فوائد الايروبكس المائي

فوائد الايروبكس المائي

تعتبر التمارين الرياضية من أهم التمارين التي تعمل على تدريب جميع عضلات الجسم ، وخاصة عضلات الساق. تسمى التمارين الرياضية بالتمارين الرياضية لأنها تعتمد على استخدام الأكسجين كأحد طرق إنتاج الطاقة. يتم تنفيذ التمارين الهوائية بشكل إيقاعي مع مدرب تساهم التمارين الهوائية بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية للجسم. تعمل التمارين الهوائية على إفراز الإندورفين من الهرمونات التي تتحكم في المستقبلات العصبية ، كما تساعد في تخفيف الألم والتوتر ، كما يفرز جسمك الإندورفين. الضحك ، تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، والتنفس العميق ، و ممارسة التأمل هي أمثلة على هذه الهرمونات. يمكن أن تقلل التمارين الرياضية من القلق والاكتئاب النفسي والعزلة الاجتماعية ، كما تساهم في حرق كميات كبيرة من الدهون ، ولكن هل توجد طرق وأنواع من التمارين الرياضية؟

فوائد التمارين الرياضية المائية: التمارين الرياضية المائية هي إحدى طرق أداء التمارين الهوائية ، وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين المائية تحسن مستوى لياقتك البدنية وتساعدك على تقوية بقية الجسم ، وهي واحدة من أكثر الرياضات مرونة لأنها إنه يحفز عضلات الجسم حيث يجب تخفيف الضغط على المفاصل تدريجياً بسبب معدل ضربات القلب البطيء مقارنة بالأنشطة خارج الماء.

تساعد تمارين الأيروبكس المائية على زيادة الدورة الدموية وتقوية وتجديد المفاصل والعضلات. تتم تمارين التمارين الرياضية المائية في أنشطة جماعية مع مدربين محترفين. بالطبع ، ساعة واحدة من التمارين يمكن أن تحرق ما يعادل 200-400 سعرة حرارية. ثبت فعاليته في علاج ترهل العضلات ، كما أنه تمرين مثالي لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل ، ويحسن بشكل كبير لياقة الجسم ، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويحسن قدرة عضلات الجهاز التنفسي. لا عضلات إطلاقا وخاصة لمن يعانون من الوزن الزائد.

يمكن للنساء الحوامل والأطفال ممارسة التمارين الرياضية المائية دون أي مشاكل ، لأن الطفو على الماء يقلل الضغط على المفاصل. يتم استخدامه من قبل العديد من الأطباء في إعادة تأهيل المصابين ويزيد بشكل كبير من معدل الشفاء. إنها أيضًا الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية. تمارين تزيد من معدل الحرق بين 600 و 700. السعرات الحرارية لكل تمرين.

التمارين الرياضية المائية مفيدة لمرضى القلب لأنها تساهم في تقوية عضلة القلب ، وتقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، وتحمي من الدهون الثلاثية. كما أنه يجعل حالات الرئة أكثر هدوءًا ومفيدًا لمرضى الجهاز التنفسي. العوم على الماء لا يجهد جسمك وعضلات ظهرك ، مما يسمح لك باستنشاق المزيد من الهواء ، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام الظهر ، وخاصة آلام أسفل الظهر. يساعد على منع الاكتئاب والقلق واضطرابات التوتر ، ويعزز الاسترخاء الجسدي والعقلي ، ويرفع معنويات الممارس ، ويساعد على تقوية عضلات الكتفين والبطن. كما أنه يعزز القدرة العقلية ويساعد على إبعاد الذهن عن الارتباك. تساهم ممارسة التمارين الرياضية المائية في الماء الدافئ في خفض ضغط الدم المرتفع.

يساهم في تحقيق الشكل النحيف والمثالي للجسم الذي تتوق إليه النساء ، ويمكنك أيضًا توقع تأثيرات منع الترهل والتضييق ، لذلك إذا كنت تحب التمارين الرياضية ، فيرجى تجربتها مرة واحدة في الأسبوع.