وجبات خفيفة تعتقد أنها صحية ولكنها ليست كذلك

وجبات خفيفة تعتقد أنها صحية ولكنها ليست كذلك

قد تتبع قوانين صحية صارمة وتختار فقط الأطعمة الصحية. قد تعتقد أنه يمكنك تناول وجبات خفيفة تسمى وجبات خفيفة صحية وتحقيق أهدافك دون زيادة الوزن أو إيذاء نفسك ، ولكن اتباع القواعد القاسية لن يساعدك في الوصول إلى أهدافك وفقدان الوزن الزائد. إذا لم تستطع ، فاعلم أن الوجبات الخفيفة التي تتناولها بين تشكل الوجبات الرئيسية مشكلة عندما تتبع نظامًا غذائيًا. أعتقد أن الوجبات الخفيفة صحية.

يجب تجنب بعض الوجبات الخفيفة وعدم تضمينها مطلقًا في نظامك الغذائي اليومي ، لذلك من خلال هذا الموضوع يجب عليك مراقبة الأطعمة غير الصحية ومعرفتها والحرص على عدم تناولها في نظامك الغذائي.

بالحديث عن الوجبات الخفيفة ، يمكننا أن نرى أن هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها. لذا فإن الذكاء هنا يكمن في اختيار نوع الوجبة الخفيفة التي تختارها مقابل فلس واحد. نختار الوجبات الخفيفة مثل الوجبات التي تحتوي على السكر ، والوجبات المطبوخة بالدهون المهدرجة ، والوجبات التي تحتوي على الدهون المشبعة ، أو تجنب الأطعمة المصنعة.

إن تناول هذه الأطعمة لن يفيدك ، ولن يساعدك على الاستمرار في النظام الغذائي. من فضلك لا تنخدع بما يظهر في هذه الوجبات فهي مجرد إعلانات ترويجية.

الوجبات الخفيفة التي يجب تجنبها

رقائق الخضار

لا تنخدع بكلمة الخضار على عبوات هذه الوجبات. فهي سيئة مثل رقائق البطاطس. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الوجبات مصنوعة من دقيق القمح وتحتوي على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم بالإضافة إلى خلوها من رقائق الخضار.

شريط الطاقة

هذه الوجبات الخفيفة مصنوعة من المكسرات والفواكه المجففة والحبوب وهي مصممة لمنح الرياضيين الطاقة والقدرة على التحمل التي يحتاجون إليها. تحتوي مستحضرات الوجبات هذه على شوكولاتة وفركتوز وشراب الذرة ودهون مشبعة تصلب الشرايين ، وتعتبر من أكثر الوجبات غير الصحية التي يجب تجنبها.

زبدة الفول السوداني قليلة الدسم

زبدة الفول السوداني: عندما تتم إزالة الدهون من زبدة الفول السوداني ، تضاف كميات كبيرة من السكر لتعزيز مذاقها ، لكن زبدة الفول السوداني تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ليست جيدة لصحة القلب ، لذا استخدمها بدلاً من ذلك ، اختر زبدة الفول السوداني الطبيعية.

مزيج المشاة “مزيج المحاكمة”

يتكون هذا الخليط من عدة أنواع من المكسرات والفواكه المجففة ، وقد تمت صياغته لمنح المشاة الطاقة التي يحتاجونها عند المشي أو الجري لمسافات طويلة. على الرغم من أنه يُعتقد أن هذا النظام الغذائي صحي ، إلا أنه ليس كذلك في الحقيقة. هذه المكسرات والفواكه عبارة عن أطعمة مصنعة وغير معبأة تحتوي أيضًا على كميات غير صحية من الملح والسكر.

عصير فواكه

يعتبر تناول الفاكهة أفضل بكثير من شراء العصير المعلب من المتجر ويحتوي على ما بين 100 و 650 سعرة حرارية ، لذلك من الأفضل طهيها في المنزل بدلاً من تناولها المصنعة.

زبادى مثلج

يحتوي الزبادي المجمد على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ، لذا تجنب تناوله كوجبة خفيفة أو تناوله بانتظام.

المخبوزات المحمصة

يتم معالجته بشكل كبير ويحتوي على مواد مضافة ومواد حافظة وسكر. هذه الوجبات من بين أكثر الأطعمة غير الصحية التي يجب تجنبها.

حبوب السكر

تتم معالجة هذه الحبوب وتصنيعها حاليًا ، لذا فهي تفقد قيمتها الغذائية الأصلية وهي عالية السعرات الحرارية ، وهو أمر غير مفيد للصحة على الإطلاق.