لماذا يجب تناول الزبادي في الشتاء ؟
لماذا يجب تناول الزبادي في الشتاء ؟
هناك الكثير من الألغاز حول الزبادي ، وبعض الناس لا يريدون تناوله عندما يكون الجو باردًا ، ولكن إذا كنت تعتقد ذلك ، فعليك أن تضع هذه الأسطورة جانبًا وتبدأ في تناول كوب من الزبادي كل يوم.
يجب أن يكون الزبادي للأكل في الشتاء عنصرًا لا غنى عنه. يحتوي الزبادي على العديد من الفوائد الصحية ، لذا فإن الزبادي لا يحتوي فقط على الفيتامينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين ، بل يحتوي أيضًا على بكتيريا حمض اللاكتيك والبروبيوتيك والقضاء على البكتيريا الضارة والالتهابات التي تضر بالجسم ، كما أنه يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد.
لا يحب بعض الناس تناول الزبادي مباشرةً ، وتختلف طريقة تناوله من شخص لآخر. سنقدم أيضًا طرقًا مختلفة لتناول الطعام.
أولاً ، فيما يلي الفوائد الصحية للزبادي:
1- يقوي جهاز المناعة: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تقوي جهاز المناعة بالجسم وتساعد على محاربة الالتهابات التي تهاجم جهاز المناعة.
2- يمنع نزلات البرد: تزداد نزلات البرد في الشتاء وتزداد المشاكل الصحية.
3- يحسن الهضم: الزبادي يحسن مستويات “الحموضة” في الدم ، ويحمي من الحموضة ويساعد على الهضم.
4- تقوية العظام: يؤثر البرد القارس على صحة العظام لأنه يجعل العظام أكثر عرضة للكسر ، لكن الزبادي يحتوي على الكالسيوم والفوسفور المقوى للعظام.
* لمن لا يستطيع تناول الزبادي كما هو ، ها هي وصفة الزبادي.
1- الزبادي والأرز: تناول كوب أرز مع اللبن وقليل من الملح والفلفل. يمكنك أيضًا التزيين ببذور الرمان.
2- الزبادي المحلى: كوب من الزبادي مع ملعقة كبيرة من السكر ويؤكل مباشرة ، هذه الوصفة تعطي مذاقا فريدا للحلوى.
3. الزبادي بالفاكهة: إضافة الفاكهة إلى الزبادي يجعلها مغذية أكثر ، كما يمكن إضافة الخيار والطماطم والبصل والملح والفلفل إلى الزبادي وتناولها كسلطة.
* الزبادي هو أيضًا غذاء جيد لفقدان الوزن حيث أنه منخفض في السعرات الحرارية والدهون.
فيما يلي بعض الوصفات الصديقة للنظام الغذائي.
1- تناوله في شكله الطبيعي الطازج: مجرد تناول الزبادي أثناء نظامك الغذائي يكفي لتزويد جسمك بجميع الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها من منتجات الألبان الأخرى. كما أنه يحتوي على كميات متساوية من السكر والمواد الصناعية الضارة.
2- سلطات لذيذة: السلطات مع اللبن خيار رائع. سيساعدك هذا على الاستفادة من فوائده إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تحصل عليها من الخضروات. يمكن تناول هذه السلطة كطبق رئيسي أو كطبق جانبي.
3- اللاسي اللذيذ: خليط اللبن واللبن والماء والتوابل في الخلاط الكهربائي ويمكن تناوله مع بذور الكمون المحمص أو التحلية بالسكر أو الفاكهة بدلاً من البهارات.
4- التمر والزبادي: التمر غني بالألياف الصحية واللبن مصدر جيد للكالسيوم والبروتينات والبروبيوتيك ، وكلها تتحد لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية ، وتوفر كميات عالية من المعادن والبروتين وفيتامين سي. ، ب 1 ، ب 2 ، أ.
5- الزبادي المجمد: يمكن أن يساعد الزبادي المجمد في برنامج إنقاص الوزن. يمكن استخدامه كبديل للآيس كريم. يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة في منتجات الألبان مثل البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين أ.
6- صلصة الزبادي: يعتبر الزبادي خيارًا جيدًا لصنع الصلصات لأنه يحتوي على قوام يجعل من السهل خلطه مع المكونات الأخرى. يمكنك إضافة خيارات مختلفة مثل النعناع والخردل والفلفل الأخضر والطماطم والبصل والكزبرة وغيرها حسب ذوقك. أنت.
7- الرايتا اللذيذة: إن استخدام الزبادي في وصفة الرايتا ليس فقط مذاقه رائعًا ، بل ستستمتع أيضًا بالفوائد الصحية للمكونات التي يحتوي عليها ، إضافة شرائح الكمون والكزبرة والخيار تجعل من السهل صنع الزبادي. .
