برنامج غذائي و رجيم فصيلة الدم o
برنامج غذائي و رجيم فصيلة الدم o
تتميز فصيلة الدم O عن فصائل الدم الأخرى بأنها أقل انتشارًا ويشار إليها بفصيلة الدم النبيلة أو الملكية. فصيلة الدم O منتشرة بنسبة 7٪. لا يمكن نقل دم أي شخص يحمل أي فصيلة دم أخرى ، ولكن يمكن نقل جميع أنواع الدم الأخرى. يمكن للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه أن يصابوا بقرحة في المعدة لأن لديهم مستويات عالية من الأجسام المضادة وتفرز كميات كبيرة من الحمض في معدتهم. لهذا السبب ، يُنصح أصحاب فصيلة الدم هذه بمراقبة نظامهم الغذائي ، خاصةً إذا كانوا: اتبع نظامك الغذائي.
النظام الغذائي لفصيلة الدم O:
تعتمد الأنواع بشكل كبير على البروتين الحيواني ، حيث تحتوي منتجات عملياتها الأيضية على نسبة عالية من أجسام الكيتون ، والتي تستخدم للحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ويفقد أعضاء هذا النوع الوزن بمجرد إزالة القمح من نظامهم الغذائي.
الأطعمة التي تزيد وزنك:
1- يتداخل القمح مع الأنسولين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
2- تتداخل الذرة مع الأنسولين وتبطئ عملية التمثيل الغذائي.
3- تساعد البقوليات القلوية في منع حرق السعرات الحرارية.
4- تتضرر البقوليات والفاصوليا الخضراء من عملية حرق السعرات الحرارية.
5- يمنع العدس والملفوف والقرنبيط إنتاج الغدة الدرقية.
الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن:
1- يتكون عشب البحر من الأعشاب البحرية التي تحتوي على مستويات عالية من اليود ، مما يساعد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
2- المأكولات البحرية تحتوي على أملاح اليود واليود.
3- يحتوي الكبد على فيتامينات ب التي تساعد في التمثيل الغذائي السليم للحوم.
4- السبانخ والبروكلي لتحسين التمثيل الغذائي.
تتميز معدة الأشخاص المنتمين لهذه العائلة بقدرتها على هضم اللحوم دون مشاكل ولكن الخضار والفاكهة تزيد من حموضة المعدة ويجب فحصها أولاً. اللحوم المفيدة لهذه العائلة هي لحم البقر والضأن والكبد والدجاج والديك الرومي والأرانب ، واللحوم الممنوعة هي الأسماك والأوز.لا يفضل الحليب كامل الدسم والزيوت زيت كبد سمك القد وزيت السمسم وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان غير ضار. المخللات كلها مرهقة للجهاز الهضمي مثل الزيوت الضارة وزيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت بذرة القطن وزيت اللوز الأعشاب المفيدة: النعناع والزنجبيل والورد والشاي الأخضر والأعشاب المحرمة الشاي الأحمر والقهوة أي نوع من المشروبات الغازية ، أي مشروبات كحولية ، أي مشروب للحمية.
برنامج النظام الغذائي من النوع O:
اليوم الأول:
الإفطار: بيض ، توست بني ، فواكه وشاي أخضر.
الغداء: لحم بقري مشوي وسلطة طازجة مع عصير أناناس.
العشاء: شرائح طماطم طازجة ومشروب نعناع.
اليوم الثاني:
الإفطار: جريب فروت وحليب خالي الدسم.
الغداء: سلطة طازجة مع شرائح التونة والخبز الأسود المحمص.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم وشريحة أناناس.
ثالث يوم :
الفطور: جبنة كوريش ، زيت زيتون ، زعتر ، توست بني.
الغداء: سردين مشوي وسلطة خضراء.
العشاء: مشروب نعناع وفاكهة.
اليوم الرابع:
الإفطار: بيض مسلوق وحليب خالي الدسم غير محلى.
الغداء: صدر دجاج مشوي وسلطة مشكلة.
العشاء: سلطة فواكه.
يوم 5:
الإفطار: سلطة فواكه.
الغداء: فخذ ديك رومي مشوي وسلطة وشاي أخضر.
العشاء: سلطة خضراء طازجة.
ملحوظة : هذا النظام الغذائي خيالي ويمكنك إنشاء نظامك الغذائي الخاص إذا كان يشتمل على جميع العناصر المفيدة لفصيلة دمك.
