البطاطا الحلوة للاطفال الرضع
البطاطا الحلوة للاطفال الرضع
البطاطا الحلوة لذيذة وصحية وتحظى بشعبية كبيرة لدى الأطفال، ولكن هل هي جيدة للأطفال الرضع؟
الجواب هو نعم”! تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من الفوائد الصحية وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال الصغار.
المعلومات الغذائية للبطاطا الحلوة:
تتمتع البطاطا الحلوة بالعديد من الفوائد الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم والسكريات الطبيعية والفيتامينات B وC وD والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، أما البطاطا الحلوة فهي خالية من السعرات الحرارية.
تتمتع البطاطس والبطاطا الحلوة بقيمة غذائية عالية وتعتبر مثالية لغذاء الأطفال بسبب مذاقها اللذيذ.
ما هي فوائد البطاطس لطفلك؟
تعد البطاطا الحلوة دائمًا خيارًا شائعًا للبالغين والأطفال الصغار. ومع ذلك، فقد أصبح الآن شائعًا كغذاء للأطفال.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة.
1. يقوي جهاز المناعة :
البطاطا الحلوة غنية بفيتامين C، مما يساعد على الحفاظ على صحة بشرتك. ولكن هناك ما هو أكثر من فيتامين C من مجرد البشرة الجميلة. يتمتع فيتامين C بخصائص مضادة للأكسدة ويساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك.
2. توفر فيتامين د:
واليوم، يعاني المزيد والمزيد من الأطفال من نقص فيتامين د، والذي يمكن علاجه عن طريق إطعامهم البطاطا الحلوة. فهو يحتوي على فيتامين د، الذي لا يعزز طاقة طفلك فحسب، بل يساعد أيضًا في بناء عظام أقوى وقلب صحي.
3. مصدر جيد للحديد:
يعاني العديد من الأطفال الصغار من فقر الدم وليس لديهم ما يكفي من الحديد في وجباتهم الغذائية. تحتوي البطاطا الحلوة على الحديد الذي يساعد على الوقاية من فقر الدم مع زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما أنه يزيد من مقاومة الجسم، ويقلل من التوتر، ويعزز جهاز المناعة.
4. سعرات حرارية عالية:
على عكس البالغين، يحتاج الأطفال الصغار إلى زيادة الوزن بسرعة. البطاطا الحلوة مفيدة هنا أيضًا! يحتوي 100 جرام من البطاطا الحلوة على حوالي 90 سعرة حرارية وهي واحدة من أفضل الأطعمة للأطفال الرضع.
طريقة تحضير البطاطا الحلوة للأطفال:
تنظيف 2 حبة بطاطا حلوة
قطعها إلى قطع صغيرة
شواء القطع حتى تصبح طرية
بمجرد أن يبرد، يصبح طعام الأطفال جاهزًا!
الأبحاث والأبحاث:
وبحسب إحدى الدراسات فإن القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة (متوسطة الحبة) هي:
فيتامين:
فيتامين أ – 21.909 وحدة دولية
فيتامين ج – 39.2 ملغ
حمض البانتوثينيك – 1.76 ملغ
النياسين – 2.97 ملغ
حمض الفوليك – 12 ميكروغرام
المعدنية:
البوتاسيوم – 950 ملغ
الفوسفور – 108 ملغ
المغنيسيوم – 13.5 ملغ
الكالسيوم – 76 ملغ
الصوديوم – 72 ملغ
الحديد – 1.38 ملغ
كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من النحاس والسيلينيوم والمنغنيز والزنك.
البطاطا الحلوة مفيدة للأطفال
طريقة تحضير البطاطا الحلوة للأطفال
تعمل البطاطا الحلوة على تعزيز مناعة الأطفال
توفر البطاطا الحلوة فيتامين د
فوائد البطاطا الحلوة للأطفال
