اضطراب الساعة البيولوجية
اضطراب الساعة البيولوجية
اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية هو اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية للشخص. يُطلق هذا الاسم على “الساعة الداخلية” للجسم، والتي تنظم دورة العمليات البيولوجية التي تستغرق 24 ساعة (تقريبًا). الإيقاعي هو مصطلح مشتق من اللاتينية ويعني حرفيا اليوم. هناك نمط موج من النشاط في الدماغ بسبب إنتاج الهرمونات، وتكاثر الخلايا، والأنشطة البيولوجية الأخرى المرتبطة بهذه الدورة التي تستغرق 24 ساعة.
تعتبر إيقاعات الساعة البيولوجية مهمة في تحديد أنماط النوم، مثل موعد الذهاب إلى السرير ومتى الاستيقاظ، ويتم ضبطها كل 24 ساعة. تبلغ مدة دورة الضوء والظلام النموذجية 24 ساعة أو أكثر.
ما الذي يسبب اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية؟
يمكن أن يحدث اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:
العمل بنظام الورديات
فترة الحمل
تغيير المنطقة الزمنية
الأدوية
تغيرات في عادات نمط الحياة مثل السهر والنوم
مواعيد النوم اليومية المختلفة
الإيقاعات الشائعة لاضطرابات الساعة البيولوجية
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو التغيير المفاجئ في المنطقة الزمنية
تتكون هذه المتلازمة من أعراض مثل النعاس المفرط أثناء النهار وانخفاض اليقظة، وهو ما يظهر عند الأشخاص الذين يسافرون عبر مناطق زمنية مختلفة.
اضطرابات النوم بسبب العمل بنظام الورديات
تؤثر اضطرابات النوم على الأشخاص الذين يعملون بشكل متكرر في نوبات عمل أو نوبات ليلية.
متلازمة تأخر النوم (DSPS)
توقيت النوم المضطرب. يميل الأشخاص الذين يعانون من DSPS إلى النوم في وقت متأخر من الليل ويجدون صعوبة في الاستيقاظ في الوقت المحدد للعمل أو المدرسة أو المناسبات الاجتماعية.
متلازمة النوم المبكر (ASPD)
هو اضطراب يذهب فيه الشخص إلى الفراش مبكرًا، أي قبل موعد نومه الطبيعي أو وقت استيقاظه. يسبب اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أعراضًا مثل النعاس في المساء، والذهاب إلى الفراش مبكرًا (على سبيل المثال، 06:00 بدلاً من 21:00)، والاستيقاظ في وقت مبكر عن المطلوب (على سبيل المثال، 01:00 بدلاً من 05:00).
اضطرابات النوم الأسبوعية
ويحدث الاضطراب بسبب التغيرات الأسبوعية في ساعات العمل، على سبيل المثال التحول من العمل في الصباح لمدة أسبوع إلى العمل في المساء في اليوم التالي، ونتيجة للاضطراب تقل مدة النوم ونوعية النوم بشكل ملحوظ. . مشاكل في النوم ليلاً والنعاس أثناء النهار.
كيف تم علاج اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية؟
يتم علاج اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية بناءً على نوع الاضطراب الذي تم تشخيصه. الهدف من العلاج هو تكييف نمط نوم الشخص مع نمط يمكنه تلبية متطلبات نمط حياته.
البحث والبحث
تظهر الأبحاث الأمريكية أن علاجات اضطرابات النوم اليومية تشمل:
العلاج السلوكي أو المشورة بشأن القيلولة والكافيين وتجنب المنشطات الأخرى. ويجب عليك أيضًا الذهاب إلى السرير في وقت محدد للنوم. يُستخدم العلاج بالضوء الساطع أيضًا لتعزيز النوم أو تأخيره استجابةً للتغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية. يتعرض المرضى لضوء عالي الكثافة من ضوء مربع (يصل إلى 10000 لوكس) أو يتم ارتداؤهم كجهاز للعلاج بالضوء (يصل إلى 500 لوكس) لمدة 30 إلى 60 دقيقة في المرة الواحدة. سيتم تحديد الوقت حسب الحالة. أما بالنسبة للذهاب في وقت سابق أو في وقت لاحق.
يستخدم هذا العلاج نظارات زرقاء لمنع الضوء الأزرق من الوصول إلى عينيك ليلاً، مما يزيد من إنتاج الميلاتونين.
تشير الأبحاث أيضًا إلى إمكانية تناول أدوية مثل الميلاتونين والمودافينيل (بروفيجيل) وغيرها من الحبوب المنومة قصيرة المدى والأدوية المعززة للنوم.
اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية
تغيير المنطقة الزمنية
إيقاع الساعة البيولوجية
الإيقاع البيولوجي اليومي
اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية
دورة النوم والاستيقاظ على مدار 24 ساعة
ساعة بيولوجية
