حقائق وخرافات عن التدخين

حقائق وخرافات عن التدخين

إن عادة التدخين منتشرة بشكل مخيف بين الناس ، وخاصة بين المراهقين ، وتسبب القلق لدى الآباء بنسبة ملحوظة ، حيث يستشهد المدخنون بأسباب متخيلة وأساطير صحية كاذبة لتبرير التمسك بهذه العادة البغيضة التي تسبب الكثير من الأمراض الصحية الخطيرة.

حقائق وأساطير عن التدخين:
نظام الرعاية الصحية سيصلح ما يؤذيه التدخين: يعتقد بعض المدخنين أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي كافيان لحماية صحة الإنسان وحمايته من مخاطر التدخين.

تدخين السجائر الخفيفة أقل خطورة على الصحة. يلجأ بعض المدخنين إلى استخدام السجائر الأخف لتقليل مستويات النيكوتين والقطران في الجسم. هذا ليس صحيحًا لأنك تحصل على نفس الكمية من السجائر العادية التي يمكن أن تسبب سرطان الرئة والسكتة الدماغية وأمراض القلب. معدلات التبغ خطرة على صحة الإنسان.

الإقلاع طويل الأمد لا يساعد: لا يوجد عمر محدد للإقلاع عن التدخين ، حيث أن تراكم النيكوتين والقطران في الجسم يزيد من المخاطر الصحية للتدخين كل يوم ، لذلك يجب اتخاذ القرار على الفور. أثبتت دراسة أجرتها جمعية السرطان الأمريكية أن الإقلاع عن التدخين في سن 35 يمنع 90٪ من المخاطر الصحية للتدخين ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى النصف خلال عام من الإقلاع.

محاولة الإقلاع عن التدخين تضع ضغطًا نفسيًا عليك. صحيح أن الإقلاع عن التبغ من جسم المدخن يسبب الإجهاد والإرهاق ، حيث يتعرض الجسم لقدر كبير من الآثار السلبية للتدخين ، ولكن النشاط البدني وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسينات نفسية وجسدية ومادية لاحقًا.

– يزداد وزن المدخنين عند الإقلاع عن التدخين. نعم ، يمكنك أن تكتسب 14 رطلاً في المتوسط ​​بعد الإقلاع عن التدخين ، لكنها ليست خطيرة مثل خطر الاستمرار في التدخين ، وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك في التخلص من السمنة.

الحل هو الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن. يتطلب الإقلاع عن التدخين بشكل دائم قوة إرادة وهوس. يمكن أن يكون التحدث إلى طبيبك باستخدام لاصقات النيكوتين وبخاخات الأنف وأجهزة الاستنشاق والعلكة أكثر فعالية بنسبة 60٪.

استخدام بدائل التدخين غير الصحية: منتجات النيكوتين المستخدمة للإقلاع عن التدخين متوفرة على نطاق واسع في السوق لأنها توفر النيكوتين فقط للجسم وتعتبر آمنة عند استخدامها تحت المساعدة الطبية. تحتوي السجائر على النيكوتين و 4000 مركب آخر ، 60٪ منها تسبب السرطان.

الإقلاع عن التدخين تدريجيًا: قلل تدريجيًا من عدد السجائر التي تدخنها يوميًا. على الرغم من أن هذه الطريقة لم تثبت نجاحها بالنسبة لمعظم المدخنين ، إلا أنها تؤدي إلى دخان أعمق وربما نفس الكمية من الدخان الضار.

التدخين يضر بالمدخنين فقط: هذه المعلومة خاطئة بالتأكيد ، وقد ثبت أن المدخنين يؤذون من حولهم من خلال استنشاق الدخان بطريقة طبيعية في الهواء ، من خلال الدخان غير المباشر الذي يقتل 50 ألف شخص سنويًا.

المحاولات المتكررة للإقلاع عن التدخين تعني فشلًا تامًا في الإقلاع عن التدخين. هذه حقيقة خاطئة. لأن معظم الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين حاولوا وفشلوا مرات عديدة حتى وصلوا إلى أفضل طريقة والقرار الصحيح بالإصرار على الإقلاع كليًا وإزالة الضرر القاتل.