فوائد حمية داش ” DASH Diet ” الصحية
فوائد حمية داش ” DASH Diet ” الصحية
من بين هذه الحميات نظام DASH الغذائي “داش دايت” هذا نظام غذائي لخفض ضغط الدم المرتفع. هذا النظام الغذائي له أهمية كبيرة ويزداد شعبيته. موصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية كأحد إرشاداتهم لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، على الرغم من كونه نظامًا غذائيًا مصممًا لحالات ارتفاع ضغط الدم ، إلا أن فوائده الصحية لم تقتصر على ذلك ، بل توسعت لتشمل مجموعة واسعة من الاهتمامات الصحية الأخرى. البروتين والفواكه والخضروات والمكسرات والفاصوليا والبقوليات الأخرى والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة الصحية للقلب. .
في البداية ، إتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النشوية والكربوهيدرات الفارغة لا يمد جسمك بالطعام الغني ، إنه فقط يخلق المزيد من السعرات الحرارية التي تضيع وتحول ، قلة النشاط المكافئ للطاقة. توفر الألياف الغذائية التوازن الصحيح للصوديوم والفيتامينات والمعادن لتحسين ضغط الدم. حمية صحية. .
الفوائد الصحية لنظام داش الغذائي “داش دايت”:
انخفاض ضغط الدم: الغرض الأصلي من هذا النظام الغذائي هو خفض ضغط الدم عن طريق مراقبة تناول الملح بعناية ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير. لهذا السبب ، يساعد هذا النظام الغذائي في الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول مع المستويات الخطرة. وبالتالي ، فإنه يمنع الأمراض مثل تصلب الشرايين وزيادة ضغط الدم ، ويزيد من الضغط على الأوعية الدموية والضغط المفرط على نظام القلب. .
صحة القلب: بصرف النظر عن علاج ارتفاع ضغط الدم ، يؤثر النظام الغذائي على القلب عن طريق تقليل الضغط المفرط على الأوعية الدموية وشرايين القلب ، حيث يؤدي ارتفاع الضغط على نظام القلب إلى زيادة فرص الإصابة بسكتة دماغية أو سكتة دماغية. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، ويقلل من تراكم المواد الدهنية في القلب ، ويقلل من المضاعفات الناجمة عن ضغط هذا النظام الحيوي. .
هشاشة العظام: يحتوي نظام DASH الغذائي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم اللازمة لتأخير ظهور هشاشة العظام. يساعد هذا النظام الغذائي في بناء عظام قوية بفضل الحليب والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب والخضروات الورقية. الثمار ، وكلها عوامل تساهم في تكوين عظام قوية. .
صحة الكلى: يرتبط النظام الغذائي ارتباطًا مباشرًا بالقضاء على حصوات الكلى المؤلمة لأنه يمنع تركيز المعادن الزائدة على شكل رواسب في الكلى بفضل مستويات الصوديوم التي تؤدي في النهاية إلى الفشل الكلوي. في هذا الصدد ، تعتقد مؤسسة الكلى الوطنية أن نظام داش الغذائي ذو قيمة كبيرة لأولئك المعرضين للفشل الكلوي ، لأنهم معرضون لخطر الإصابة بالفشل الكلوي ، وإذا كانوا يعانون من أمراض الكلى ، فيجب عليهم التفكير في استخدامها كجزء من العلاج: تنص على أنه يجب عليك اتباع نظامك الغذائي. .
تجنب مرض السكري: من خلال التخلص من الكربوهيدرات الفارغة الناتجة عن تناول الأطعمة النشوية ، وتجنب السكريات البسيطة التي يمتصها الجسم بسهولة وتستقر في مجرى الدم ، وتجنب السكريات البسيطة التي تسبب اختلالات الأنسولين ، يمكن الوقاية من مرض السكري من السمنة ومرض السكري. ، هو أيضًا بداية للعديد من الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب والسكري.قدم ، إلخ. .
النظام الغذائي هو أحد أسهل الأنظمة الغذائية التي لا تتطلب مجهودًا أو نفقات إضافية.
