لياقة بدنية
القرفصاء كل يوم لتحسين القوة وزيادة كتلة العضلات: الجنون أو العقل
القرفصاء كل يوم لتحسين القوة وزيادة كتلة العضلات:…
كل ما تحتاج لمعرفته إذا كنت ستبدأ التدريب بجرس أو بوزن روسي
كل ما تحتاج لمعرفته إذا كنت ستبدأ التدريب…
كيفية القيام بتمرين اللوح بشكل صحيح لتحسين عضلات البطن (شرح خطوة بخطوة)
كيفية القيام بتمرين اللوح بشكل صحيح لتحسين عضلات…
الراحة بين التكرار: بهذه الطريقة يمكنك الاستمرار في التقدم في عملية اكتساب كتلة العضلات
الراحة بين التكرار: بهذه الطريقة يمكنك الاستمرار في…
ستة تمارين لوضع عضلات المؤخرة وأوتار الركبة كالحصى
ستة تمارين لوضع عضلات المؤخرة وأوتار الركبة كالحصى…
كل تمرين يكلف أكثر في البداية أو في المنتصف أو في النهاية: هذه هي الطريقة التي يؤثر بها منحنى المقاومة على الزيادة في كتلة العضلات
كل تمرين يكلف أكثر في البداية أو في…
ديكاتلون لديه الإكسسوار الذي سيساعدك على تقوية ظهرك وهو يستحق أقل من خمسة يورو
ديكاتلون لديه الإكسسوار الذي سيساعدك على تقوية ظهرك…
يتضمن تمرين TRX لكامل الجسم تمرين القرفصاء والضغط ويمكنك القيام بذلك في 7 دقائق فقط
يتضمن تمرين TRX لكامل الجسم تمرين القرفصاء والضغط…
لذلك عليك القيام بتمرين عرضية البكرة وفقًا لجزء الصدر الذي تريد تكبيره
لذلك عليك القيام بتمرين عرضية البكرة وفقًا لجزء…