دراسة : مخاطر السباحة على معدة خاوية أو ممتلئة
دراسة : مخاطر السباحة على معدة خاوية أو ممتلئة
هل تعاني من الأرق وضغوط الحياة ، وهل تشعر بالخمول وبمزاج سيئ بسبب روتينك اليومي؟ ستفعل شيئًا مميزًا. بقدر ما تبذل من الجهد ، ستشعر بتحسن بعد ذلك. لذلك كل ما عليك فعله هو ممارسة نوع من الرياضة. سيساعد كثيرًا في حل العديد من المشكلات النفسية والجسدية وسيحدث أنشطتك اليومية. لن يؤدي الاعتناء بجسمك إلى تقويته فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التخلص من الحالة المزاجية السيئة.
التمرين هو أفضل طريقة لتغيير حالتك المزاجية. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالإحباط ، يمكنك على الأقل الذهاب في نزهة سريعة ، بمفردك أو مع صديق. بعد فترة ، ستشعر بالسعادة وستشعر بتحسن. سواء كنت تعاني من ضغط نفسي أو صعوبة في النوم ، كل ما عليك فعله هو ممارسة الرياضة وستنام بشكل أفضل. اكتشف نوع الرياضة التي تريد ممارستها وابدأ الآن. ناقش فوائد الرياضة بشكل عام والسباحة بشكل خاص وتعرف على أحدث الأبحاث حولها.
فوائد التمرين: أهم الفوائد التي تجلبها الرياضة لمن يمارسونها هي الحفاظ على لياقتهم وتقوية عضلات الجسم والقلب. في الواقع ، نحن جميعًا بحاجة ماسة إلى عضلات قوية لمواصلة حياتنا اليومية. أنت تعمل وتتمتع بجسم صحي وقوي ، ولكن إذا أهملت جسمك ، سترتخي عضلاتك ، وستكون لديك القدرة على ممارسة أبسط المهام ، والاستمتاع باللياقة البدنية العالية ، على عكس من يمارس الرياضة. . مع المرونة والقدرة على القيام بالكثير من العمل ، تساعد الرياضة أيضًا على تقوية عضلة القلب حتى تتمكن من الاستمتاع بصحة جيدة والعيش حياة صحية خالية من الأمراض. هذا يقلل من الخوف من أمراض القلب وضغط الدم والسكر. .
يجب على الأشخاص الذين لا يرغبون في إنقاص الوزن فحسب ، بل إنقاص الوزن الزائد أيضًا ممارسة الرياضة بالإضافة إلى نظامهم الغذائي للحصول على نتائج فورية إذا كانوا يريدون الحصول على أفضل النتائج. إلى جانب حرق الدهون في الجسم وتقليل السعرات الحرارية ، إذا كنت من محبي الرياضة ، فسوف تأكل فقط الأطعمة الصحية ، وتستيقظ مبكرًا ، وتستيقظ لفترات طويلة من الوقت. وإلا ستفقد النوم ، لكن كل هذا بالتأكيد سيحسن صحتك ، وبالتالي ستحميك الرياضة من المرض.
مخاطر السباحة والسباحة على معدة فارغة أو ممتلئة:تعتبر السباحة من أجمل الرياضات التي يمكن لأي شخص القيام بها ، بما في ذلك النساء الحوامل والأطفال. إنها رياضة شائعة على نطاق واسع للجميع ، حتى خلال أشهر الشتاء. يمكنك التدرب ، ولكن بالتأكيد في مسبح مغطى. إنها رياضة آمنة للغاية يمكن للجميع ممارستها بما في ذلك الأطفال والنساء وكبار السن.
تعتبر السباحة نشاطًا صحيًا للغاية وغير تدخلي يحسن وظيفة ليس فقط القلب ، ولكن أيضًا الرئتين. إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فهذا هو الحل الأمثل للتخلص منه. تساعد السباحة على تجديد شباب الجسم. يقوي عضلات الجسم ويزيد من المرونة. حتى الأشخاص المصابون بالربو يمكنهم السباحة لأنه يساعد على تقوية الرئتين وزيادة الحمل على الرئتين. السباحة هي إحدى الرياضات التي تندر فيها الإصابات ، لكنها يمكن أن تساعدك على إعادة تأهيل نفسك إذا فعلت ذلك. يساعد في تخفيف الإصابات وتهدئة الأعصاب والتخلص من المزاج السيئ.
ومع ذلك ، خلصت إحدى المجموعات البحثية إلى أن السباحة يمكن أن تكون خطيرة بطريقتين: لأنهم غالبًا ما يبتلعون الماء عند دخولهم الماء ، وخاصة الأطفال ، إذا كانوا ممتلئين. يمكن أن يؤدي إلى القيء وأسوأ من ذلك في الماء على معدة فارغة. بما أنك ممتلئ فعليك الانتظار بعض الوقت بعد الأكل حتى لا تسبب مشاكل صحية عند السباحة. أصعب شيء هو الاستمرار في السباحة. تزداد المشكلة حدة عند الصيام ، وهنا نتيجة انخفاض ضغط الدم ، والإغماء أثناء السباحة. لذلك يجب على عشاق رياضة السباحة تجنب ذلك في كلتا الحالتين.
صلصة:
