تقرير عن امتصاص اللاكتوز أثناء الحمل

تقرير عن امتصاص اللاكتوز أثناء الحمل

الآن وقد تم تأكيد الحمل ، فأنت بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على صحتك وصحة طفلك. من المعروف أن الحليب ومنتجاته أفضل مصدر طبيعي للكالسيوم الذي تحتاجه. ولكن ماذا لو كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟

لماذا يصعب امتصاص اللاكتوز أثناء الحمل؟
اللاكتوز هو نوع من السكر موجود في منتجات الألبان. يتم تقسيم هذا في أجسامنا بواسطة إنزيم يسمى اللاكتاز ، ولكن إذا كنت حاملاً ، فإن عملية الهضم تتباطأ وتصبح أكثر صعوبة ، مما يجعل من الصعب هضم حتى أبسط منتجات الألبان. يحدث هذا بسبب الهرمونات التي ينتجها الجسم لتعظيم امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. أحد الآثار الجانبية لهذا التفاعل هو ضعف امتصاص اللاكتوز.
يمكن علاج هذه الأعراض عن طريق إزالة الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز من النظام الغذائي. ومع ذلك ، يوصى بشدة باستشارة طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي.
تظهر أعراض عدم تحمل اللاكتوز بمجرد تناول أي شيء يحتوي على اللاكتوز ، مثل منتجات الألبان. الأعراض الأكثر شيوعًا هي:
انتفاخ البطن (انتفاخ البطن)
– غثيان
ألم المعدة
النفخ
– إسهال

اختبارات لتشخيص الحالة:
إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فقد ينصحك طبيبك بالخضوع لاختبارات مثل اختبار الهيدروجين أو اختبار التنفس للتحقق من امتصاص اللاكتوز. قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات لاستبعاد الأسباب الكامنة الأخرى ، مثل متلازمة القولون العصبي أو حساسية الحليب.

كيف تتأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم
الكالسيوم وفير في الحليب ومنتجات الألبان العادية. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى البحث عن مصادر أخرى للكالسيوم ، حيث يصعب امتصاص اللاكتوز. طبيبك هو أفضل مصدر للنصائح في هذا الشأن.
سيضمن تناول مكملات الكالسيوم ودمج الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي غير منتجات الألبان ، مثل ما يلي ، تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم.
حليب اللوز أو الصويا
وهي غنية بالكالسيوم والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
التوفو أو بانير
تتكون هذه من حليب الصويا وحليب البقر على التوالي. غني بالكالسيوم.
الخضار الورقية مثل السبانخ
فهي غنية بالكالسيوم والحديد والفيتامينات.
المكسرات والحبوب الكاملة
يحتوي اللوز والجوز والبقوليات على الكالسيوم ، إلى جانب مضادات الأكسدة الموجودة في المكسرات التي تساعد على تطوير عظام قوية وكولاجين في كل من الأم والطفل.
قرنبيط
غني بالكالسيوم ، كما أنه غني بالحديد والمعادن الأخرى للحفاظ على نضارة بشرتك.
ولتعظيم امتصاص الكالسيوم ، فأنت بحاجة أيضًا إلى فيتامين د. تم العثور عليها في البيض والأسماك. وبالمثل ، فإن التعرض المنتظم لأشعة الشمس مفيد ، لكن يجب ألا يتعرض للشمس لأكثر من 30 دقيقة أثناء الحمل لأنه قد يؤثر على حساسية الجلد تجاهه. يمكنك حماية بشرتك عن طريق وضع كريم واقي من الشمس. لتجنب حروق الشمس والحروق. يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.

هل يمكن أن يتأثر نمو الطفل إذا كان من الصعب امتصاص اللاكتوز أثناء الحمل؟
بسبب الحاجة إلى اللاكتوز أثناء الحمل ، قد لا تتوفر الأطعمة الغنية بالكالسيوم. ينقل جسمك الكالسيوم الذي يحتاجه من عظامك وأسنانك إلى طفلك. ومع ذلك ، فإن هذا يقلل من كثافة العظام ، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية صحية طويلة المدى مثل هشاشة العظام. يمكن أن يتطور أيضًا إلى هشاشة العظام إذا ترك دون علاج ، مما يجعل العظام أكثر عرضة للكسور ويؤثر على الحوض عند الولادة. لذلك ، من الحكمة الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم من المصادر التي تناسبك في نظامك الغذائي اليومي.

ويمكنك دائمًا مناقشة مخاوفك ومناقشتها مع طبيبك قبل تناول أي نوع من مكملات الكالسيوم. للاستمتاع بحملك ، تحتاجين إلى تناول طعام صحي والاستعداد لأيام رائعة مع طفلك.