علاقة اضطرابات القلق بصعوبات التعلم

علاقة اضطرابات القلق بصعوبات التعلم

تبدأ اضطرابات القلق في الارتفاع مع بدء الدراسات والامتحانات ، لذلك يعاني الكثير من الطلاب من اضطرابات القلق. بالنسبة لبعض الناس ، مجرد مغادرة المنزل قد يكون أمرًا مرعبًا ، لكن البقاء فيه لأسابيع قد يزيد من القلق. في هذه الحالة ، يصنف المرض على أنه نوع من اضطرابات القلق. يلجأ بعض الأشخاص إلى ما يُعرف بالعلاج السلوكي المعرفي لمساعدتهم على التخطيط لحياتهم ودراساتهم عندما يكونون قلقين. تنشأ هذه المشكلة نتيجة الضغوط النفسية العديدة التي يتعرض لها الطلاب. على وجه الخصوص ، وجدت العديد من الدراسات العلمية التي أجريت على العديد من طلاب الجامعات حول العالم أنهم لم يعانوا من مشاكل نفسية عندما دخلوا الكلية ، ولكن هذه الاضطرابات كانت نتيجة محيطهم الجديد في سن العشرين. ٪. لذلك ، كما أكد العديد من أساتذة الطب النفسي أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق هم نوع من الأشخاص ، فإن القلق المطلق يمكن أن يجبر الطلاب على مواجهة الحقائق والتحديات التي يعيشون فيها. إنه غير مفهوم علميًا ، ولكن بشكل أساسي لأنه يؤثر استجابات الجسم الفسيولوجية والسلوكية للخوف ، وتؤثر على المناطق المسؤولة عن التعلم والذاكرة. عندما يحدث منبه خارجي ، فإنه يؤثر على تلك المنطقة من الدماغ ، بما في ذلك اللوزة. .

في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ، لا يستطيع الدماغ التحكم في نشاط اللوزة ويدخل الجسم في حالة من الهروب ، والتي تبدأ في اتخاذ قرارات خاطئة. تبدأ الهرمونات الأدرينالية في التنشيط ونشاط العصب الودي الذي يتحكم في مهام الجسم الرئيسية مثل زيادة التنفس وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم في الأطراف وارتفاع درجة حرارة الجسم وارتفاع مستوياته. تؤثر هذه الحالة على التعلم بسبب زيادة التعرق. حتى إذا كان الشخص المصاب قادرًا على التركيز ، فإن معالجة المعلومات في الدماغ لا تتم معالجتها بشكل صحيح وتخزينها في الذاكرة طويلة المدى ، مما يجعل من الصعب استرداد المعلومات لاحقًا. نظرًا لعدم وجودها ، ينصح أستاذ علم النفس أنغاراد رودكين ببعض النصائح الأساسية للطلاب الذين يعانون من اضطرابات الخوف. ..

نصائح أساسية للتغلب على صعوبات التعلم للطلاب الذين يعانون من اضطرابات القلق:

أولاً ، بدلاً من الرد على الموقف للهرب ، يجب على الطالب القلق أن يبحث عن أصدقاء يواجهون الموقف بهدوء ويتعاملون معه مع تخفيف قلق الطالب القلق. .

ثانيًا: تدرب على تمارين التنفس العميق باستخدام أسلوب 4/2/6 المتمثل في أخذ 4 أنفاس أو حبس نفسين أو الزفير 6 مرات أو الزفير عن طريق الفم. .

ثالثًا: قاعات الدراسة غالبًا ما تكون مزدحمة ، لذا ابدأ بالجلوس بالقرب من النافذة أو بالقرب من الباب حتى تتمكن من الخروج بسرعة قبل أن تصبح مزدحمة للغاية. .

رابعًا: ابدأ بتقسيم المنهج إلى أجزاء أصغر. بدلاً من إعادة المنهج في يوم واحد ، قسّم المنهج والمعلومات على عدة أيام بدلاً من تقسيمها على التوالي. لا ينبغي ترك المشاكل إلا قبل الامتحان مباشرة ويجب التغلب عليها. مشكلة التسويف من نواح كثيرة. .

خامساً: ابدأ بتقسيم وقتك باستخدام تقنية الطماطم إلى 25 دقيقة ، ثم 5 دقائق من الراحة الذهنية ، وهكذا. .

سادساً: تأجيل العمل يجعل الطلاب أكثر قلقاً ، لذلك يبدأون في السيطرة على مشكلة التسويف من أجل إكمال المهام المدرسية بسهولة. .

سابعا: ابدأ بنظام غذائي صحي يشمل جميع المعادن والفيتامينات والبروتينات وخاصة الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، النوم لساعات كافية لتخليص الجسم من السموم وممارسة الرياضة ونمط الحياة السلبي.يفضل السير لمدة 30 دقيقة يوميًا بجانب البحر أو المساحات الخضراء ، ولكن في حالة حدوث المزيد من المضاعفات ، يجب استشارة استشاري نفسي. ..