فوائد النوم على الارض

فوائد النوم على الارض

خلق الله البشر للعمل والعبادة ، وخلق احتياجات فطرية لجسم الإنسان ، مثل الحاجة إلى الأكل والشرب والنوم. النوم هو فترة زمنية قصيرة تسمح لجسدك بالراحة حتى تشعر بالإرهاق والقدرة على الحفاظ على لياقتك ونشاطك وتركيزك لمواصلة العمل. النوم على الأرض ، وخاصة على ظهرك ، له فوائد عديدة ، لكن هذه الفوائد غير متوفرة عند النوم في سرير مريح.

فوائد النوم على الارض:
1_تقليل آلام الظهر إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، فإن النوم على الأرض هو أفضل حل للتخفيف من آلام الظهر المزمنة لأن الفراش شديد النعومة ولا يوفر لظهرك الدعم الذي يحتاجه ، مما قد يؤدي إلى سوء وضع الجسم وحتى آلام الظهر.

2_ الأرق للأرق أسباب كثيرة ، من بينها آلام المفاصل وآلام أسفل الظهر ، لكن النوم على الأرض هو الحل الأمثل لمن يعاني من نوبات الأرق لأنه يخفف الآلام ويوفر الشعور بالراحة.

3_ محاربة الشيخوخة أظهرت الدراسات الحديثة أن النوم على الأرض فعال في تحسين تجاعيد الوجه وترهله ، وكذلك تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم وتنظيم التنفس.

4_حفظ العظام عندما تنام على الأرض ، يفرز هرمون يسمى هرمون النمو من الغدة النخامية ، وينتشر هذا الهرمون في جميع أنحاء الجسم.

نصائح للنوم الصحي:
تعيين وقت نوم واستيقاظ ثابت.
تمرن كل صباح.
_ الابتعاد عن مصادر الضوضاء والهدوء هو مفتاح النوم الجيد.
_ تجنب الكافيين والمنبهات في المساء لتجنب الأرق.
لا تشرب كميات كبيرة من الماء أو المشروبات الأخرى قبل النوم.
_ إذا شعرت بألم في الظهر ننصح بوضع وسادة بين رجليك لتقليل آلام الظهر.
_ يحتوي الموز والكرز على مواد تعزز النوم ، لذا يمكنك تناولهما ليلاً.
_ لتجنب الشعور بالشبع ، يفضل تناول الطعام بشكل خفيف قبل النوم وعدم الإفراط في تناول الطعام في الليل.