افضل غذاء لمرضى القولون

افضل غذاء لمرضى القولون

متلازمة القولون العصبي هو مرض حديث يرتبط بالتوتر والقلق. ولذلك، يمكننا أن نرى أن نسبة الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي قد زادت في الآونة الأخيرة بشكل ملحوظ. ترتبط الأسباب النفسية لمتلازمة القولون العصبي بالتوتر والتهيج، وترتبط الأسباب بالنظام الغذائي الذي يتبعه المريض. يعاني مرضى القولون العصبي من حساسية شديدة تجاه الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم، مثل تناول الكثير من البقوليات والنشويات واللحوم الحمراء، والإكثار من شرب المياه الغازية أو الشاي، مما قد يؤدي إلى تخمر الطعام في الأمعاء والشعور بالضيق. الامتلاء والانتفاخ. يجب على المرضى استشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب، وكذلك تناول الأطعمة التي تساعد على تهدئة القولون والتخلص من الغازات والانتفاخ والألم المصاحب. دعونا نفكر معًا في بعض هذه الأطعمة المفيدة التي يمكن أن تساعد في علاج متلازمة القولون العصبي.

أفضل الأطعمة لعلاج القولون العصبي:

1- النعناع: وهو من أهم وأشهر الأعشاب التي يشربها ويأكلها الناس بسبب رائحتها الفريدة والجذابة وطعمها اللذيذ. النعناع غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للصحة الجيدة، وله تأثير مهدئ، ويساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، كما أنه طارد قوي للغازات. يستخدم النعناع كمشروب أو يؤكل نيئاً.

2- الشمر: عشبة ذات رائحة طيبة، وهي فعالة في علاج القولون العصبي حيث تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، وتخفيف الغازات، وتخفيف الانتفاخ. يتم تناول الشمر عن طريق غليه كمشروب أو عن طريق طحنه إلى مسحوق وإضافته إلى المعجنات وبعض البقوليات لمنع الانتفاخ.

3- البابونج: عشبة سحرية جميلة ومهدئة ولها خصائص قوية مضادة للالتهابات. يخفف الالتهابات في القولون والجهاز الهضمي. وينصح بشرب مغلي البابونج يومياً لتهدئة الجسم والأعصاب وتقليل التهابات القولون.

4- المريمية: عشبة ذات رائحة قوية وطيبة. وله فوائد صحية مرتبطة بالوقاية من سرطان القولون وعلاج متلازمة القولون العصبي، ويمكن أن يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ. يعتبر مضاداً قوياً للتشنج للقولون والأمعاء. تغلى الميرمية وتشرب، وتضاف إلى الشاي، وتطحن، وتستخدم في إعداد الطعام.

5- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية طيارة فعالة في تحفيز وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي. وهو فعال في الوقاية من الغثيان والقيء الذي قد يصاحب التهاب القولون العصبي. يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة التهابات جدار القولون ومنع سرطان القولون. يمكن إضافة الزنجبيل الطازج للطبخ أو مسحوقه وغليه للشرب.

6- الكراوية: وهي عشبة عطرية تستخدم على نطاق واسع للتخلص من الغازات والانتفاخات حيث تحتوي على زيوت طيارة فعالة. يستخدم مسحوق الكراوية كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون. يمكن إضافة مسحوق الكراوية إلى بعض الأطعمة للوقاية من عسر الهضم والانتفاخ، أو يمكنك غليها وشربها يومياً.

7- الشوفان: عنصر مهم يمد الجسم بالألياف وهو مهم جداً في علاج القولون وتخفيف الإمساك المصاحب له. يساعد الشوفان على تهدئة الأعصاب وتهدئة القولون، مما يمنع التشنجات التي تصاحبه. يمنع امتصاص الدهون في الأمعاء ويساعد على الوقاية من سرطان القولون. ينصح الأطباء بتناوله يومياً.

8- الخضروات الغنية بالألياف: تساعد الألياف الموجودة في العديد من الخضروات على تنظيم حركة القولون والأمعاء، مما يسمح بالتخلص من الفضلات بسهولة دون التسبب في الإمساك. يجب الحرص على تناول الخضار الغنية بالألياف يومياً، مثل الخرشوف، والخس، والسبانخ.

9- النخالة: نخالة القمح غنية بالألياف وتساعد على إزالة الدهون من القولون والأمعاء وتنظم حركة الطعام داخلها، وبالتالي تمنع الإمساك والتشنجات. ويمكن تناوله عن طريق إضافته إلى اللبن الرائب أو تناول الخبز الغني به.

10- الزبادي: يحتوي الزبادي على الخمائر البكتيرية المفيدة التي تساعد في القضاء على الالتهابات البكتيرية في القولون وتنظيم عمل القولون والأمعاء. تناول اللبن الرائب بانتظام يحمي القولون من الإصابة بالسرطان.

نخالة

كراوية

عشبة البابونج

الشمرة

زنجبيل

الشوفان

الخضروات الغنية بالألياف الغذائية

1 كوب حليب حامض

عشبة المريمية

أوراق النعناع