فوائد حمامات البخار

فوائد حمامات البخار

أثناء جلسة الساونا، سيتأثر معدل ضربات قلبك ليرتفع بنسبة 50-75% أو أكثر وستعمل الحرارة المتولدة من الساونا على توسيع الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم ويضمن التخلص التام من السموم من الجسم.

حمامات الساونا لها تأثير كبير على صحتك، لذا فهي أكثر من مجرد هواية وتقدم العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يقلل من التوتر اليومي ويساعدك على الشعور بالاسترخاء والرضا. وفي تقرير نشرته الكلية الأمريكية لأمراض القلب، وجد الباحثون أن حمامات الساونا يمكن أن تساعد في علاج مرض الشريان التاجي.

الفوائد الصحية لحمام البخار
أثبتت الدراسات والأبحاث أن حمامات الساونا لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، نذكر بعضها أدناه.

الدورة الدموية
تعمل الساونا الساخنة على زيادة مرونة الأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية في الأطراف. فهو لا يضمن إزالة السموم والأكسجين الكامل من أنسجة الجسم فحسب، بل يضمن أيضًا التوزيع الأمثل للعناصر الغذائية على جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الجلد. وبالتالي الحصول على مظهر متألق وشبابي. وهو علاج مثبت لمجموعة متنوعة من أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك احتقان الصدر والتهاب الشعب الهوائية، ويساعد على تجفيف الجيوب الأنفية بشكل طبيعي.

التعرق
التعرق هو آلية طبيعية لتطهير الجسم من السموم، كما تعمل حمامات البخار على التخلص من الفضلات من خلال التعرق. الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويتخلص من أكثر من 30% من إجمالي السموم في الجسم. التعرق الزائد يفتح مسام الجلد ويزيل الشوائب من الجسم بشكل كامل. تتعرض بشرتنا باستمرار لمختلف المواد الكيميائية والملوثات، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على أجسامنا. كما أن التعرق الغزير مفيد جدًا في إزالة هذه السموم لاستعادة الصحة.

يقوي جهاز المناعة
أثناء جلسة الساونا ترتفع درجة حرارة الجلد إلى أكثر من 40 درجة مئوية وترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية إلى 38 درجة مئوية. يمكن أن يسبب هذا حالة الحمى الوهمية، حيث يتم تحفيز الجهاز المناعي لإنتاج أجسام مضادة لمكافحة الأمراض وخلايا الدم البيضاء. تعتبر الحمى آلية طبيعية تزيد من مقاومة المرض.

تخفيف آلام العضلات
يمكن أن تساعد جلسة السبا الفاخرة في تقليل آلام المفاصل والتعب، وكذلك تقليل الدهون والسيلوليت. يُعتقد أيضًا أن قضاء الوقت في الساونا يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة كثافة وتكرار معدل الأيض لديك.

تحسين اضطرابات النوم
الساونا هي آلية بسيطة وفعالة لتحسين نوعية النوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، يوصى بإقامة قصيرة في الساونا لمدة 15 إلى 20 دقيقة. وهذا يعادل تقريبًا 1-2 ساعة من المشي السريع.

الصحة واللياقة العقلية
تعمل حمامات البخار على زيادة الدقة العقلية وتقليل الحساسية بشكل ملحوظ. أظهرت الدراسات تحسنًا ملحوظًا في وظائف الكبد والجهاز المناعي بعد علاجات الساونا. تساعد حمامات البخار أيضًا على التخلص من السموم المسببة للسرطان ومنع الحالات الطبية المؤلمة والعيوب الخلقية.

البحث والتحقيق
أثبتت الدراسات الأمريكية أن للساونا فوائد صحية عديدة، منها تحسين الدورة الدموية، والتعرق، وتقوية جهاز المناعة، واسترخاء العضلات، وتقليل اضطرابات النوم، واليقظة العقلية. توفر حمامات الساونا بيئة مريحة حيث يمكنك الاسترخاء والراحة.

يجب عليك شرب الكثير من المياه المعدنية قبل جلسة الساونا لتعويض فقدان الملح والماء بسبب التعرق الغزير. عند استخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء البعيدة، يرجى التأكد من خلع ملابسك، حيث أن التأثير على الجلد يكون ضئيلًا. يجب على الرجال حماية خصيتهم من التعرض المباشر للأشعة تحت الحمراء. في كلية الطب بجامعة هارفارد.

لا تتحدث أو تعمل داخل الساونا. لا ينصح بحمامات البخار للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. استشر الطبيب دائمًا قبل الدخول إلى الساونا.
الصباح الباكر أو قبل النوم هو أفضل وقت لجلسة الساونا.