دراسة جديدة تكشف عن قائمة بأطعمة تكافح ضغط الدم المرتفع
دراسة جديدة تكشف عن قائمة بأطعمة تكافح ضغط الدم المرتفع
بسم الله الرحمن الرحيم (ربنا لا يثقلنا الضعفاء). الله العظيم حق. وهكذا وردت هذه الدعوة في القرآن الكريم. كل واحد منا يقدم هذا النداء. ولعل من هم في أمس الحاجة إلى هذا الالتماس هم المرضى ، لأن كثيرين لا يتحملون المرض والألم المصاحب له. الأمر صعب عليهم ، حتى لمن لا يشتكي من أي شيء “الناس يخافون دائمًا من الإصابة بالأمراض. الأمراض هذه الأيام هي دورات مرتبطة ببعضها البعض. تصيب مرضًا واحدًا ثم ، كنتيجة للمرض الأول ، أنت سيصاب قريبا بمرض آخر وهذه حقيقة خطورة المرض. “الأمر يستغرق وقتا ولكن بفضل الله تعالى العلماء والباحثون دائما يشفيون المرضى ، ويبحثون عن الشفاء ويسعون للوصول إلى ما يحمي الإنسان من أخطار الإصابة بالمرض والوقاية منه. ربما يكون أكثر ما يلفت النظر في هذا المقال هو مجموعة الأطعمة التي كشفت عنها إحدى أحدث الدراسات الطبية. تعرف على ضغط الدم لديك من خلال رؤية فعاليته في الحماية والتعامل مع ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال. ضغط الدم قاتل صامت يسبب العديد من المخاطر لجسم الإنسان ويؤثر بدوره على الأعضاء. يقتصر خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم على: إنها حقيقة أنه يسبب السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية واختلالات في عمل الجهاز العصبي لجسم الإنسان.
تصنف أنواع ضغط الدم حسب سبب زيادتها:
النوع الأول: يُعرف بالنوع الأساسي ، حيث يعزو الأطباء ارتفاع ضغط الدم إلى عوامل وراثية ، بالإضافة إلى الضائقة العقلية والتوتر العصبي والحالات غير الصحية التي ترتفع فيها نسبة السعرات الحرارية والدهون ، وأعتقد أنها ناتجة عن تناول الطعام. ، وكذلك ابتلاع الإنسان لكميات غير طبيعية من ثمار الحمضيات.
النوع الثاني: يُعرف بالنوع الثانوي ، ويرتبط هذا النوع بوجود أمراض تصيب جسم الإنسان ، أي أن سلسلة من الأمراض ، مثل أمراض الكلى ، تسببت في ارتفاع ضغط الدم. الغدد الدرقية ، الاختلالات الهرمونية ، تضيق الشرايين ، كلها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
النوع الثالث: يتعلق بارتفاع وسرعة الدم نفسه مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
سن الثلاثين هو العمر الذي من المرجح أن يحدث فيه ارتفاع ضغط الدم ، والنساء في سن الأربعين أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، خاصة بعد انقطاع الطمث. يصاحب ارتفاع ضغط الدم سلسلة من الأعراض ، منها: الصداع الشديد والتوتر والقلق وآلام الجسم والعظام والتعب وعدم القدرة على النوم وعدم وضوح الرؤية والإغماء في كثير من الأحيان.
لهذا السبب ، بالإضافة إلى شدة وعواقب المرض نفسه ، المتمثلة في مجموعة من الحالات المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم (مثل السكتة الدماغية ، ربما) ، يعد ارتفاع ضغط الدم مصدر قلق خطير لمرضى ارتفاع ضغط الدم وعائلاتهم. النوبات القلبية واعتلالات الجهاز العصبي وأمراض أخرى ، هذا ما أثار قلق الأطباء والباحثين ودفعهم للتحري عن مجموعة من الأطعمة التي تقاوم ارتفاع ضغط الدم ، وبعد البحث تأكدت أنها تحتوي على أكثر من مليار الأطعمة. يعاني الناس في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم ، لكنهم غالبًا ما يكتشفون المرض بعد التسبب في تدهور الأوعية الدموية ، لذلك حددنا بعض الأطعمة والمشروبات التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة والمشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم:
الخضار الأول: يمكن أن تساعد السبانخ في علاج ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على مجموعة من الألياف والمكونات الطبيعية التي تخفض ضغط الدم. كما أنه يحتوي على مجموعة من العناصر مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم.
ثانيًا ، الفيتامينات. ربما يكون فيتامين د من أشهر الفيتامينات التي أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم المرتفع. يساعد هذا الفيتامين في تقليل الالتهابات التي تصيب الإنسان بسبب أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب.
ثالثًا: منتجات الألبان: وجد الأطباء أن الحليب وخاصة الحليب الجاف الخالي من الدسم مهم في تقليل الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 3٪ حتى 10٪.
رابعاً: الفاكهة: تبرز أهمية الموز هنا لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
خامساً: البقوليات: هنا نشير إلى أشهر مجموعة من البقوليات لتقليل وعلاج ارتفاع ضغط الدم ، مثل الفول والبازلاء واللوبيا. تحتوي هذه المجموعة ، بالإضافة إلى الصويا ، على الألياف والعناصر الغذائية القيمة الأخرى والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ، يحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
خامساً: البطاطس المسلوقة: ضبط مستويات ضغط الدم لاحتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
سادساً بذور عباد الشمس: تعتبر فعالة جداً لاحتوائها على ما يكفي من المغنيسيوم لتلعب دوراً فعالاً في خفض ضغط الدم.
المركز السابع: الشوكولاتة الداكنة: غالبًا ما تظهر فائدتها في المجلات لما لها من تأثير في خفض ضغط الدم.
في هذه الدراسة ، تم تقديم سلسلة من الأطعمة بالإضافة إلى مشروبات الألبان ، وأثبت تحليل عناصرها فعاليتها في الحد من الإصابة باضطرابات ضغط الدم والمساهمة في علاجها.
ما يجب أن نفعله: يجب علينا جميعًا حماية أنفسنا ، وتجنب جميع الأطعمة الضارة بصحتنا ، وتناول الأطعمة معًا التي تحمي صحتنا من التعرض للأمراض ، والتخطيط لوجباتنا. ، يجب أن نتبع نصائح الناس قدر الإمكان. على الأطباء أن يبذلوا قصارى جهدهم لحماية صحتهم. صحتهم كنز لا يقدر بثمن ، نسأل الله العظيم أن يغفر لهم وبصحة جيدة.
