أهمية الحد المعتدل من ثلاثيات الغليسريد لصحة القلب
أهمية الحد المعتدل من ثلاثيات الغليسريد لصحة القلب
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في مجرى الدم والأنسجة الدهنية ، ولها وظائف محددة تعود بالنفع على الجسم. السمنة ، والفشل الكلوي ، والسكري ، وما إلى ذلك ، يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية التي لا يحتاجها إلى سعرات حرارية ويحولها مباشرة إلى دهون ثلاثية الجليسريدات ، ويتم تخزين هذه الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية ، لكن الجسم يحتاج إلى هذه الدهون بمعدل طبيعي. تتراوح مستويات الكوليسترول من 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر ، مع مستويات عالية جدًا من 500 مجم / ديسيلتر. بالطبع ، نحن جميعًا نراقب مستويات الكوليسترول ومستويات الدم المرتفعة ، ولكن يمكن بطريقة ما تجاهل مستويات الدهون الثلاثية. في حالة الزيادة يكون أكثر خطورة ، في حالة الزيادة ، في حالة النقصان ، بسبب أمراض القلب ، في حالة النقصان ، تنخفض طاقة الجسم.
تخزن الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية وتطلق الهرمونات ، هرمونات الدهون الثلاثية ، للطاقة بين الوجبات. تنتشر أنواع مختلفة من الدهون في الدم. تخزن الدهون السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة. يستخدم الكوليسترول لبناء الخلايا وإفراز مواد معينة. نظرًا لعدم تكسير الدهون الثلاثية في الدم ، فإنها تنتشر بمساعدة البروتينات وتتحول إلى بروتينات دهنية. إذا تناولت الكثير من الدهون ولم تحرقها ، ستتحول الدهون إلى دهون متعادلة بشكل مباشر وتسبب هرمونات. يمكن أن تزداد الأعراض والأمراض الخطيرة.
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم: يعد ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية فوق الحد المسموح به البالغ 150 مجم / ديسيلتر مؤشرًا قويًا على تطور تصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى زيادة سماكة جدار الشرايين وتصلب الشرايين. يمكن أن تؤدي الزيادة الحادة في هذا النوع من الدهون إلى التهاب البنكرياس ، حيث إنها تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الشرايين التاجية ، ويعتبر الارتفاع مؤشرًا قويًا على السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي. الدهون القطنية والسمنة مع ارتفاع ضغط الدم الشديد وارتفاع الدهون الثلاثية ، كما أنها مؤشر على ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول. لذلك هذا هو الأهم والأكثر أهمية. وتعتبر هذه الزيادة خطيرة ، حيث قد تكون علامة على الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، والذي يتميز بارتفاع سريع في هرمون الغدة الدرقية وتطور قصور الغدة الدرقية مع تلف الكبد والكلى ، إلا أن الكثير من الناس لا ينتبهون لها. ظهور حالات وراثية نادرة تؤثر على قدرة الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة.
طرق صحية لتقليل الدهون الثلاثية:
الطريقة الصحية هي الحل الأمثل. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الزائد فقط إلى تقليل الدهون الثلاثية بمقدار 5-10 أرطال. هذا يكفي لتقليل نسبة الدهون وإعادتها إلى المعدل الطبيعي للدهون. السعرات الحرارية المستهلكة ، يحتاج الجسم إلى كمية معينة من السعرات الحرارية ، والتي في حالة الفائض تتحول إلى دهون. عندما يتم تقليل الدهون الثلاثية ، يتم تقليل نسبة الدهون في الدم ، وبالتالي تقليل الدهون. تجنب الحلويات والسكر والحبوب البسيطة والكربوهيدرات البسيطة مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض واستهلك أوميغا 3 في الخضار واللحوم الحمراء والسلمون والتونة وزيت الزيتون والزيوت النباتية والمكسرات ؛ أظهرت الدراسات العلمية أن 30 دقيقة من التمارين يمكن أن يرفع كل أسبوع من مستويات الكوليسترول المفيدة وخفض الدهون الثلاثية إلى حدودها الطبيعية عن طريق الحد من المشروبات الكحولية ، وبالطبع ممارسة الرياضة بانتظام. يوصى بممارسة الرياضات المائية مثل السباحة والتمارين الرياضية المائية. تُستخدم بعض الأدوية ، مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول مثل أتورفاستاتين (ليبيتور) وسيمافاستاتين (زوكور) ، مع آلام العضلات والفيبرات. الخيارات الطبيعية ، مثل استخدام زيوت السمك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المنخفضة ، والمكسرات ، و فيتامين ب النياسين هو أفضل الحلول.
لذا ضع في اعتبارك أهمية قياس نسبة الدهون الثلاثية. أيضًا ، نظرًا لأن قياس نسبة الدهون الثلاثية ليس شرطًا لتطور السمنة ، فقد تكون الزيادة بسبب السمنة الواعية للخصر فقط أو مرض السكري من النوع 2. يتم الاحتفاظ بها ضمن الحدود الطبيعية للحفاظ على صحة القلب.
