الاطعمة التي تناسب فصائل الدم

الاطعمة التي تناسب فصائل الدم

حتى بعد ممارسة نمط حياة صحي، قد تواجه مشاكل صحية مختلفة مثل عسر الهضم، والخمول أثناء النهار، وزيادة الوزن. إذا كنت تمر بشيء كهذا، فربما حان الوقت لتعديل نظامك الغذائي بناءً على فصيلة دمك. كما أقول بابتسامة، أنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي يتناسب مع فصيلة دمك!

وفقا لبيتر أدامو، دكتوراه، مؤلف كتاب فصيلة دمك تكشف تفاصيل مذهلة عن جسمك واحتياجاتك الشخصية، يوصي أخصائيو الصحة بتخصيص عاداتك الغذائية على أساس فصيلة دمك. وسوف تتفاجأ عندما تعرف ما نقترحه . لذلك، يجب عليك وضع خطة نظام غذائي وفقًا لما إذا كانت فصيلة دمك تنتمي إلى A أو B أو AB أو O.

تناول الأطعمة حسب فصيلة دمك.
فيما يلي بعض الاقتراحات التي قدمها الدكتور أدامو الشهير فيما يتعلق بالنظام الغذائي حسب فصيلة الدم. يمكنك اتباع هذه وفقًا لأهداف لياقتك البدنية.

1.O فصيلة الدم:
التغذية السليمة:
يُنصح أصحاب فصيلة الدم O بتناول الأطعمة مثل الفول والمكسرات ولحم البقر والمأكولات البحرية.
يجب على هؤلاء الأشخاص اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بدلاً من اختيار نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات.
يعد تقليل تناول الأطعمة المصنعة والملح أمرًا ضروريًا لأصحاب فصيلة الدم O لتحسين صحتهم ومناعتهم بشكل عام.

أطعمة لزيادة الوزن:
العدس، الفاصوليا البيضاء، الفاصولياء
الحبوب المكررة، الذرة الحلوة، السكر، الدقيق، جلوتين القمح
البطاطا الحلوة، الذرة، القرنبيط، البراعم

أطعمة لخسارة الوزن:
الشاي الأخضر، البروكلي، اللفت، اللحم البقري
عشب البحر، وسمك القد، وأسماك المياه المالحة

2. فصيلة الدم أ:
التغذية السليمة:
يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى نظام غذائي غني بالألياف غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للبقاء في صحة جيدة.
يمكن لنظام غذائي يومي متعدد الفيتامينات غني بالحديد وB12 وB المركب وA وE وC والكالسيوم أن يعزز الصحة الجيدة لدى الأشخاص ذوي فصيلة الدم A.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم بذور السمسم وعشب البحر والقرنبيط والسبانخ.
يشير العديد من خبراء الصحة إلى أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه هم أكثر عرضة للاستفادة من نظام غذائي نباتي ويجب عليهم أيضًا تجنب اللحوم والقمح والألبان.

أغذية التسمين:
لحمة
منتجات الألبان
الكثير من القمح
الفول / الكلى

أطعمة لخسارة الوزن:
في حين أن الأطعمة المذكورة أعلاه يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن، فإن الأطعمة التالية يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن:
الزيوت النباتية يمكن أن تمنع احتباس السوائل
يمكن أن تساعد أطعمة الصويا على الهضم
الأناناس والخضروات فعالة في تحسين حركات الأمعاء

3. فصيلة الدم B:
التغذية السليمة:
وقد اقترح أن الأشخاص الذين يندرجون تحت فصيلة الدم B يشملون جرعات عالية من البروتين في نظامهم الغذائي.
تشمل الأطعمة التي تناسب هؤلاء الأشخاص الفول والمكسرات والبيض والأسماك ولحم الضأن ولحم الضأن.
لإرواء عطشك، من الأفضل تجنب المشروبات السكرية وشرب الماء

أغذية التسمين:
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن وكانت فصيلة دمك B، فجرب ما يلي لمساعدتك على اكتساب بضعة أرطال.
صمغ
عدس
الذرة والفول السوداني والقمح

أطعمة لخسارة الوزن:
من ناحية أخرى، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فسيكون من المفيد دمج ما يلي في نظامك الغذائي.
تعمل الخضروات الخضراء على تحسين حركة الأمعاء
الماعز والضأن ولحم الضأن تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي

4. فصيلة الدم AB:
التغذية السليمة:
إن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات هو مفتاح البقاء بصحة جيدة. تساعد الألياف الغذائية في عملية الهضم، ويقال إن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم AB يفرزون كمية أقل من حمض المعدة.
ويوصي خبراء الصحة أيضًا بتناول 2-3 أكواب من عصير الفاكهة الطازجة.

أطعمة لزيادة الوزن:
قمح
السمسم، الذرة، الحنطة السوداء، الفاصوليا، الفاصوليا الخضراء
لحم أحمر

أطعمة لخسارة الوزن:
يمكن أن يعمل عشب البحر ومنتجات الألبان أيضًا على تحسين معدل الأيض وتقليل تراكم الدهون
تعمل الخضروات الخضراء والصفراء والمأكولات البحرية والتوفو على تحسين حركة الأمعاء
يمكن تحسين قلوية العضلات عن طريق تضمين الفواكه القلوية في نظامك الغذائي

البحث والتحقيق
أثبتت الأبحاث الأمريكية أن فصيلة الدم تلعب دورًا مهمًا وغالبًا ما تكون عاملاً محددًا في عملية التمثيل الغذائي والهضم في الجسم. لذلك، بما أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم وحساسياته تختلف من شخص لآخر، فمن الحكمة تغيير نظامك الغذائي بناءً على احتياجات الجسم، تمامًا كما يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض التمثيل الغذائي تجنب الأطعمة الحلوة وعالية الدهون. على سبيل المثال، يمكن لبعض الأشخاص تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة دون زيادة الوزن أو التعرض لآثار جانبية. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من حرقة المعدة، وعسر الهضم، والانتفاخ، والغازات.