أفضل الطرق للوقاية من ألم الفقرات العنقية
أفضل الطرق للوقاية من ألم الفقرات العنقية
يتكون جسم الإنسان من مجموعة من العظام والعضلات ، وهذه العظام أقوى من المعادن ، وتتحد العظام والعضلات لتحريك الجسم ، وتتكون من 206 عظمة ، كلنا نعرف العدد ولكن لا نعرف تعرف على عدد كتلة العضلات حتى الآن.
العضلات هي إحدى اللبنات الأساسية للجسم وتساعد على تحريك اليدين والقدمين والرقبة. تتكون العضلات أساسًا من البروتين ، ولكن للأسف جميع العضلات هي نتيجة الإجهاد والتوتر. وتضرر. يمكن أن يسبب هذا العديد من المشاكل ويجعل المهام اليومية أكثر صعوبة.
العضلات الأكثر عرضة للالتواء والإصابات هي عضلات الأطراف وأعلى الظهر ، بما في ذلك عضلات الرقبة.
الرقبة مكونة من سبع فقرات (أقراص صغيرة) والفجوات بين هذه الأقراص مليئة بالسوائل .. معروف.
عضلات الرقبة ضرورية لتحريك الرقبة ، ليس فقط لإبقاء الرأس مرتفعًا ، ولكن أيضًا للتنفس وتدفق الدم إلى الدماغ ، لذا فإن عضلات الرقبة ضرورية. محمي من الاصابة وقوي.
يمكن أن تصبح عضلات الرقبة ملتوية بسبب الإصابات والحوادث والإجهاد وما إلى ذلك. يمكن أن يكون ألم الرقبة ناتجًا أيضًا عن التمزق أو الشيخوخة ، مما يسبب ألمًا مزمنًا ، وتسمى هذه الحالة بالعمود الفقري العنقي.
العمود الفقري العنقي هو حالة يحدث فيها تلف للعضلات نتيجة الإجهاد المستمر أو التمزق المرتبط بالعمر ، وعوامل أخرى تؤثر على هذه الحالة ، مثل زيادة الوزن ونمط الحياة الرتيب وإصابة الحبل الشوكي السابقة والجفاف. أيضًا
من المعروف أن الحالة لا رجعة فيها ويجب منعها حيث يتم إعطاء المرضى مسكنات للألم.
كيفية منع الألم في العمود الفقري العنقي:
1- إنقاص الوزن: إنقاص الوزن فكرة رائعة إذا كنت تعاني من مشاكل في العمود الفقري العنقي وتعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن سيقلل من الضغط على رقبتك ويساعدك على تجنب الإصابات المحتملة.
2- نظام غذائي متوازن: الخضار المطبوخة على البخار لأن النظام الغذائي المتوازن يشمل الفواكه والخضروات التي تساعد على منع العمود الفقري العنقي من توفير الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د للحفاظ على العظام والعضلات ننصح بتناول سلطة مع
3- الكمادات الباردة: أسهل طريقة لمنع فقرات عنق الرحم ، يتم وضعها بالتناوب وتعمل على زيادة الدورة الدموية وإرخاء عضلات الرقبة ، كما تعمل الكمادات الباردة على تقليل الاحمرار والتورم وتخفيف الألم.
4- أملاح إبسوم: تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم للمساعدة في تنظيم مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم وتقليل آلام العضلات وتورمها.
5- الثوم: يحتوي الثوم على عوامل مضادة للالتهابات تقلل من انتفاخ عضلات الرقبة ، وهو علاج طبيعي لهذه الحالة ومن المعروف أنه يمنع حدوثها ، ولا يوجد أفضل من زيت الثوم الدافئ على رقبتك.
6- الزنجبيل: الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات يعمل على تحسين تدفق الدم إلى عضلات الرقبة وتسكين الآلام ، تناوله على شكل شاي الزنجبيل.
7- الكركم: يحتوي الكركم على مواد مطهرة ومضادة للالتهابات تساعد على زيادة الدورة الدموية وتخفيف الآلام والتورم ، اخلطي 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع كوب من الحليب أو الماء وضعيه على رقبتك بالإضافة إلى
8- خل التفاح: يحتوي خل التفاح على خصائص قلوية تساعد على استعادة مستويات الأس الهيدروجيني للعضلات وتقليل الألم وإرخاء العضلات ، ويتم استخدامه عن طريق وضعه على منطقة الرقبة.
