علاج نقص فيتامين دي d3
علاج نقص فيتامين دي d3
فيتامين د 3 مهم لبناء العظام والأسنان والحماية من أمراض مثل الكساح وتلين العظام وهشاشة العظام. كما أنه يتعارض مع أنواع أخرى من الحماية لأجزاء مختلفة من الجسم ، مثل علاج الاكتئاب. والوقاية من السرطان.
أعراض نقص فيتامين د 3
نظرًا لأن غالبية الناس لا يتناولون ما يكفي من فيتامين د 3 ، فإن هذا الفيتامين موجود في الجسم بكميات صغيرة ، مما يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية. إذا شوهد ، يجب أن يعرف نتيجة لنقص فيتامين د 3. فيتامين د 3 وهو:
1- جفاف الجلد: يحدث جفاف الجلد بسبب نقص مضادات الأكسدة. هذا هو أحد أكثر أعراض نقص فيتامين د 3 شيوعًا وانتشارًا.
2- مشاكل العظام: يلعب فيتامين د 3 دورًا مهمًا في بناء العظام والحفاظ عليها ، لذا فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى كساح الأطفال ، وهشاشة العظام ، وتقوس الساقين ، وكسور الورك ، والسقوط المتكرر بسبب ضعف العضلات ، وأمراض الروماتيزم ، واحتكاك المفاصل ، وزيادة خطر الإصابة بتلين العظام. ، إلخ.
3- ظهور عيوب في وظائف الغدة الدرقية: يرتبط فيتامين د 3 بالغدة الدرقية وأي نقص فيه يؤدي إلى ظهور عيوب في الغدة الدرقية.
4- الأعراض الجسدية: يزيد نقص فيتامين د 3 من الإصابة بالتهاب الأمعاء مثل التعب والضعف العام والألم الشديد غير المعقول في جزء من الجسم واضطراب المعدة.
5- ظهور عدة أمراض مختلفة: يرتبط نقص فيتامين D3 سواءً العضوي أو النفسي بعدة أمراض مثل الاكتئاب والفصام وارتفاع ضغط الدم وانقباض عضلة القلب وزيادة الإصابة بمرض السكري مما يؤدي إلى ظهور المرض. 30-50٪ زيادة في فرص الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
علاج نقص فيتامين د 3
1. المصدر الرئيسي لفيتامين D3 هو الشمس. لذلك فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية في علاج نقص هذا الفيتامين هي التعرض لكميات كافية من أشعة الشمس. ينصح الأطباء بالتعرض للشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. بعد شروق الشمس ، قبل ساعتين من الظهر وبعد الظهر ، مع تعرض القدمين واليدين.
2- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د 3. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين. الأسماك وخاصة التونة والسردين والسلمون والزبدة وصفار البيض والكبد والحليب واللحوم الحمراء وزيت الكبد وعصير البرتقال. ، آحرون.
3- تناول أقراص فيتامين د 3 عن طريق قرص أو كبسولة ، يأخذ المريض 50000 وحدة دولية أسبوعياً لمدة 8 أسابيع على الأقل ، وبعد ذلك يأخذ المريض 5000 وحدة دولية يوميًا لمدة 8 أسابيع إضافية. يوصى بشدة بتناول أقراص فيتامين د 3 ، خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، والأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في المنزل أو الذين لا يتعرضون للشمس مطلقًا ، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د 3 يجب تجنبها
على الرغم من وجود العديد من الأسباب المعروفة لنقص فيتامين D3 ، يجب تجنب هذه الأسباب قدر الإمكان من أجل زيادة تناول فيتامين D3.
1. تجنب التعرض لأشعة الشمس. سواء لم تتعرض للشمس على الإطلاق ، مثل شخص لا يغادر منزلك أبدًا ، أو تعرضك لأشعة الشمس غير الكافية ، فإليك الأوقات المناسبة للتعرض للشمس: 15 دقيقة أو أكثر في كل مرة.
2- استخدام واقي الشمس: بالطبع يساعد استخدام واقي الشمس لأننا نخشى التعرض للأشعة الضارة التي تسبب مشاكل الجلد وخاصة سرطان الجلد ، ولكن الإفراط في استخدام الواقي من الشمس يمكن أن يزيل التعرض لأشعة الشمس المفيدة. .
3- التقدم في السن: الشيخوخة هي أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين D3 ، حيث يصبح الجلد أقل قدرة على إنتاج نفس الكمية من فيتامين D3 مع تقدم العمر ، مما يجعل من الصعب على كبار السن الحصول على فيتامين D3 من مصادر خارجية. . أحب أن أكون في الشمس وأتناول مكملات الفيتامينات والأطعمة.
4- عدم تنوع مصادر الغذاء: إن العامل الأكثر أهمية المؤدي إلى نقص فيتامين د 3 هو عدم تنوع مصادر الغذاء ، مثل الأطعمة الغنية بالفيتامينات المختلفة ، وخاصة الأسماك والمأكولات البحرية.
