نصائح صحية للطلاب

نصائح صحية للطلاب

بدأت المدرسة ويحتاج الطلاب إلى النصائح للبقاء في صحة جيدة. تتضمن هذه النصائح ما يلي:
يمارس
لممارسة الرياضة فوائد كبيرة للحفاظ على لياقتك البدنية، ومن أبسط أشكال التمارين الرياضية المشي، فهو يحفز القوة ويساعد في الحفاظ على لياقتك.

الحصول على قسط كاف من النوم
احصل على قسط كافٍ من النوم وحافظ على صحتك. ويوصي الخبراء الطلاب بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً، حيث أن وقت النوم أكثر فائدة منه خلال النهار، ويجب إطفاء جميع الأضواء وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالقرب من وقت النوم. لإنعاش اليوم، لبدء نشاط جديد، حتى لو كان 30 دقيقة فقط.

غسل اليدين
الجراثيم قابلة للانتشار بشكل كبير ويجب تجنبها عن طريق غسل اليدين. غسل اليدين هو وسيلة بسيطة لمنع انتشار العديد من الجراثيم المسببة للأمراض. يعد غسل يديك جزءًا مهمًا من البقاء بصحة جيدة، لذا يجب أن تكون على دراية بأهمية تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك طوال اليوم، خاصة قبل تناول الطعام.

ممنوع التدخين
كما هو معروف، التدخين ضار للغاية بالصحة وعامل خطر على الحياة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين، يرجى الاتصال بمركز صحة الطلاب. لدى مركز صحة الطلاب العديد من البرامج التي يمكن أن تساعد.

تجنب الكافيين والمشروبات السكرية
على المدى الطويل، يبدو أن الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف هي خيار أفضل من المشروبات السكرية التي تحتوي على الكافيين.

الحصول على التطعيم ضد الأنفلونزا
من الأفضل الحصول على لقاح الأنفلونزا لمنع تكرار الإصابة بالأنفلونزا. إنها إحدى أسهل الطرق لتجنب الإصابة بالمرض.

اشرب الكثير من الماء
أحد عوامل البقاء بصحة جيدة هو شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ليمنحك المزيد من الطاقة طوال اليوم ويقوي أعمدة جسمك ويمنع الإفراط في تناول الطعام ويحسن تركيزك. كما أنه يساعد على منع الصداع الذي يصيبك طوال اليوم.

يستريح
يعمل الطلاب بجد بين دراستهم ومدرستهم، ولكن من المهم إدارة صحتهم، ومن المرغوب فيه أن يحصلوا على قسط كافٍ من الراحة، والاسترخاء جسديًا وعقليًا، وأن يعيشوا حياة صحية بشكل يومي. تنظيم للقيام بأنشطة خاصة لممارسة الهوايات والألعاب مع الأصدقاء.

البحث والتحقيق
أثبتت دراسة أمريكية أنه من المهم للطلاب الاهتمام بصحتهم من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية، وخاصة ممارسة المشي والجري، لأن النشاط البدني المنتظم يحسن الصحة والقوة البدنية والعقلية، وقد أكدت الأبحاث العديد من النصائح منها: النكاف.

كل جيدا
من المهم تناول الفواكه والخضروات، وهي من الأطعمة الغذائية المهمة، يومياً، كما يجب تناول الحبوب في وجبتي الإفطار والعشاء.

المتابعة الدورية من قبل الطبيب
احرصي على الالتزام بالفحوصات الدورية كل ستة أشهر، فهي تساعد في الكشف المبكر عن الأمراض.

نظام عذائي
تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من نظامك الغذائي عن طريق تناول وجبات متعددة تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

راجع طبيب العيون
إذا أصبح التحديق في المحاضرات شديدًا وأصبحت رؤيتك مشوشة أو ضبابية، راجع طبيب العيون.

حافظ على نظافة اليدين
يعد غسل يديك بانتظام قبل الأكل أو تحضير الطعام أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة جيدة وتقليل فرصة الإصابة بالفيروسات المسببة للأمراض.

نصائح للطلاب

نصائح لحياة صحية

نصائح اللياقة البدنية للطلاب

تجنب الكافيين والمشروبات السكرية

راجع طبيب العيون