فوائد واعراض نقص الزنك

فوائد واعراض نقص الزنك

ويلعب الزنك دوراً مهماً لوجود البروتينات التي تساعد على تنظيم إنتاج الخلايا في الجهاز المناعي لجسم الإنسان. ويتركز الزنك في أقوى عضلات الجسم، وخاصة خلايا الدم البيضاء والحمراء، وشبكية العين، والجلد، والكبد، والكلى، والعظام، والبنكرياس، والمني، والبروستاتا عند الذكور، والتي تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الزنك.

يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 300 إنزيم مختلف، ووجود الزنك ضروري ليتمكن الجسم من القيام بعمله الطبي الكامل. ويعتقد الباحثون أن جسم الإنسان يحتاج إلى حوالي 3000 من حوالي 100000 بروتين في الجسم، معظمها يتركز من الزنك.

نحن نعلم أن جسم الإنسان لديه أعضاء تفرز الزنك، مثل الغدد اللعابية والبروستاتا والبنكرياس، لذلك يحتاج الشخص العادي إلى 2 إلى 3 جرام من الزنك في أي وقت. الخلايا المشاركة في نشاط الجهاز المناعي تفرز أيضًا الزنك.

أعراض نقص الزنك
تأخر النمو
انخفاض في ضغط الدم
نمو العظام بطرق مختلفة
فقدان الشهية
فقدان حاسة الشم والتذوق
اكتئاب
فقدان الوزن
إسهال
مزيل شعر
مرهق
ظهور بقع بيضاء تحت الأظافر.

مصدر مهم للزنك
هناك العديد من المصادر المهمة للزنك، مثل اللحوم، ولكن يمكن أيضًا العثور على كميات أقل في منتجات أخرى مثل المحار، واللفت، والبازلاء، والشوفان، والفول السوداني، واللوز، والقمح الكامل، وبذور اليقطين، وجذور الزنجبيل، وجوز البقان. لا يزال يحتوي على كمية ثمينة من الزنك. الفيتامينات والأشياء المفيدة.

فوائد الزنك
العناية بالبشرة
أظهرت الدراسات أن الزنك علاج منزلي لعلاج البثور وحب الشباب. تُستخدم مكونات المضادات الحيوية لجعلها أكثر فعالية، ولكن يجب مراعاة الآثار الجانبية المحتملة والاختلالات الهرمونية لهذه الأدوية. كما يؤدي الزنك إحدى أهم وظائفه: تحفيز وظيفة خلايا الدم البيضاء. تعتبر خلايا الدم البيضاء جزءًا أساسيًا من عملية الشفاء ويمكنها مقاومة العديد من الأمراض، بما في ذلك الأمراض العدوانية مثل القرح والحروق والشقوق الجراحية والجروح الأخرى المختلفة. يستخدم الزنك أيضًا في إنتاج الكولاجين، وهو النسيج الضام اللازم لعلاج الجلد وتجديده.

حب الشباب
هذا المعدن مهم لإزالة حب الشباب من الجلد وينظم ويتحكم في كمية هرمون التستوستيرون في الجسم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في علاج حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يشارك الزنك في تركيب الكولاجين، مما يزيد من تطبيع كمية الزهم ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد. كما يحفز الزنك خلايا الدم البيضاء ويقلل من فرصة الإصابة بأي نوع من أنواع العدوى. وأخيرًا، يمكن أن يترك الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ندوبًا دائمة، ويمكن أن يساعد الزنك في تقليل تلك الندبات.

اضطراب البروستاتا
الزنك مهم جداً في علاج أمراض البروستاتا. نقص الزنك يسبب تضخم البروستاتا ويزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان. أكد العلماء أن الكمية اليومية الكافية من الزنك هي 15 ملغ.

حمل
الزنك ضروري لإصلاح الحمض النووي ووظيفته. مطلوب لنمو الخلايا السريع. يعتبر الزنك أحد أهم العناصر الغذائية للرضع والأمهات.

التكاثر
بالنسبة للرجال، يساعد الزنك في تكوين الحيوانات المنوية وتطور الأعضاء التناسلية، وبالنسبة للنساء، يساعد الزنك في جميع مراحل الإنجاب، بما في ذلك الولادة والرضاعة. عندما يتعلق الأمر بالحيوانات المنوية، يعمل الزنك بعدة طرق. يساعد الزنك أيضًا على حماية الحمض النووي التناسلي في الحيوانات المنوية من التدمير.

الوظيفة البيولوجية
يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في العديد من الوظائف البيولوجية مثل الإنجاب، وإدارة مرض السكري، وتقليل مستويات التوتر، والشم والتذوق، ونمو الجسم، والشهية، والهضم.

تنظيم الانزيمات
يعد الزنك مكونًا أساسيًا للعديد من الإنزيمات التي تساعد على تنظيم نمو الخلايا، وتخليق البروتين، ومستويات الهرمونات، وتنظيم الحمض النووي، ونسخ الجينات، واستقلاب الطاقة، والوظائف الأخرى ذات الصلة.

سرطان
بالنسبة للرجال: يلعب الزنك دورًا مهمًا في البروستاتا، حيث يمنع الضرر المبكر والإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل السرطان. خصائص الزنك الطبيعية المضادة للأكسدة تعني أنه يبحث بنشاط عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية عبر الحمض النووي.

العمى الليلي
لتحسين الرؤية، ينبغي تناول الزنك بكميات كافية من 150 إلى 450 ملغ. لذلك، يوصى دائمًا بتناول الأطعمة مثل لحم البقر والضأن والمحار وسرطان البحر. هذه الأطعمة غنية بالزنك الذي يحسن القدرة البصرية وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من العمى الليلي. فيتامين أ ضروري لتحسين الرؤية الليلية، فهو يحفز بعض الإنزيمات التي لا يمكنها العمل بدون الزنك، مما يجعله عنصرًا غذائيًا أساسيًا لتقليل العمى الليلي.

البحث والتحقيق
تظهر الأبحاث الأمريكية فوائد استهلاك الزنك، بما في ذلك تحسين وظائف الجهاز المناعي والجهاز الهضمي، وإدارة مرض السكري، وتقليل مستويات التوتر، وتحسين التمثيل الغذائي والطاقة، وزيادة معدلات شفاء حب الشباب والجروح. الزنك مفيد أيضًا للحمل والعناية بالشعر والأكزيما وفقدان الوزن والعشى الليلي ونزلات البرد والعناية بالعيون وفقدان الشهية والعديد من الأمراض البسيطة الأخرى.