نصائح لرعاية الطفل
نصائح لرعاية الطفل
الأطفال هم أغلى ممتلكاتنا. القليل من الحمى أو العطس يجعلنا متوترين. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى سوء التغذية. إليك بعض الطرق والنصائح للحفاظ على صحة طفلك.
نصائح لصحة الطفل:
نظام غطاء محرك السيارة:
الأطفال الذين لا يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات يعانون من ضعف جهاز المناعة ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ولكن إليك بعض الأمثلة على الأطعمة اللذيذة والصحية:
البيض المسلوق والعجة المليئة بالخضار المغطاة بالجبن المبشور غنية بالبروتين ومفيدة لصحة طفلك.
تناول المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والماكريل، 3-4 أيام في الأسبوع
الدجاج منخفض الدهون وعالي البروتين، مما يجعله وجبة صحية للأطفال.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الخضروات والفواكه والحليب والمكسرات والبقوليات اختيارية أيضًا.
إن إدراج السمن والزبدة والجبن وجميع أنواع الأطعمة الدهنية في نظامك الغذائي أمر ضار للغاية
– التحقق من صحة جدول السلالات هذا لضمان حصول أطفالك على التغذية السليمة
الجوز واللوز والكاجو والزبيب غنية جدًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية. يمكن استخدامه كمادة خام، أو سحقه وتحويله إلى معجون.
الكالسيوم مفيد لنمو الطفل أيضًا
سلطة من الفواكه الموسمية تقدم مع الملح الصخري والفلفل كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل
يحتوي الحليب المخفوق والعصائر على منتجات الألبان والفواكه
خضار مسلوقة، مقلية، مطهية على البخار
سلطة خضراء مع صلصة المايونيز أو جبنة الخضار المبشورة
بعض النصائح الهامة:
احتفظ بالخضروات الطازجة والمقطعة في الثلاجة
يمكن أيضًا استخدام الماء المستخدم في غلي الخضار لطهي الكاري.
كن صبوراً لأن الأطفال يأخذون وقتاً لتعلم مذاق بعض الأطعمة
النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة المناسبة مفيدة للنمو البدني والعقلي.
دعونا نمارس التمارين الرياضية مثل المشي أو الركض مع الوالدين والأطفال.
اليوغا هي بديل جيد للتمارين الشاقة
ركوب الدراجات هو تمرين عظيم
يشرب:
وينبغي تشجيع الأطفال على شرب الماء العادي
المشروبات السكرية مثل العصائر وعصائر الفاكهة ليست ضرورية ولا ينصح بها لنظام غذائي صحي.
– 1 كوب من الحليب، 3 حصص من الكالسيوم يومياً
العناية بصحة الفم والأسنان:
تعتبر العناية بصحة الفم والأسنان أمرًا مهمًا وتبدأ في سن مبكرة. من الضروري أن يكتسب الأطفال عادات صحية.
عند ظهور السن الأول، ابدأ بتنظيف الأسنان بقطعة قماش ناعمة. شراء فرشاة أسنان الطفل في غضون بضعة أشهر.
قم بشراء فرشاة أسنان بلونك المفضل أو فرشاة أسنان كرتونية لتوفر على نفسك عناء تنظيف أسنانك
علمي طفلك ألا يبتلع معجون الأسنان وأن ينظف أسنانه مرتين يومياً حتى تصبح عادة في المستقبل.
تجنب الأطعمة الحلوة والشوكولاتة، وقم بإجراء فحوصات منتظمة للأسنان
نصائح عامة:
التأكد من تطعيم الأطفال حسب المتطلبات
يجب على الأطفال البقاء في منازلهم خلال فصل الصيف، وخاصة خلال ساعات الذروة
السماح بالمحادثات ومشاركة الأنشطة خلال اليوم
تجنب التلفزيون والراديو والهاتف
اطلب من الأطفال المساعدة في إعداد وجبات الطعام والتسوق
تعلم حقائق غذائية بسيطة مثل “الحليب يبقي العظام قوية”.
يحتاج الأطفال إلى أطعمة مختلفة كل يوم
الوجبات الخفيفة هي جزء مهم من النظام الغذائي الصحي للأطفال النشطين
تقديم وجبات خفيفة مغذية لا تقتصر على تعزيز الطاقة
الأبحاث والأبحاث:
تظهر الدراسات الأمريكية أن النشاط البدني عنصر مهم للصحة الجيدة، ويجب تشجيع الأطفال على القيام بشيء نشط كل يوم، مثل المشاركة في الهوايات أو الألعاب أو الرياضة. قد يشعر بعض الآباء بالقلق بشأن وزن طفلهم. على سبيل المثال، يُنصح طلاب المدارس الابتدائية بممارسة التمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة يوميًا ومشاهدة التلفزيون أو أقراص DVD أو ألعاب الكمبيوتر لمدة لا تزيد عن ساعتين.
