طرق لسد الشهية من دكتورة فرنسية
طرق لسد الشهية من دكتورة فرنسية
يبحث معظم الأشخاص الذين بدأوا نظامًا غذائيًا وانتهوا منه، أو الذين بدأوا اتباع نظام غذائي مؤخرًا، باستمرار عن طرق لإشباع شهيتهم بالأنشطة والمشروبات والأطعمة، وقد يكون هناك بعض الخطر في ذلك. يحرم الجسم من بعض العناصر الأساسية التي يحتاجها للصحة والنشاط، لكن ما يساعد هو ما أخبرنا به طبيب فرنسي عن سلسلة من الطرق والنصائح الطبية التي تساعد على كبح الشهية، هذا ما سنذكره لك في مقالة اليوم.
كيفية كبح شهيتك بحسب طبيب فرنسي:
تناول بعض أنواع الأطعمة الدهنية: لا يسمح لك بتناول أي نوع من الأطعمة الدهنية، ولكن يمكنك فقط تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة. في الأساس، يحتاج الجسم إلى هذه الدهون المفيدة لتوفير الطاقة والحفاظ على نشاط الجسم ونشاطه. بالإضافة إلى مساعدتك على امتصاص الفيتامينات، وتبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، وقمع شهيتك، فإن الدهون غير المشبعة تساعدك على أداء وظائفك بشكل صحيح، وهي موجودة في العديد من أنواع الأطعمة، بما في ذلك زيت الزيتون والمكسرات.
تناول بعض أنواع الكربوهيدرات: مثل الدهون، ليست كل الكربوهيدرات ضارة، ولكن هناك بعض الأنواع المفيدة التي يحتاجها جسمك، وتستغرق وقتًا أطول في الهضم، مما قد يؤدي إلى قمع شهيتك والشعور بالشبع لفترة طويلة. يوجد في مجموعة من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب الكاملة وبعض الخضروات مثل البطاطس.
اللوز: يحتوي على دهون غير مشبعة وألياف ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشبع عند تناوله بانتظام كل يوم.
التوت البري: تناوله يشعرك بالشبع ويحرق الدهون ويساعدك على التخلص من الدهون الزائدة وخاصة دهون البطن.
الجريب فروت: ينصح بتناوله يومياً مع 3 وجبات رئيسية لمدة 3 أشهر. لا تأكل أكثر من ذلك. يخفض نسبة الأنسولين في الجسم، وينظم عملية الهضم. يعمل على سد الشهية، ويساعد على حرق الدهون في الجسم.
العلكة الخالية من السكر (العلكة): توفر الشعور بالشبع وتشبع الشهية عند تناولها في الصباح.
التمارين الرياضية: فوائد التمارين الرياضية لا حصر لها وأحدها بالطبع هو فقدان الوزن وقمع الشهية. مع مراعاة تعدد التمارين الرياضية والاهتمام بممارسة الرياضة، فإن ساعة واحدة يومياً تقوي عضلة القلب وتقلل الشهية. هرمون.
استنشاق النعناع: أظهرت الدراسات الحديثة أن استنشاق النعناع يمكن أن يجعل عقلك يشعر وكأنك تأكل، مما يجعلك تشعر بالشبع، ويقمع شهيتك ويساعدك على فقدان الوزن.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن طريق:
طقم وجبة النظام الغذائي
تعرف على الفاكهة النظام الغذائي
أفضل نظام غذائي
لوز
الكربوهيدرات
يمارس
جريب فروت
الخبز والحبوب الكاملة
