فوائد فاكهة الكيوي لعلاج الأرق
فوائد فاكهة الكيوي لعلاج الأرق
الكيوي من الفواكه اللذيذة التي تزرع في الصين. إنه بيضاوي ، بني من الداخل وأخضر من الداخل. يطلق عليه يانغ تاو. تم جلب الكيوي إلى اليابان من الصين في القرن العشرين. تُزرع في أجزاء كثيرة من العالم ، وتعتبر ثمارها مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج وحمض الأسكوربيك والعديد من الفيتامينات الأخرى ، بما في ذلك فيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين هـ ، المعروف أيضًا باسم ألفا توكوفيرول ، وفيتامين هـ. . K ، المعروف باسم فيلوكينون. كما أنه يحتوي على معادن وفيرة. بالإضافة إلى الألياف الغذائية النادرة ، فهي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والعديد من العناصر المهمة الأخرى. من الفوائد الصحية لفاكهة الكيوي أنها تحسن صحتك. يعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، ويساعد في علاج السرطان ، وتضخم البقعة الصفراء ، والسكري. كما أنه غني بالفلافونويد ، وهو مفيد للنساء الحوامل ، ويساعد في الحفاظ على بشرة صحية ، ويزيد من امتصاص الحديد. كما أنها فاكهة تحتوي على مواد مضادة للجراثيم تساعد على تقوية جهاز المناعة وعلاج الأرق واضطرابات النوم.
العلاقة بين الكيوي وعلاج الأرق واضطرابات النوم: الأرق من الحالات المرضية التي تصيب الإنسان ، ومنها اضطراب النوم أو تعطيله ، أو عدم القدرة على النوم إطلاقاً ، مما يؤثر سلباً على الصحة العقلية والجسدية للمريض. يستمر طوال الليل إلى عدة أسابيع وغالبًا ما يكون بسبب ضغوط الحياة أو مشاكل العمل. يحدث الأرق الحاد بسبب ساعات النوم غير المنتظمة أو الأرق لفترات طويلة. يستمر الأرق المزمن لسنوات وهو الأكثر خطورة على المريض. الصحة النفسية والعصبية والجسدية.
لعلاج الأرق كله ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. الكيوي هو مصدر مهم للسيروتونين الذي يعزز النوم بشكل أفضل. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لفاكهة الكيوي يمكن أن يزيد من كفاءة النوم ويساعد على تحسين النوم. يحتوي الكيوي على مركبات الفلافونويد مثل نارينجين وكيرسيتين وروتين وكاتشين وإبيكاتشين التي تعدل المستقبلات التي تحفز النوم وتهدئ الجسم ، مما يجعلها وسيلة مساعدة طبيعية للنوم.
ينصح الأطباء أيضًا بعدم التفكير في أي شيء قبل النوم ، وتذكر الذكريات السارة فقط ، والقيام بتمارين خفيفة ، وتجنب الحبوب المنومة ، واستخدام الكيوي كبديل ، واستخدام الكهرباء كعلاج للأرق. مكان. الابتعاد عن مصادر الضوضاء ، وإغلاق الهواتف وأجهزة التلفزيون ، والابتعاد عن المهيجات.
الفوائد الصحية لفاكهة الكيوي:
تتمتع فاكهة الكيوي بالعديد من الفوائد الصحية وتزداد شعبيتها في جميع أنحاء العالم.
1- خصائص مضادة للأكسدة: تحتوي الفاكهة على فيتامين C مع مركبات الفينول والكاروتينات التي تعزز الصحة ، والجذور الحرة تحمي من الخلايا المتحولة والأكسدة التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات خطيرة وأمراض ذات صلة.يساعد في علاج الضرر الناتج عن العملية.
2- صحة القلب والأوعية الدموية: الفواكه غنية بالبوليفينول ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين د والبوتاسيوم ، وهي فعالة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
3- تحسين امتصاص الحديد: من فوائد الكيوي أنه يحتوي على فيتامين C ومواد كيميائية نباتية أخرى مثل اللوتين والزياكسانثين ، مما يعزز امتصاص الحديد ، ويحسن تناول الحديد ، ويعالج نقص الحديد.
4- التنكس البقعي: من أفضل الفواكه لصحة العين ، فهو يحتوي على لوتين وزياكسانثين مع فيتامين سي لحماية عينيك من إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
5- مفيد للحمل: الكيوي فاكهة جيدة جداً للحوامل حيث أنه غني بحمض الفوليك الطبيعي الذي يمنع عيوب الأنبوب العصبي والعيوب الخلقية عند الأطفال.
6- العناية بالبشرة: الجرعات العالية من فيتامين سي تعزز صحة الجلد وتعزز علاج الأمراض الجلدية المختلفة. تحارب مضادات الأكسدة الشيخوخة بينما يحمي فيتامين E من الأشعة فوق البنفسجية ويجدد خلايا الجلد والجلد.
