فوبيا الخوف من المرض وكيف التغلب عليها
فوبيا الخوف من المرض وكيف التغلب عليها
توهم المرض أو رهاب المرض هو مصطلح يصف الخوف من المرض. تأتي كلمة nosophobia من الكلمة اليونانية phobos التي تعني المرض والخوف على التوالي. يأتي مراق الدم من الكلمة اللاتينية التي تعني “الجزء العلوي من البطن”.
في هذه الأيام ، لا يستخدم الأطباء مصطلح الرهاب لتشخيص المرضى الذين يعانون من الخوف المفرط من المرض. يعتبر التشخيص عند هؤلاء المرضى اضطراب قلق. تم تشخيص مئات الأشخاص حول العالم بهذه الحالة.
في كثير من الحالات ، يعيش الأشخاص الذين يعانون من الرهاب المرضي حياة بائسة ، ليس فقط الشعور بفقدان أحبائهم ، ولكن أيضًا يعانون من نوبات الهلع.
أسباب الرهاب الخوف من المرض
يهتم معظم الناس بصحتهم. يعاني المرضى عادة من هذه الأعراض “معظم الوقت” لفترة قصيرة من الزمن. لكن الرهاب هو مريض يهيمن عليه مفهوم المرض. يعاني غالبية المرضى عادةً من مرض يؤدي إلى تفاقم الشعور بالخوف من المرض ، وغالبًا ما يكون الرهاب نتيجة إحساس بالموت الوشيك.
يمكن أن ينشأ رهاب المرض نتيجة للضعف والتضخيم الجسدي المتعلق بالإدراك والإدراك. وبالتالي ، فإن رهاب المرض يتطور عادة مع ردود فعل سلبية مرتبطة بالأفكار حول المرض ، والتي تؤثر بدورها على المريض وتسبب له الإرهاق.
القراءة عن الأمراض الخطيرة من خلال وسائل الإعلام مثل الإنترنت والتلفزيون والأفلام يمكن أن تسبب أيضًا خوفًا لا داعي له من المرض. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تفشي الأمراض على نطاق واسع ، مثل أزمة الإيبولا الأخيرة ، إلى انتشار الرهاب على نطاق واسع في بعض مرضى العصاب.
أعراض مرضى الرهاب
تختلف أعراض الرهاب من شخص لآخر ، لكن معظم المصابين يعانون من مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية مثل الصداع ، والغثيان ، والدوخة ، وآلام الجسم ، والحكة ، والإسهال ، والتعرق الليلي ، وتتوافر علاجات لهذه الأعراض. طبيب في كثير من الأحيان. .
الاكتئاب هو أيضًا أحد الأعراض الرئيسية لهذا الاضطراب. نتيجة لذلك ، قد يعاني المرضى من تغيرات في الوزن أو انخفاض في الشهية أو العكس.
كيفية التغلب على رهاب الأمراض
المفتاح الرئيسي في علاج الرهاب هو مساعدة المريض على التعامل مع الخوف المزعج من المرض. غالبًا ما يلجأ المرضى إلى تقنيات المساعدة الذاتية مثل التأمل والتأكيدات الإيجابية والتصورات للمساعدة في التغلب على الرهاب.
أظهرت التجارب السريرية أيضًا أن العلاج المعرفي السلوكي فعال في علاج الأشخاص المصابين بالرهاب بشكل فعال. هذا مثال على العلاج بالكلام الذي يخفف من القلق ويقلل من تكرار وشدة أعراض القلق المقلقة. العلاج الجيد للرهاب هو الخوف من المرض.
تقييم المخاطر الفعلي
نعم ، هناك مخاطر صحية حقيقية يمكن تجنبها بسهولة. على سبيل المثال ، عندما يصيب مرض مثل أنفلونزا الخنازير ، نحتاج إلى أن نكون على دراية بالخطر الحقيقي لهذا المرض أثناء محاولة تجنب الإصابة.
احم نفسك من وسائل الإعلام
لا ينبغي أن ننشغل بوسائل الإعلام أو الأفكار التي تسبب الخوف أو القلق ، ويجب أن نتحرى عن كل ما نسمعه أو نصدقه فقط عندما يثبت ذلك الدليل.
تأمل
يضغط الخوف والقلق على الجسم ، ويحفزان الجهاز العصبي الودي ، ويعرضانك لخطر الإصابة بالفوبيا. أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن التأمل البسيط يمكن أن يسيطر على التوتر ويقلله ، ويعزز الاسترخاء ، ويسمح للجسم بالتخلص من مشاعر الخوف والقلق.
أكد على الشجاعة
يجب أن تقدر قيمتك الخاصة وتحاول التأكيد على الشجاعة من خلال تكرار مفهوم “أنا شجاع”.
أحط نفسك بالأشخاص الشجعان
إذا كنت محاطًا بأشخاص خائفين ، فلا عجب أن تلك المشاعر السلبية غالبًا ما تهيمن لأن الخوف غالبًا ما يعكس هذا الشعور. لذلك يجب أن تحيط نفسك بأشخاص شجعان.
