أهمية وجبة الفطور للأطفال

أهمية وجبة الفطور للأطفال

يلعب الإفطار دورًا مهمًا في حياة الأطفال ، حيث يوفر الطاقة لمجهودهم العقلية والبدنية طوال اليوم.

نظرًا لأننا ندرك أهمية الإفطار في حياة الطفل ، يتساءل الكثيرون عن مواصفات وجبة الإفطار الصحية للأطفال التي يوصي بها أطباء الأطفال وخبراء التغذية ، فأنا هنا. يجب أن يحتوي الإفطار على أربعة عناصر أساسية مختلفة لصحة طفلك. والحبوب الكاملة والحليب ومشتقاته والفواكه والخضروات والبروتين. وبهذه الطريقة يحصل الطفل على الكالسيوم والحديد والفيتامينات B و C بالإضافة إلى الألياف والمعادن الموجودة في الحبوب المدعمة التي تعطي الشعور بالشبع. لفترة طويلة.

الفطور وأثره على تركيز الأطفال:
بعد ملاحظة أهمية هذا النظام الغذائي في تحسين الأداء الأكاديمي للأطفال ، وجد الخبراء أيضًا أن تناول وجبة إفطار صحية وشاملة كان له تأثير إيجابي على الحالة النفسية للأطفال وتحسين الحالة المزاجية.

نصائح فطور صحية للأطفال والمراهقين:
اشرب كوبًا من الحليب قليل الدسم يوميًا.
إن تقليل تناول الدهون في هذا النظام الغذائي سيجعل الطفل كسولًا وخاملًا وشبعًا مؤقتًا.
ما مقدار البروتين الحيواني أو النباتي الذي تحصل عليه من البيض والفاصوليا والجبن؟
تناول كميات معتدلة من الحبوب الكاملة مع الحليب التي يمكنك الاعتماد عليها في نظام غذائي شامل.
اشرب الكثير من الماء والسوائل.

أهمية الفيتامينات في وجبة الإفطار:
يجب أن يشتمل إفطار الطفل على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر ضرورية لهذا العمر ، مثل فيتامين د المهم لامتصاص الكالسيوم اللازم لتكوين العظام وقوة الأسنان ، والتعرض المنتظم لأشعة الشمس. الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات C و B و A الموجودة في الخضار والفواكه ، والوقاية من الدم وفقر الدم الموجود في الخضار الخضراء والصفراء والكبد.

يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى.
الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
التطبيق الرضاعة الطبيعية للأطفال
أفضل غذاء صحي للأطفال