فوائد مذهلة لا تعرفها عن الزومبا
فوائد مذهلة لا تعرفها عن الزومبا
يعرف معظمنا بالتأكيد أن Zumba هو شكل من أشكال علاج اللياقة البدنية ، وقد أثبت نفسه مؤخرًا كشكل من أشكال التمارين البدنية الممتعة. يمكن أن تساعد الزومبا في حل مشكلة الملل التي تصيب المتدربين وتؤدي إلى توقفهم عن الممارسة بسرعة كبيرة ، لكن هل تعلم أن الزومبا لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان؟
يتوق الكثير منا إلى أن نكون أكثر صحة ونحافة. لهذا السبب نحاول إيجاد طرق وخيارات مختلفة للتدريب تناسب الجميع. وتلبية متطلبات الشخص. ويحاول اتباع خطة لياقته الخاصة حتى يتمكن من الاستمرار. .
نعلم أيضًا أن التمرين مهم جدًا للحفاظ على صحة الشخص الجسدية والعقلية ، وحتى إذا كنت قد فعلت كل شيء بشكل صحيح لتناول الطعام الصحي والإقلاع عن العادات السيئة الأخرى ، فيجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت كذلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.
اليوم ، يذهب الكثير منا إلى صالة الألعاب الرياضية ، والركض ، والركض ، والاستمتاع باليوغا.
فوائد Zumba هي:
1- يساعدك على إنقاص الوزن: Zumba عبارة عن تمرين رياضي لمدة ساعة واحدة يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ويساعدك على إنقاص الوزن.
2- يعزز معدل الأيض: يعمل الزومبا على زيادة كفاءة عمليات التمثيل الغذائي في جسمك ، مما يساعدك على التخلص من الدهون والأوزان الزائدة.
3- يقوي لياقة الجسم بالكامل: على عكس الرياضات الأخرى ، تعمل تمارين الزومبا على تشغيل جميع عضلات الجسم في نفس الوقت ، وبالتالي تحسين اللياقة والتنسيق لجميع أجزاء الجسم.
4- مفيدة لتحسين صحة القلب: تشمل تمارين الزومبا تمارين تقوي عضلة القلب مما يساعد على حمايتها من العديد من الأمراض.
5- يشد الجلد المترهل. تعمل تمارين الزومبا على تحسين وتقوية كتلة العضلات وشد الجلد للحصول على الشكل المناسب.
6- له تأثير في تقليل الضغط النفسي. الزومبا هو شكل من أشكال التمارين التي تنطوي على الكثير من الحركة والرقص والموسيقى سريعة الوتيرة ، لذلك فهو نشاط ممتع لا يقلل من القلق والتوتر فحسب ، بل يساعدك أيضًا في الحصول على لياقة بدنية جيدة. وضغوط الحياة التي يتعرض لها الناس.
7- يعالج بعض الاكتئاب. يساعد الزومبا الدماغ على إفراز هرمون الإندورفين (هرمونات السعادة) ، والتي يمكن أن تساعد في التغلب على بعض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
8- تخفض ضغط الدم: وفقًا للعديد من الدراسات والدراسات ، تساعد تمارين الزومبا في تقليل ارتفاع ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم بداخلها.
9- تعتبر تمارين التنفس: تم تصنيف Zumba على أنها تمرينات هوائية ، لذا فهي تعمل مثل التنفس بعمق ، وتقوية رئتيك ومساعدتها على أداء وظائفها بشكل صحيح.
10- يناسب جميع احتياجاتك: قد لا تعطيك التمارين الأخرى النتائج التي تحتاجها لاحتياجاتك الفردية. لا يمكنك تغيير تمارينك وفقًا لما يريده جسمك ، مثل الصالة الرياضية أو رقصة السالا. يمكن لـ Zumba حل هذه المشكلة. لا مشكلة لأنها رياضة مرنة ومنفتحة.
* نصائح وإرشادات للمبتدئين في Zumba:
1- ستحتاج إلى التحقق من هوية مدرب Zumba الخاص بك حيث يجب أن يتم ذلك بمساعدة خبير تدريب Zumba.
2- رقص الزومبا هو نشاط جماعي وأكثر متعة مع المزيد من الناس. لذلك لا تطلب من مدربك القيام بالتمارين بمفرده.
3- رقص الزومبا رياضة كأي رياضة أخرى. إذا كنت تعاني من ظروف صحية معينة ، استشر طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة.
4- يجب أن يستمر التدريب لمدة 45 دقيقة على الأقل لتحقيق نتائج واضحة في اللياقة البدنية وفقدان الوزن. خلاف ذلك ، يعتبر التدريب بمثابة إحماء جسدي فقط.
