أضرار مكملات البروتين على وظائف الكبد

أضرار مكملات البروتين على وظائف الكبد

حيث أن البروتين من أهم العناصر والمواد في الجسم ، فالبروتين هو أهم مادة تدخل في نمو وتطور الجسم ، مما يزيد من قوة وحجم العظام والعضلات ، فالبروتين مهم جداً للكبار. مهم. نعلم جميعًا أهمية البروتين ونحرص على استهلاكه بطرق متنوعة لجني فوائده. كما يخزن الجسم معظمه في العضلات ، مما يجعل عضلات الجسم قوية وصحية. ، والبروتينات لا تحافظ فقط على سلامة النسيج الضام ، بل تعمل أيضًا على إصلاحه.

لأن البروتين يأتي من مصادر عديدة ، فعادة ما يحرص الناس على الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الكاملة الغنية به ، بينما يحصل الآخرون على أسرع النتائج وأكثرها فاعلية ، ولهذا السبب أنا حريص على الحصول على البروتين على شكل مكملات غذائية. تكمن المشكلة ، خاصة بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، في أنه بالإضافة إلى فوائدها الكبيرة ، يمكن أن تسبب مكملات البروتين الكثير من الضرر لمستخدميها على المدى الطويل. المجموعة الأكثر ضعفا هي لاعبو كمال الأجسام. لأنهم أكثر المستهلكين نهمًا لمكملات البروتين. أخطر هذه الأضرار هو تلف وظائف الكبد من مكملات البروتين.

وظائف الكبد

أهم وظيفة للكبد هي تنقية الجسم وتطهيره من السموم ، فيصل ابتلاع المواد الضارة بالجسم إلى الكبد ويتلفه ، مما يؤدي إلى تخزين الكبد لبعض المواد. يحتاج الجسم إلى البروتين والكوليسترول والألبومين وأنزيمات أخرى. أيضًا ، يمكن أن تؤثر الزيادة أو النقص الملحوظ في البروتين على وظائف الكبد وتسبب مشاكل في الكبد ، مما يتطلب من لاعبي كمال الأجسام وغيرهم استهلاك البروتين الذي يحتاجونه. عندما يتم تناول مكملات البروتين بكميات كبيرة أو على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن تتعطل نسب البروتين وتزيد عن المعدل الطبيعي ، كما يمكن أن يؤدي الكبد إلى الإضرار بوظائف الكبد.

تأثير مكملات البروتين على وظائف الكبد

يزيد تناول مكملات البروتين بشكل كبير من إنزيمات الكبد. على سبيل المثال ، يتم زيادة إنزيمات ATS وزيادتها عن طريق التمرين. كما أنه يزيد من إنزيم ALT ، وهو أحد أهم إنزيمات الكبد. يشير هذا الإنزيم وضعفه إلى تليف الكبد ، وتؤثر مكملات البروتين على هذا الإنزيم.

تحمل مكملات البروتين

للحفاظ على وظائف الكبد والحماية من الاختلالات ، يوصي الأطباء بتناول مكملات البروتين بكميات محسوبة وثابتة ، خاصةً للاعبي كمال الأجسام. تعتمد الكميات الكافية من مكملات البروتين على عمر الشخص ونوعه ، وتختلف الكميات المناسبة لكل فئة عمرية. يبلغ متوسط ​​الكمية المسموح بها من مكملات البروتين حوالي 40 إلى 70 جرامًا ، وإذا كان الشخص الذي يتناول مكملات البروتين لاعب كمال أجسام ، فإن جسم الشخص وعضلاته بحاجة إلى مزيد من البروتين ، لذلك قد يزيد الأطباء من الكمية ، ومع ذلك ، لا ينبغي تناول مكملات البروتين بشكل عشوائي بدون مشورة مهنية ، ويجب أن يستهلك لاعبو كمال الأجسام ما بين 0.5 و 0.8 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم ، خاصة في أيام ممارسة الرياضة ، ويؤكد الأطباء أنه يمكن القيام بذلك. هذا يعني أنها الكمية المناسبة للرياضيين. يستهلك معظم لاعبي كمال الأجسام الذكور ما بين 90 و 160 جرامًا من البروتين ، لكن الكمية تختلف بالنسبة للنساء.

أهم أنواع مكملات البروتين لكمال الأجسام

هناك عدد من مكملات البروتين التي يتناولها لاعبو كمال الأجسام ، ولكن أهم هذه المكملات هي بروتين مصل اللبن وبياض البيض والكازين وفول الصويا والقمح ، إلى جانب المكملات المشتقة من البيض والقمح وفول الصويا. يمكنك أيضًا مزج العديد من المكملات معًا ، ولكن لا ينبغي أبدًا القيام بهذه الخطوة دون استشارة أحد المتخصصين.