نصائح للدايت من خبيرة التغذية سالي فؤاد
نصائح للدايت من خبيرة التغذية سالي فؤاد
خبيرة التغذية سالي فؤاد ولدت في القاهرة عام 1978. في نفس العام، انتقلت مع والدها إلى كولونيا، ألمانيا، حيث عاشوا لمدة تسع سنوات. في عام 1987 عادت إلى مصر والتحقت بالمرحلة الرابعة الابتدائية بباب اللوق الجرماني.
وفي عام 2010 بدأت تقديم البرامج التليفزيونية عبر عدة قنوات فضائية مثل قناة نايل فاميلي وقناة موال بالإضافة إلى قنوات أخرى. كما نشرت مقالات في المجلات والصحف المصرية والبريطانية.
وفي عام 2011، درست التغذية في معهد BTB Bildungswerk FUER العلاجي في فوبرتال بألمانيا، حيث حصلت على شهادة خبرة معتمدة حتى حصولها على شهادة “خبير في التغذية والطبخ الصحي”، فقررت أن أحتفل بنجاحي. تقدم سالي فؤاد العديد من النصائح لمتبعي الحمية الغذائية، منها:
رجيم سالي فؤاد “خبير التغذية”
وهنا تقدم خبيرة التغذية سالي فؤاد النصائح للراغبين في خسارة الوزن.
يمكنهم اتباع نظام غذائي مثل:
في الصباح
اشربي الشاي مع الحليب مع السكر المضاف أو سكر الفركتوز الغذائي، لكن يمكنك في بعض الأحيان استبداله بالزنجبيل والليمون والشاي الأحمر مع ملعقة صغيرة من العسل. لتعزيز فقدان الوزن، يمكنك شرب المزيد لزيادة معدل الحرق.
بعد ساعة:
التفاح والفواكه الأخرى، ولكن فاكهة واحدة لا ترفع نسبة السكر في الدم، لذلك لن تشعر بالجوع أو تخزن الدهون.
في وقت لاحق 2 ساعات:
أضف ملعقة صغيرة من العسل والقرفة إلى كوب واحد من الزبادي الممزوج بالشوفان والشعير والدقيق.
وبعد ساعتين:
1 كوب نسكافيه مع سكر دايت
بعد ساعة:
شرائح خيار، طماطم، فلفل ألوان، 2 ملعقة كبيرة جبنة فيتا.
بعد 3 ساعات:
بروتين مثل البيض مع الجبن والدجاج المشوي أو سمك فيليه وحساء أو سلطة قليلة الدسم.
في وقت لاحق 2 ساعات:
كوب من الشاي بالحليب والسكر فقط
وقبل النوم بساعة
كوب زبادي خفيف مع ملعقة صغيرة سكر دايت وعصير ليمون وعسل.
نصائح هامة لنجاح هذا النظام الغذائي:
الفواكه خلال النهار بعد المغرب والبروتين والحليب قبل النوم.
تناول أقل عدد ممكن من الكربوهيدرات حتى يحرق جسمك الدهون بدلاً من تخزين السكر.
ينصح به بعد شرب المشروبات الخالية من السكر لمدة 3 أيام.
نوصي بتخصيص يوم مفتوح واحد على الأقل في الأسبوع، دون المبالغة في ذلك.
حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قدر الإمكان للحفاظ على كتلة العضلات في جسمك. لأنه العنصر الأساسي الذي يقوم بحرق السعرات الحرارية في الجسم.
ويمكن التواصل مع خبيرة التغذية الدكتورة سالي فؤاد عبر موقعها الإلكتروني www.sally-fouad.com.
البحث والبحث
أثبتت الدكتورة سالي فوارد أن:
يعد تجنب النشويات والسكريات والفواكه بعد غروب الشمس أكثر فعالية لأنه يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وعدم تحويلها إلى دهون مخزنة في جسمك.
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، لا تزيد عن 200 سعرة حرارية، للحفاظ على مستويات السكر في الدم في جسمك والحفاظ على مستويات حرق عالية على مدار اليوم.
قلل من تناول السكر والدقيق الأبيض والمشروبات السكرية لأنها تتمتع بقدرة أكبر على تخزين الدهون في الجسم.
4. تناول البروتين بأي شكل من الأشكال على مدار اليوم ليساعدك على الشعور بالشبع وحرق الدهون.
5. شرب الماء مهم للحفاظ على جميع أعضاء الكبد نشطة ومحترقة بشكل جيد.
6 في الليل، تناول البروتين قبل 3 ساعات من النوم. ركزي على البروتينات قليلة الدهون مثل الزبادي وجبنة الفيتا لمساعدة هرمونات التخسيس على العمل.
7 يعد اختبار الغدة الدرقية واختبار حساسية الطعام أمرًا في غاية الأهمية لأن الأطعمة قد تكون مناسبة لنظام غذائي سليم.
عصير، كعكة، جزر
السعرات الحرارية الكافية في النظام الغذائي
نصائح غذائية بقلم سالي فؤاد
رجيم سالي فؤاد
نصائح غذائية لشهر رمضان بقلم سالي فؤاد
