات.

ثبت أن الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية لتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التنكسية ، بما في ذلك السرطان والسكري وتراجع الجهاز العصبي.

الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون ولحوم الأسماك. أظهرت الدراسات الوبائية أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ودهون أوميغا 3 مرتبطة بحدوث السمنة والسرطان والسكري وأمراض القلب. تقلل بشكل كبير المعدل.

ما هو أساس الدهون المشبعة؟ هل التوصية الحالية بتناول كميات قليلة جدًا من الدهون المشبعة لها ما يبررها وما نوع الدهون المشبعة وماذا يجب أن نأكل؟ يكاد يكون من المستحيل الإجابة على هذه الأسئلة.

أحد أكبر اتجاهات التغيير بعيدًا عن الحميات الموروثة هو إدراج العديد من أنواع الدهون في الحبوب والأسماك والدواجن ، وهي تعتبر من اللحوم الخالية من الدهون التي تحتوي على كمية قليلة نسبيًا من الدهون. كمية كبيرة من دهون الأوميغا 3 – مفيدة كأحماض دهنية.

الفوائد الصحية لـ “حمية باليو” يقول معظم الناس أن حمية باليو تعطي أفضل النتائج لأن كل ما تحتاجه هو الأحماض الدهنية وفقدان الوزن. كثير من الناس غير راضين عن النتائج بشكل أعمى أو عن طريق التوصيات. ولكن ما نعرفه عن حمية باليو هو أن العديد من نجوم هوليوود ، بما في ذلك ميغان فوكس ، وجاك أوزبورن ، ومايلي سايروس ، وإيفا لو ، يتبعونها. يريد بعض الناس معرفة سبب قيامنا بالأشياء دون إجراء التجارب. لحسن الحظ ، فإن حمية باليو لا تتحمل تحدي فقدان الوزن فحسب ، بل تم إثباتها علميًا. يتميز نظام باليو الغذائي بتغييرات طفيفة في نظامك الغذائي لا تقضي فقط على الأطعمة غير الصحية (اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات) ، بل تزيد أيضًا من تناول الفيتامينات. والمعادن ومضادات الأكسدة.

هل هي مناسبة لمرضى السكر؟ نقدم مقارنة وجهاً لوجه بين حمية باليو ومتوسطية في “داء السكري من النوع 2” المقاوم للأنسولين. عكس باليو علامات مقاومة الأنسولين. أظهر النظام الغذائي المتوسطي تحسنًا طفيفًا.

معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية باليو هم الأفضل من حيث ما يمكنهم تناوله (الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والدهون الصحية) و (منتجات الألبان والحبوب والسكر).