اضرار طق الظهر
اضرار طق الظهر
اليوم لدينا موضوع مثير للاهتمام حول تشققات الظهر وأضرارها. هذا هو التلاعب بالمفاصل الذي يؤدي إلى توليد أصوات طقطقة. هناك العديد من تقنيات المعالجة شائعة الاستخدام في الإيقاع. لكن يجب أن يتم تناوله تحت إشراف الطبيب.
ورغم أنه قد لا تكون هناك إجابة طبية كافية لمعرفة السبب الحقيقي، إلا أن السبب قد يكون بسبب عضّة في الرباط أو الوتر. وبطبيعة الحال، عندما يتحرك مفصل معين في الجسم، يتحرك هيكل المفصل أيضًا. قد تسمع أيضًا صوت طقطقة أو طقطقة أثناء تحرك الأوتار والأربطة وعودتها إلى مواقعها الأصلية.
ورغم أن هذه المقولة لا تدعمها أبحاث علمية جادة، إلا أنه ينصح بالتخلص من هذه العادة على الفور. أظهرت العديد من الدراسات أن المفاصل المتشققة لا تسبب مشاكل خطيرة (أو التهاب المفاصل) ما لم يتم تكرارها.
تدق مرة أخرى
نحن نعلم أن هناك أوقاتًا تحتاج فيها بشدة للتخلص من الإثارة في ظهرك. لذا اطلب من شخص ما أن يساعدك على تخفيف ظهرك.
إذا كنت شابًا وتتمتع بصحة جيدة، فقد لا تكون هذه مشكلة. ومع ذلك، إذا كنت من كبار السن، وخاصة إذا كان لديك أمراض مصاحبة موجودة، فمن المستحسن عدم القيام بذلك دون إشراف متخصص.
وينبغي أن يؤخذ ذلك على محمل الجد، حيث أن العمود الفقري هو أحد أهم الهياكل في الجسم، ويتكون من أعصاب مختلفة، والأوعية الدموية، والعظام، والأربطة، والأوتار. إذا كان ذلك مناسبا، يمكنك المتابعة إلى العمل المهني.
إذا مررت بيوم صعب وتشعر بالتوتر في ظهرك. إنه يلعب دورًا ضد الفرقعة والتشقق في ظهرك ويبحث عن حلول للأرق وتوتر الظهر. لتجنب الإصابة من هذا الإجراء، لا تلجأ إلى طقطقة الظهر.
إصابة في الظهر
ببساطة، إعطاء نفسك حلقة للظهر بين الحين والآخر لتخفيف الألم وتصلب الظهر لا ينبغي أن يسبب أي آثار سلبية. ومع ذلك، فإن القيام بذلك بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تلف عمودك الفقري وستجد أنك بحاجة إلى مسح نفسك بشكل متكرر لتلقي العلاج.
هناك أيضًا طريقة لطعن نفسك في الظهر.
أولاً، اجلس على كرسي صلب يمكنك الوصول إليه في جميع أنحاء جسمك وأمسك بالذراع الأخرى للكرسي. بمعنى آخر، قم بمد ذراعك اليسرى عبر جسمك وأمسك بذراعك اليمنى. بلطف شديد وببطء، قم بتحريك جسمك إلى اليمين حتى تشعر بالتخلص اللطيف من التوتر وتسمع صوت طقطقة. لا تقم بالتمدد بشدة أو بسرعة كبيرة جدًا، لأن ذلك قد يؤذي ظهرك. ويمكن أن ينتشر التكرار في اتجاهات مختلفة.
الطريقة الثانية
يمكنك أيضًا الاستلقاء على سطح صلب ولكمة ظهرك. ثني ساق واحدة ومد الساق الأخرى حتى تلامس ركبتك. على سبيل المثال، قم بفرد ساقك اليسرى، وثني ساقك اليمنى للأعلى، ومد ساقك اليسرى ببطء فوق ساقك اليمنى المستقيمة. تأكد من ملامسة ركبتك اليسرى للأرضية من الخارج لساقك اليمنى.
المرونة الزائدة وما يضر العمود الفقري
يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك (الطبيب أو المعالج الطبيعي) أن يساعدك في تشخيص المشكلة التي تسببت في تقسيم الورك. ضع في اعتبارك أن طقطقة ظهرك عدة مرات يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى “فرط الانثناء”.
وهو نتيجة المرونة المفرطة نتيجة التمدد المتكرر للعمود الفقري والعضلات المحيطة به. عادة، يكون العمود الفقري وعضلات الظهر والأربطة مرنة، مثل الشريط المطاطي. أثناء تحركك، تكتسب مرونة طبيعية، وعندما تسترخي عضلات ظهرك، فإنها تعود إلى وضعها الطبيعي. إذا قمت بتمديد الشريط المطاطي بشكل متكرر، فسوف يفقد مرونته في النهاية. نظرًا لأن هياكل الظهر تتمدد مرارًا وتكرارًا بسبب الشقوق، فإنها تبدأ أيضًا في فقدان مرونتها الطبيعية، ويمكن أن يتشوه العجز ويعود إلى طبيعته. عندما تفقد المرونة الطبيعية، يمكن أن يتباعد ظهرك وعمودك الفقري، مما يؤدي في النهاية إلى آلام الظهر.
استشر طبيبك دائمًا قبل القيام بتمارين البطن. سيخبرك الطبيب بالتأكيد بتمارين لتقوية ظهرك. إذا كنت تزور طبيبًا محترفًا، فقد يكون من الجيد تخفيف آلام ظهرك بنفسك من وقت لآخر. يمكن استخدام طرق مختلفة لتنفيذ هذه العملية.
ربت على الرقبة والظهر
على الرغم من أن قرع الظهر والرقبة يوفر تخفيفًا فوريًا للألم، إلا أنه يمكن أن يسبب أيضًا بعض المشكلات الصحية. يمكن أن تؤدي طقطقة الرقبة المفرطة إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن تؤدي ممارسة طقطقة الرقبة أيضًا إلى فقدان الأربطة لمرونتها. عندما تفقد عضلاتك مرونتها، فإنك تميل إلى العمل بجهد كبير وتتعب بسهولة. بالنسبة لآلام أسفل الظهر، يوصى بأخذ حمام دافئ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام وسادة التدفئة لتخفيف آلام أسفل الظهر.
الدراسة والدراسة
أكدت الأبحاث الأمريكية أن طقطقة ظهرك لا تسبب التهاب المفاصل، لكن طقطقة ظهرك بشكل متكرر يمكن أن يكون لها نفس التأثيرات السلبية على ظهرك. مثلما يمكن أن تحدث المرونة المفرطة في ظهرك، يمكن أن يحدث نفس الشيء في يديك أيضًا، مع طقطقة مفاصلك بشكل متكرر. قد تتأثر مرونة الأربطة وقد تبدأ في فقدان القوة والحركة المنسقة في يديك.
إذا لاحظت ألمًا أو تصلبًا في مفاصلك، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك. لا تستخدم التكييف الذاتي كوسيلة للعناية بظهرك أو مفاصلك.
