تمارين للتخلص من الذقن المزدوج
تمارين للتخلص من الذقن المزدوج
الذقن المزدوجة هي مشكلة تصيب الكثير من الناس وتهدف إلى جعل المنطقة الواقعة بين الذقن والرقبة تبدو كبيرة جدًا ويُعتقد أنها الحد الفاصل بين الذقن والرقبة ، ويتم التعامل معها على أنها حدودها. ينزل من أسفل الذقن بشكل شبه مستطيل ، مما يعطي الرقبة شكلاً رشيقًا ، ولكن مع الذقن المزدوجة ، هذه الحافة مليئة بالدهون ، مما يجعلها تبدو ضخمة. نتيجة لذلك ، يتم إخفاء ملامح الفك والرقبة.
أسباب الذقن المزدوجة:
إن وجود الذقن المزدوجة ليس ضروريًا فقط للأحباء ، لأن السمنة ليست السبب الوحيد لتكوينها. هناك أيضًا عدة أسباب أخرى تساهم في حدوث هذه المشكلة ، مثل تراكم الدهون ، وعلم الوراثة ، وترهل الجلد والعضلات. ومشاكل الفك واتباع نظام غذائي قاسي.
تكتلات الدهون: في بعض الأحيان تحدث تكتلات دهنية في هذه المنطقة ، فتجمع دهون تحت الجلد في الرقبة لا يتم استهلاكها ، وبمرور الوقت تنمو هذه الدهون وتظهر على شكل فك ثان.
علم الوراثة: إذا كان أحد أفراد عائلتك لديه ذقن مزدوج ، فقد يكون ذلك بسبب الوراثة.
ترهل الجلد والعضلات: تتطور عضلات الرقبة والجلد تحت الجلد في هذه المنطقة ، ويكشف هذا الفك تدريجيًا. يحدث هذا غالبًا عند كبار السن.
مشاكل الفك: يمكن أن تؤثر بعض المشاكل أو الأمراض أو التشوهات في الفك على نمو الذقن المزدوجة ، ولكن هذا سيزول بمجرد اكتمال العلاج.
الحميات المتطرفة: يمكن للوجبات الغذائية القاسية التي تجعلك نحيفًا أن تؤثر بسرعة على وجهك ، مما يؤدي إلى الترهل والذقن المزدوجة.
تمرين الذقن المزدوجة:
يمكن التخلص من الذقن المزدوجة بطريقتين. الأول من خلال التدخل الجراحي ، وهي عملية كاملة تحت التخدير الموضعي أو العام لشد العضلات والجلد وإزالة الدهون والجلد الزائد والحصول على الشكل المثالي. . الطريقة الثانية التي سأصفها تتم من خلال ممارسة بعض التمارين التي أثبتت فعاليتها من خلال العديد من الشهادات.
التمرين الأول:
يعتبر هذا التمرين لتحضير عضلات الرقبة للتمارين الأخرى من خلال الوقوف مع استقامة الرقبة وإمالة الرأس للخلف قدر الإمكان ، ثم للأمام مرة أخرى.
التمرين الثاني:
هذا التمرين يعكس التمرين السابق. أي حرك رأسك للأمام بدلًا من الخلف ، لكن احرص على ألا تدع ذقنك تلمس صدرك. سيشعر الشخص الذي يقوم بهذا التمرين بتمدد العضلات وليس الألم.
التمرين الثالث:
يحافظ الشخص على جسده ثابتًا في وضع مستقيم ويميل الرأس إلى اليمين حتى لا تلمس الأذن الكتف. كرر هذا على الجانب الأيسر.
التمرين الرابع:
طريقة الجلوس هي أن تحافظ على استقامة ظهرك ، وإمالة رأسك للخلف ، ثم ثني لسانك في الجزء العلوي من فمك ، وثبّت هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
التمرين الخامس:
ينطق الشخص كلمة “أو” في وضعية الجلوس ، ويحافظ على موضع الفم أثناء النطق ، ثم يميل الرأس للخلف ويفرد الشفتين دون فتح ، ويكرر هذه العملية عدة مرات. قد تشعر بألم حول فكك عند القيام بهذا التمرين.
التمرين السادس:
قم بإمالة رأسك للخلف ، ثم حافظ على شفتيك وحافظ على هذا الوضع لفترة ، ثم عد إلى الوضع الأساسي دون فتح فمك ، وهي حركة تسبب ألمًا في عضلات الفك والرقبة.
التمرين السابع:
يمكن القيام بذلك واقفًا أو جالسًا ، باستخدام يديك لوضع يديك على وجهك من الأعلى وإمالة رقبتك برفق نحو كتفيك واضغط برفق لأسفل. عدة مرات.
