فوائد العنب البري للأطفال الرضع
فوائد العنب البري للأطفال الرضع
نبحث عادةً عن ثلاث صفات أساسية في الطعام الذي نقدمه لأطفالنا ، خاصةً عند محاولة تعريفهم بالأطعمة الصلبة: مغذي ، ولذيذ ، ومتوفر بسهولة. العنب البري هو أحد تلك الأطعمة التي تحتوي على كل هذه الصفات الثلاثة. التوت الأزرق غني بالفيتامينات والألياف الغذائية.
نظرة عامة سريعة عن التوت الأزرق: يعتبر التوت مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم ، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ب المركب.
ينمو النبات في تربة حامضية بدرجة الحموضة ، مما يعكس المحتوى العالي لحمض الأسكوربيك أو فيتامين ج في الفاكهة.
هل العنب البري مفيد للأطفال؟
نعم ، طعام جيد جدًا للأطفال.
لدى معظم الأمهات قاعدة مشتركة تقلق بشأن إعطاء الفاكهة حتى الأشهر الـ 12 الأولى من الحياة. ينطبق هذا أيضًا على الفراولة والتوت والعليق والعنب الأسود. لأن هذه الأطعمة تحتوي على مسببات الحساسية التي يمكن أن تسبب الإكزيما وعسر الهضم عند الأطفال. طفل.
لكن العنب البري ينتمي إلى مجموعة أخرى في المملكة النباتية لا علاقة لها بالفراولة ، لذا فإن إطعامهم التوت الأزرق آمن لهؤلاء الأطفال. توجد نكهة التوت الأزرق أيضًا في العديد من أغذية الأطفال وتوجد آمنة.
ومع ذلك ، إذا كان طفلك عرضة للحساسية بشكل عام ، يجب أن تكون على دراية بأعراض حساسية التوت واستشارة طبيب الأطفال قبل إدخال الفاكهة في نظام طفلك الغذائي.
متى يمكن إعطاء الأطفال التوت الأزرق؟
يمكن للأطفال تناول التوت الأزرق من عمر 8 أشهر. ومع ذلك ، إذا كان عمر طفلك أقل من 6 أشهر وبدأ في تناول الأطعمة الصلبة ، يمكنك إعطائه التوت الأزرق عاجلاً. في هذه الحالة ، من الضروري التحقق بعناية من أعراض الحساسية المحتملة. يمكن إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 9 أشهر هذه الفاكهة في شكل هريس.
ما هي القيمة الغذائية للتوت للرضع؟
إن تناول 100 جرام من هذه الفاكهة يعطي القيم الغذائية التالية:
14.49 جرام كربوهيدرات.
2.4 جرام من الألياف الغذائية.
0.74 جرام من البروتين.
9.96 جرام سكر طبيعي.
المعدنية:
البوتاسيوم 77 ملجم.
فوسفور 12 مجم.
6 ملغ من الكالسيوم.
مغنيسيوم 6 ملغ.
فيتامين:
0.57 مجم من فيتامين هـ.
فيتامين سي 9.7 ملجم.
فيتامين (ب 3) 0.418 مجم.
فيتامين (ك) 19.3 ميكروغرام.
والطفل الذي يأكل 50 جرامًا من هذه الفاكهة هو مصدر ممتاز لـ 3 ملغ من الكالسيوم و 3 ملغ من المغنيسيوم ، وهو ما يكفي لنمو عظام الطفل. يحتوي العنب البري على العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، بما في ذلك:
1. الحفاظ على ضغط الدم المثالي:
يحتوي 100 جرام من العنب البري على 77 مجم من البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي دقيق أساسي يساعد في التحكم في ضغط الدم لدى الأطفال الصغار.
2. تنظيم الدورة الدموية:
أظهرت التجارب أن العنب البري يساعد في منع تراكم الترسبات في الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم. لا يزال نظام الدورة الدموية لطفلك يتطور وينمو ، لذا فإن تضمين التوت الأزرق في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في نمو الأوعية الدموية.
3. يدعم نمو العظام.
يساعد فيتامين K الموجود في هذه الفاكهة في تكوين أوستيوكالسين (بروتين العظام) ، مما يساعد في الحفاظ على عظام صحية وقوية. يعتبر العنب البري من الفاكهة المفيدة جدًا للعظام لاحتوائه على فيتامين K جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم والمغنيسيوم.
4. أهمية العنبية لصحة القلب:
العنب البري هو فاكهة غنية بالبوليفينول ثبت سريريًا أنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. لذلك ، فهو يوفر العناصر الغذائية للقلب التي تحمي طفلك من أمراض القلب.
5. التطور المعرفي:
بفضل توليفة من العناصر الغذائية المفيدة ومضادات الأكسدة ، تحافظ العنب البري على سلامة جهازك العصبي وتساعد في تنمية قدراتك العقلية.
6. محاربة السرطان:
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي العنب البري على أغنى تركيز بمضادات الأكسدة في فئة الفاكهة والخضروات. تساعد مضادات الأكسدة هذه في محاربة الجذور الحرة. تمنع مضادات الأكسدة أيضًا تراكم الخلايا الخبيثة وتحارب السرطان.
7. يحسن البصر:
وجدت دراسة أجريت في اليابان أن هذه الفاكهة تخفف من إجهاد العين وأن الأنثوسيانين (الموجود في الصباغ الأزرق للفاكهة) يساعد على تحسين الرؤية.
أخيرًا ، بعد فهم القيمة الغذائية والفوائد الصحية للتوت الأزرق ، لا تضيع وقتك واجعله جزءًا مهمًا من نظام طفلك الغذائي.
