افضل انواع المكسرات لصحة الجسم

افضل انواع المكسرات لصحة الجسم

تحتوي المكسرات على الدهون، لذلك قد يتجاهل الكثير من الناس تناول المكسرات، ولكن الدهون الموجودة في المكسرات هي دهون غير مشبعة مفيدة للجسم ويمكن أن تحميك من أمراض القلب، والحقيقة المعروفة قليلاً هي أنها لا تحمي وتنظف الشرايين فقط ولكنها تحتوي أيضًا على الألياف والفيتامينات والمعادن. يغذي الجسم ويشعرك بالشبع لفترة طويلة. المكسرات مهمة جداً ومفيدة لصحة الجسم. في هذه المقالة يمكنك التعرف على المكسرات. وفي هذا المقال جمعنا أفضل أنواع المكسرات لصحتك. الصحة الجسدية.

أفضل أنواع المكسرات لجسم صحي:

اللوز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E، مما يعزز صحة القولون ويمنع جلطات الدم وفقر الدم.

يحتوي الجوز على الأوميجا 3 الذي يعزز صحة القلب، ويعالج الالتهابات، ويغذي البشرة، ويعالج الجفاف، وينشط الدماغ، ويهدئ الأعصاب، ويمنع فقر الدم.

يعتبر الكاجو من أفضل أنواع المكسرات لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والنحاس والزنك. مضادات الأكسدة والكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن والفوسفور والألياف.

يحتوي الفول السوداني على الحديد والفوسفور والنحاس والكالسيوم، والتي تساعد على تقوية الأعصاب والحماية من أمراض القلب.

يحتوي البندق على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف والبروتين، وهي مفيدة لصحة الأسنان وتقوية وظائف المخ وخفض نسبة الكوليسترول.

الزبيب يقوي المعدة والكبد ويقاوم الكائنات الدقيقة والفيروسات ويعالج ارتفاع ضغط الدم ويقي من أمراض القلب.

الفول السوداني غني بفيتامين A/E وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والألياف.

غنية بأوميجا 3 وفيتامينات A/B/D/E، تعالج بذور الكتان أمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات، وتدعم جهاز المناعة بشكل عام.

انظر أدناه للحصول على مزيد من المعلومات.
أفضل الأطعمة لنظام غذائي متوازن
أفضل غذاء لزيادة الوزن
أفضل الأطعمة لبناء العضلات

لوز

الكاجو الكاجو

بذور الكتان

الفول السوداني الفول السوداني

الفستق والفول السوداني

زبيب

جوز