اضرار عدم الافطار صباحا

اضرار عدم الافطار صباحا

الإفطار هو الوجبة الأولى التي يأكلها الشخص في اليوم ، وعادة ما تكون بعد ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ. هذه الوجبة خفيفة مقارنة بالوجبات الأخرى. تتنوع الأنظمة الغذائية حول العالم وفقًا للتنوع الثقافي للدول والقارات. يتم تناول المأكولات البحرية على الإفطار في اليابان. معظم البلدان في شرق آسيا تأكل الأرز. الفول في مصر. يمكنك أيضًا طهي البيض المسلوق أو المقلي واللحوم الباردة أو النقانق والنقانق مع الشاي أو القهوة. في أمريكا الشمالية ، يُصنع عادةً من الحبوب المخففة. دونات مع الحليب أو بدونه. يعتبر الإفطار من أهم الوجبات اليومية حيث أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لأنشطته اليومية. يوفر هذا النظام الغذائي ثلث الطاقة التي يحتاجها الشخص بعد صيام 6-8 ساعات أثناء النوم ويحتوي على 600 سعرة حرارية بنسب متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والعناصر والفيتامينات والملح.

لأن الجسم السليم يحتاج إلى التغذية ، ومعظمها يحتاج إلى تناول أنواع مختلفة من الخضار والفواكه كل يوم. هناك العديد من الأسباب التي تجعل تناول وجبة الإفطار وجبة مهمة وضرورية.

يمنح الإفطار جسمك فرصة للحصول على الطاقة التي يحتاجها لإنهاء اليوم بكل نشاطه وحيويته ، لذلك فهو كافٍ لتزويد جسمك بالنشاط الذي يحتاجه ليقضي اليوم.

الهدوء مثل الإفطار يجعلني أشعر بالرضا والهدوء ، ويساعدني على التحكم في أعصابي وغضبي أثناء النهار ، ويفضل تناول الفاكهة والحليب و / أو مشتقاته والأطعمة المغذية لإنهاء اليوم بشكل أفضل.

– الفطور من أساسيات الأطفال ، وعدمه التدريجي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، لذلك من الضروري التعرف على أهمية الإفطار منذ سن مبكرة.

– الفطور له وظيفة التعديل التلقائي لتركيز الأنسولين في الدم وتحسين وظيفة الجسم ، لذلك فهو يعمل على ضبط الأنسولين في الدم.

– تحسين التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.

مساوئ تخطي الفطور:
– يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى عواقب طويلة المدى مثل سوء التغذية وفقر الدم أو فقر دم إنه المرض الأكثر شيوعًا الناجم عن نقص حمض الفوليك والحديد و B12 ، من بين العناصر الغذائية الأخرى ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاجية العمل. تأخير الوجبة يعني تأخير الإمداد الأول للوقود. أظهرت العديد من الاستطلاعات والدراسات أن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى مكاسب كبيرة مع السمنة. ترتبط السمنة بشكل طبيعي بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والكوليسترول وارتفاع الدهون الثلاثية والعديد من الأمراض الأخرى. “

نتيجة لتجاهل وجبة الإفطار ، يشعر الشخص بالجوع ، ويتوق إلى الغداء ، ويأكل كميات كبيرة من الطعام دون القلق بشأن محتوى السعرات الحرارية ، ويتطلب الإفطار موعدًا محددًا لا يجب تأجيله ، حيث تتباطأ آليات حرق الجسم وتصل إلى أعلى مستوياتها من شروق الشمس حتى الساعة 9:00 ، ويلجأ معظم الناس إلى تأخير الوجبات حتى الساعة 12:00.

أيضًا ، إذا كنت لا تأكل ما يكفي ، بمرور الوقت ، ستنقص الأنسجة والخلايا التي تغذي عقلك ، مما يؤدي إلى تدمير خلايا الدماغ وعدم القدرة على أداء وظائفها بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.

– سبب ال تصلب الشرايين تنجم اضطرابات الدماغ عن زيادة السكر وتثبيط امتصاص البروتينات والمواد المغذية الضرورية لتحفيز الدماغ ونموه.