افضل الاغذية لتقوية الاعصاب
افضل الاغذية لتقوية الاعصاب
يتكون الجهاز العصبي من عدد كبير من الخلايا العصبية التي ترسل الإشارات من الدماغ إلى جميع أعضاء الجسم للقيام بوظائفها. يحتاج الجهاز العصبي، كأي عضو آخر في الجسم، إلى الغذاء لكي يصبح قوياً ويقوم بوظائفه بشكل جيد. “يحتوي على العديد من الفيتامينات والأحماض التي تساعد على تقوية الأعصاب. وللحفاظ على سلامة الجهاز العصبي يجب الابتعاد عنها. احصل على مزيد من النوم والراحة، قلل من تناول المنشطات. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، تقوي للجهاز العصبي ومفيدة، وهذا المقال سوف نتطرق إلى أفضلها.
أفضل الأطعمة لتقوية أعصابك:
1- الكبد: غني بالفيتامينات B6 وB12 الضرورية والمفيدة في إنتاج وتقوية الموصلات العصبية، كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على أداء وظائفه.
2- الخس: يحتوي على فيتامينات B وE والمغنيسيوم والكالسيوم التي لها تأثير مهدئ ومقوي جداً للأعصاب، ويزيل التوتر والقلق من الجسم ويخفف التوتر العصبي.
3- البيض: يحتوي البيض على فيتامين ب والكولين، اللذين ينظمان عمل الدماغ والجهاز العصبي، مما يساعد على تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه.
4- الأسماك: تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميجا 3 و6 الضرورية لنمو الخلايا العصبية وتعمل على نقل الإشارات العصبية إلى العضلات وتنفيذها بطريقة محكمة. غالبًا ما لوحظ أن تناول الأسماك يحسن التعلم والقدرات المعرفية.
5- الموز: مفيد لصحة الدماغ والجهاز العصبي لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المقوي للأعصاب وفيتامينات B6 وB12. كما أنه يحتوي على التربتوفان الذي له تأثير مهدئ على أعصابك. وهو حمض أميني مهم يساعد على إنتاج مادة السيروتونين المهمة للدماغ والخلايا العصبية.
6- الفراولة: تحتوي على كميات كافية من اليود الذي يعمل على تحسين نقل الإشارات العصبية في الخلايا العصبية، وبالتالي يحد من تراجع الجهاز العصبي ووظيفة المخ ويحمي الأنسجة من التدهور.
7- الكيوي: يحتوي على البوتاسيوم المفيد لصحة وتقوية الجهاز العصبي، كما يحتوي على السيروتونين الذي يهدئ الجهاز العصبي، ويخفف الارتباك والتوتر، ويساعد على النوم.
8- التمر: غني بالسكريات سهلة الامتصاص التي تساعد على تحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية، وفيتامينات ب التي تحافظ على الجهاز العصبي وتقويه وتعالج التوتر.
9- العدس : من أهم الأطعمة التي تقوي الجهاز العصبي . كما يستخدم في علاج الأمراض العضوية الناتجة عن الانهيار العصبي والتوتر، مثل متلازمة القولون العصبي. تناول العدس مع قشره له تأثير علاجي كبير.
10- اللحوم الحمراء: تحتوي على الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز مما يساعد على تقوية الجهاز العصبي وتحسين الأداء، كما تحتوي على فيتامينات ب المتعددة التي تقوي الأعصاب.
بيضة
تاريخ
خَسّ
سمكة
عدس
الفراولة
الكبد
كيوي
لحم أحمر
موز
