الأطعمة التي تساعد في توازن الهرمونات

الأطعمة التي تساعد في توازن الهرمونات

يمكن أن يتعرض أي شخص لاضطرابات هرمونية في أي عمر ، ويمكن أن يتأثر بها كل من النساء والرجال ، ولكن النساء أكثر عرضة للحالة ، ويمكن أن تتداخل الاختلالات الهرمونية مع الرفاهية. إنها عقبة حقيقية أمام حياة الناس لأنها تسبب غالبًا ما تنجم الاضطرابات الصحية والهرمونية عن الإجهاد النفسي. هذا الضغط النفسي يهدد صحة الناس ويؤثر على أسلوب حياتهم. ترتبط هذه الضغوط بعادات الأكل غير الصحية ، وكلاهما يدمر حياة الناس ، فضلاً عن مشاكل أساسية أخرى. تشمل العوامل التي تسبب عدم التوازن الهرموني أدوية إنقاص الوزن ، وموانع الحمل الفموية ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، والنساء في سن اليأس ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، وقلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تختلف أعراض الخلل الهرموني عند النساء عن تلك التي عند الرجال ، وقد تعاني النساء من زيادة تدفق الطمث أثناء فترة الحيض ، وهو ما يعتبر من أهم أعراض الخلل الهرموني. يمكن أن تكون الأورام الليفية الرحمية علامة أخرى على عدم التوازن الهرموني لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن في مناطق معينة من الجسم ومشاكل في نمو الشعر في مناطق غير مرغوب فيها مثل الوجه. الرغبة الجنسية والإحباط وانخفاض خصوبة الحيوانات المنوية وأعراض أخرى.

للتخلص من مشكلة اختلال التوازن الهرموني في الجسم ، من الضروري تغيير العادات الصحية وأنماط الحياة ، أولاً تناول الطعام الصحي ، ثم ممارسة الرياضة واليوغا. كل من النساء والرجال بشكل منتظم ، خاصة عند الشعور بمثل هذه المشاكل.

تشمل بعض الأطعمة التي تساعد في تنظيم الهرمونات ما يلي:

1- زيت جوز الهند: زيت جوز الهند هو عامل أساسي في استقرار الاضطرابات الهرمونية. كما أنه يعمل على تنظيم جميع الهرمونات في الجسم مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد الناتج عن الاختلالات الهرمونية في الجسم.

2- شرب الماء: من الضروري شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وإزالة التوتر والتوتر ، وبما أن الإجهاد النفسي عامل رئيسي في تطور الاضطرابات الهرمونية ، يمكن علاج الاختلالات الهرمونية عند علاج الإجهاد النفسي. .

3- المكسرات: تتميز المكسرات باحتوائها على نسبة عالية من البروتين ، والنظام الغذائي البروتيني جيد جدا لكل من النساء والرجال الذين يعانون من خلل هرموني ، ولكن المكسرات المحمصة والمملحة تساعد على توازن الهرمونات ، ويجب تجنبها من قبل من يعانون من اضطرابات. تجفيف.

4- الخضراوات: تحتوي الخضراوات الورقية والبقوليات على الكربوهيدرات التي يمكن أن تنظم الهرمونات غير المتوازنة في الجسم ، لذا فإن الخضار غذاء مهم يساهم بشكل كبير في حل الاضطرابات الهرمونية.

5- الأفوكادو: هناك العديد من الفواكه التي تعتبر ضرورية لتنظيم الهرمونات في الجسم وتعتبر فاكهة الأفوكادو من الثمار الأساسية الغنية بالدهون المفيدة وتساعد في ذلك. أكلتها بدلا من ذلك.

6- الماكريل: يجب تضمين الأسماك البحرية مثل الماكريل والتونة في النظام الغذائي لاحتوائها على دهون غذائية غير مشبعة تساعد بشكل فعال في تنظيم هرمونات الجسم غير المتوازنة.

7- الثوم: عندما يضاف الثوم إلى الطعام فهو مكمل غذائي ممتاز لتنظيم الاختلالات الهرمونية ويمكن هرسه وإضافته إلى الحليب لهذا الغرض.

8- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة ، ويحافظ على التوازن الهرموني ، ويخلص الجسم من الوزن الزائد الناتج عن اختلال التوازن الهرموني. للشاي الأخضر فوائد عديدة.