متلازمة ما قبل الطمث وتأثيرها على ضغط الدم

متلازمة ما قبل الطمث وتأثيرها على ضغط الدم

الدورة الشهرية أو الحيض هي الفترة التي تصل فيها الفتاة إلى سن البلوغ ، وعندما يتوقف سن اليأس يبدأ انقطاع الطمث ، وأثناء فترة الحيض يكون لديها القدرة على الإنجاب ، ولكن عندما ينقطع الحيض وينقطع الحيض. وعندما يبدأ ، يسميه البعض انقطاع الطمث أو الأمل ولكن النساء يفقدن القدرة على الإنجاب. ويحدث الحيض كل 28 يومًا عند النساء الطبيعيات وغالبًا ما يستمر أسبوعًا. وهناك العلاقة التالية بين ضغط الدم أو السكري أو السمنة.

ما هي الدورة الشهرية؟
إنها الفترة التي تستعد فيها البويضة للإخصاب ، وهي الفترة التي تخرج فيها البويضة من المبيض باتجاه الرحم. هذا يعتمد على شخصية كل امرأة.

العلاقة بين الدورة الشهرية وارتفاع ضغط الدم
قد تصاب بعض النساء بما يسمى متلازمة ما قبل الحيض. متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض التي تؤثر على النساء في اليوم السابق للدورة: القلق والاكتئاب وآلام البطن الشديدة ، وقد وُجد أن النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض أكثر عرضة للإصابة بضغط مرتفع من النساء اللواتي لا يعانين من هذه المشكلة.

النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم ينزفن أكثر خلال فترة الحيض لأن الجسم يجد الطريقة الوحيدة لخفض ضغط الدم.

النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. هذا لأن الجسم لم يعد يجد طريقة لخفض ضغط الدم مع نزول الدورة الشهرية. تزيد الأدوية المستخدمة لمنع الحمل أيضًا من حدوث ارتفاع ضغط الدم. يمنع الدورة الشهرية ويوقفها بشكل دائم مع بداية سن اليأس. يزيد معدل الإصابة عند النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم.

تؤثر زيادة الوزن على الدورة الشهرية ، وتزيد من الإحساس بأعراضها ، وتزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

نصائح للمرأة لتقليل أعراض الدورة الشهرية وارتفاع ضغط الدم
الحد من أعراض الدورة الشهرية يقلل من الإصابة بضغط الدم بسبب علاقته الوثيقة بضغط الدم. هنا بعض النصائح:
1- يجب على النساء الحد من تناول الأطعمة السكرية والحلويات خلال هذه الفترة حيث تميل النساء إلى تناول هذا النوع من الطعام خلال هذه الفترة مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

2- لتقليل أعراض الدورة الشهرية ، يجب تقليل المنشطات مثل الشاي والقهوة وتجنب المشروبات الكحولية تمامًا.

3- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على الألياف. يمنحك هذا الأخير الشعور بالامتلاء ، ويساعد الجهاز الهضمي ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار ، ويقلل من فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

4- تناولي الأطعمة الصحية التي تمد جسمك بالكالسيوم لأنه مفيد لعظامك ويساعد أيضًا في تقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات 5 أوميغا 3 وفيتامين ب يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تقليل أعراض الدورة الشهرية.

6- يتم تشجيع النساء على ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة المشي حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم ، ومعدل الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها ارتفاع ضغط الدم.

7- السكر يزيد من وزنك ويزيد من أعراض الدورة الشهرية ، وزيادة الوزن أكثر عرضة لرفع ضغط الدم ، والملح يزيد الضغط ويزيد النزيف أثناء الدورة الشهرية ، لذا قللي السكر والملح قدر الإمكان.

8- الطعام الحار يزيد من نشاط الدورة الدموية ، يسرع الدم ، يرفع الدم ويزيد النزيف ، لذلك يقلل من الطعام الحار.