متى يكون فيتامين e خطيراً
متى يكون فيتامين e خطيراً
فيتامين (هـ) أو فيتامين (هـ) من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم ، ولكن هل تساءلت يومًا متى يمكن أن يكون فيتامين (هـ) خطيرًا ويسبب مشاكل صحية؟ ما هي الجرعة الموصى بها؟ كم عدد الوجبات التي يجب أن أتناولها يوميًا؟
كمية آمنة من فيتامين هـ
الحصول على كميات كبيرة من فيتامين (هـ) من الإلغاءات الطبيعية لا يسبب أي مشاكل على الإطلاق ، ولكن المشكلة تكمن في الحصول على فيتامين (هـ) من كبسولات صيدلانية أكثر مما يمكن أن يتحمله جسمك ، والحصول على فيتامين (هـ) من كبسولات أكثر من 400 كبسولة دولية. E. 800 ملليجرام من فيتامين هـ ، وتبلغ هذه الجرعة 1200 وحدة دولية من فيتامين هـ ، ولا تتجاوز هذه الجرعات اليومية إلا بإرشادات الطبيب.
احتمالية حدوث نزيف بفيتامين هـ
استهلاك كميات كبيرة من فيتامين (هـ) ، عادة أكثر من 400 وحدة دولية في اليوم ، يمكن أن يسبب مشاكل في قدرة الدم على التجلط وقدرة الصفائح الدموية في الدم على أداء وظيفتها ، مما يؤدي إلى نزيف غير طبيعي من الجسم. ، والذي يحدث عند تناول جرعات كبيرة من فيتامين هـ على مدى فترة طويلة من الزمن.
كيف تتجنب مشاكل فيتامين هـ؟
يجب الحفاظ على مستويات فيتامين (هـ) في الجسم ضمن المعدلات الطبيعية من خلال الالتزام بمتطلبات الجسم اليومية. هذا يقلل من احتمالية حدوث مشاكل من تناول كبسولات فيتامين (هـ) ويضمن حصولك على الفائدة الكاملة من تناول هذا الفيتامين. ويوصي خبراء التغذية بالحاجة إلى كمية تقديرية من فيتامين (هـ) بحوالي 15 ملليغرام في النظام الغذائي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا. هذا المبلغ يعادل ما يقرب من 22 وحدة دولية ، لذلك لا ينبغي على الجميع تناول كبسولة. يحتوي على 400 وحدة دولية من فيتامين هـ. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى فيتامين هـ ، فتحدث إلى طبيبك أولاً.
الدراسات على فيتامين (هـ) متضاربة
وجدت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن جرعات 150 وحدة دولية كانت غير آمنة ويمكن أن ترتبط أحيانًا بآثار جانبية.ومع ذلك ، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذه الدراسات أجريت على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ولديهم عوامل خطر أكثر من غيره. قد لا يحدث في البشر. من ناحية أخرى ، أجريت دراسات أخرى تثبت أنه لا توجد مخاطر من تناول فيتامين هـ حتى الآن ، لم يتمكن العلم من تحديد ما إذا كان فيتامين هـ آمنًا أم لا ، لذا يجب توخي الحذر والاحتياطات.
