باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • وادي مصر
  • أخبار مصر
  • أخبار عربية
  • أخبار عالمية
  • مال واعمال
  • أخبار الرياضة
  • تكنولوجيا
  • صحة
  • منوعات
أنت تقرأ: هذه هي الكتلة العضلية التي يمكنك تحقيقها من الآن وحتى الصيف إذا بدأت في سبتمبر
شارك
اشعارات
أخر المقالات
افضل جهاز استقبال HD
افضل جهاز استقبال HD
منوعات
مكان قناة فالوب والامراض الشائعة التي تصيبها
مكان قناة فالوب والامراض الشائعة التي تصيبها
صحة
مصمم الأزياء العالمي كريستوفر كين ( Christopher Kane )
مصمم الأزياء العالمي كريستوفر كين ( Christopher Kane )
منوعات
افضل جهاز استشوار
افضل جهاز استشوار
منوعات
دراسة كندية حديثة ” ارتجاج الدماغ ” يؤدي الى الأنتحار
دراسة كندية حديثة ” ارتجاج الدماغ ” يؤدي الى الأنتحار
صحة
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • وادي مصر
  • أخبار مصر
  • أخبار عربية
  • أخبار عالمية
  • مال واعمال
  • أخبار الرياضة
  • تكنولوجيا
  • صحة
  • منوعات
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
هذه هي الكتلة العضلية التي يمكنك تحقيقها من الآن وحتى الصيف إذا بدأت في سبتمبر
وادي مصر > لياقة بدنية > هذه هي الكتلة العضلية التي يمكنك تحقيقها من الآن وحتى الصيف إذا بدأت في سبتمبر
لياقة بدنية

هذه هي الكتلة العضلية التي يمكنك تحقيقها من الآن وحتى الصيف إذا بدأت في سبتمبر

كتاب وادي مصر
كتاب وادي مصر منذ سنة واحدة
شارك
شارك

هذه هي الكتلة العضلية التي يمكنك تحقيقها من الآن وحتى الصيف إذا بدأت في سبتمبر

يعتبر مفهوم عملية البكيني سامًا في حد ذاته ، خاصةً لأنه على الرغم من أنه يؤثر أيضًا على الرجال ، إلا أن الاسم يحتفظ بضغط اجتماعي وجمالي أكبر على النساء.

محتويات
هذه هي الكتلة العضلية التي يمكنك تحقيقها من الآن وحتى الصيف إذا بدأت في سبتمبر
ما مقدار الكتلة العضلية التي يمكنك اكتسابها شهريًا؟

على الرغم من أن الخيار المثالي هو عدم اعتبار العادات الصحية وسيلة لتحقيق الجسم المنشود ولكن كغاية في حد ذاتها ، إلا أن الحقيقة هي أن العديد من الأشخاص في أبريل وقد يحاولون الحصول على بطارياتهم لإظهار أفضل جسد ممكن في اثنين فقط. الشهور. إذا كان علينا اختيار الوقت المناسب لتحسين صحتنا وتكوين أجسامنا ، فسيكون أي وقت مثاليًا. ومع ذلك ، ما هو مؤكد هو أننا إذا أردنا تحقيق أهداف معينة للصيف ، فإن البدء في أبريل سيبدأ متأخرًا.

في هذه المقالة نريد أن نكون أكثر واقعية ونوضح مقدار الكتلة العضلية التي يمكنك اكتسابها من سبتمبر إلى الصيف.

نظرة على…



5 نصائح لعدم الموت أثناء التدريب في الصيف | فيتونيك

ما مقدار الكتلة العضلية التي يمكنك اكتسابها شهريًا؟

لايل ماكدونالد منذ سنوات ، نشروا تقديراتهم الخاصة لمقدار كتلة العضلات التي يمكن اكتسابها سنويًا اعتمادًا على مستوى خبرة الشخص. على الرغم من أنه من الصحيح أنها بيانات يجب أخذها بالملقط ولا تدعي بأي حال أنها دقيقة بنسبة 100٪ ، إلا أنها يمكن أن تساعدنا في الحصول على فكرة عما قد تكون عليه تطلعاتنا إذا قمنا بالأشياء بشكل جيد.

تقدر ماكدونالد أنه في الأشهر الاثني عشر الأولى من التدريب ، يمكنك اكتساب حوالي 2 رطل من كتلة العضلات شهريًا في أفضل الحالات. منذ ذلك الحين ، في السنوات التالية ، يتباطأ الإيقاع ويمكننا كسب حوالي نصف كيلو. بعد ثلاث أو أربع سنوات أو أكثر من التدريب مع وجود قاعدة عضلية جيدة ، في أفضل الحالات ، سنكتسب 200 أو 300 جرام من العضلات شهريًا.

بهذه الطريقة ، إذا بدأنا في سبتمبر وكنا جديدًا في التدريب ، يمكننا أن نتوقع اكتساب 7 أو 9 كيلوغرامات من الكتلة العضلية بحلول الصيف. إنه ليس بالقليل ، بل إنه كثير ، لذا قم بتحديث توقعاتك باستمرار.

في فيتونيكا | إذا عدت إلى صالة الألعاب الرياضية بعد عامين ، فضع هذه النصائح في الاعتبار لتجنب الإصابات

في فيتونيكا | كل الفوائد التي تعود على النساء من بدء تدريب الوزن أثناء انقطاع الطمث

الصور | istock

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة لماذا يجب منع الساندويتش المختلط من وجبات العشاء الخاصة بك لماذا يجب منع الساندويتش من وجبات العشاء الخاصة بك
المقالة القادمة العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد صيف من التجاوزات: أيهما أفضل ، الأوزان أم القلب؟ العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد صيف من التجاوزات: أيهما أفضل ، الأوزان أم القلب؟
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?