اضرار الشاشات الإلكترونية على العظام

اضرار الشاشات الإلكترونية على العظام

في السنوات الأخيرة ، أذهلت أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية الجميع. لا يقضي معظمنا ساعات طويلة أمام هذه الأجهزة في العمل واللعب والترفيه وما إلى ذلك فحسب ، بل نستخدم أيضًا هذه الأدوات الإلكترونية الحديثة بالإضافة إلى الهواتف الذكية خفيفة الوزن التي تسمح لنا بالتصفح في أي مكان. العديد من الميزات والفوائد التي تمت إعادتها إلى الحياة من خلال القيام بذلك ، ولكن ليس لها فوائد صحية وهي في الواقع ضارة جدًا بصحتك. من الجسد.

أظهرت الدراسات التي أجريت على المراهقين أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر تأثيرًا ضارًا على صحة العظام ، لذلك بالإضافة إلى تقييم مؤشر كتلة الجسم ومستويات فيتامين (د) ، يوصى بامتصاص الأشعة السينية.تم قياس وتحليل كثافة المعادن في الهيكل العظمي. تقاس. ، وقد ثبت أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة ، قل عدد الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا ، وهو ما يفسر العديد من الشكاوى من آلام العظام المختلفة.

كما أظهرت الدراسة انخفاض كثافة العظام في جميع أجزاء الجسم. وقد أدى ذلك إلى قيام أكاديمية طب الأطفال بتقديم النصح بأن الأطفال والمراهقين يجب ألا يقضوا أكثر من ساعتين في اليوم أمام الشاشة. لا ينبغي السماح للأطفال دون سن الثانية بمشاهدة التلفزيون على الإطلاق.

نصائح صحية:
مع تزايد الشكاوى من آلام الرقبة والكتف من الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر ، يوصي جراحو العظام بممارسة تمارين محددة لتقوية عضلات الرقبة وتقرح الذراعين. نظرًا لأنك معتاد على الكتابة لفترات طويلة من الوقت ، يمكن أن تنثني أصابعك وتتألم ، لذلك تحتاج إلى تمارين الاسترخاء وتدليك الذراع التي يمكنك القيام بها في المنزل أو الخضوع لجلسة علاج طبيعي.

يوصى أيضًا أن تجلس بشكل صحيح أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث يكون ظهرك عموديًا على كرسي يسمح لك بالتحرك في عدة اتجاهات لتتناسب مع شكل ظهرك أثناء جلوسك.

يعتبر الوقت الذي تقضيه في الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أحد المشكلات الصحية الرئيسية للحفاظ على سلامة العظام ، لذلك لا تجلس أمام عظامك بشكل مستمر أو لأكثر من 30 دقيقة. موصى به. استيقظ لمدة دقيقتين كل 30 دقيقة لإعادة وضع العضلات والمفاصل في جسمك.

الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة يحيل الأطفال إلى حياة تتسم بالخمول والكسل ، مما يقلل من الأنشطة الحيوية اللازمة للأطفال للعب والحركة في الهواء الطلق ، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة للتعرض الإلكتروني. معدات.

التغذية السليمة الغنية بالكالسيوم مهمة لصحة العظام وقوتها ، مما يجعلها أكثر كفاءة وقدرة على تحمل ساعات طويلة من العمل الشاق.

يمكنك رؤية أمراض العظام الأخرى:
أسباب والوقاية من نزلات البرد في العظام والعضلات
الأطعمة التي تقوي العظام والعمود الفقري
الطب البديل لهشاشة العظام
أفضل الفيتامينات والمعادن للوقاية من هشاشة العظام
أسباب وأعراض هشاشة العظام