دراسة :الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعدك على حرق الدهون

دراسة :الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعدك على حرق الدهون

المغنيسيوم من أهم العناصر والمواد الكيميائية التي تساعد جسم الإنسان على تنظيم الطاقة. يقلل هذا العنصر من التعب ويريح العضلات. يتسبب النقص في أمراض خطيرة مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكلها لها آثار صحية كبيرة. صحة. أظهرت الدراسات البشرية والطبية الحديثة أن المغنيسيوم مهم جدًا لأنه يساهم في التخلص من الدهون ويساعد في حرقها. كيف يمكن ذلك …؟ وما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم؟ المزيد عن هذا في السطر التالي من هذه المقالة.
ما الفاكهة التي تساعدك على حرق الدهون؟

أولاً ، الأهمية الصحية للمغنيسيوم.

أولا ، ما يفيد ضغط الدم. يعمل المغنيسيوم كمرخي للعضلات ، مما يقلل من انقباض الأوعية الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم. هذا هو السبب في أن المغنيسيوم عامل مهم في الوقاية من السكتة الدماغية.

ثانيًا ، يخفض الكوليسترول. يساعد عنصر المغنيسيوم على موازنة مستويات الكوليسترول ، وتقليل المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار والمسبب للأمراض (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الصحية في الجسم.

ثالثًا ، إنه مهم لصحة القلب. يرتبط كل من المغنيسيوم والكالسيوم ويعملان معًا لمنع تراكم الكوليسترول الضار حول الشرايين وتقليل حدوث تصلب الشرايين.

دراسة طبية حديثة “الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم” تساعد على حرق الدهون … أجرت مجموعة من الباحثين في جامعة إدنبرة باسكتلندا دراسة على عنصر المغنيسيوم لفحص علاقته بإزالة وحرق الدهون المخزنة في الجسم. يحتاج جسم الإنسان إلى ضبط ساعته الداخلية لجعل عمليات التمثيل الغذائي أكثر كفاءة ، مما يؤدي إلى التخلص منه. بالإضافة إلى ذلك ، فقد توصلوا إلى نتائج مفاجئة نُشرت مؤخرًا في المجلة الطبية (Nature).

نتائج البحث الطبي:
وأوضح الأطباء أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم له فوائد صحية مختلفة للقلب ويلعب دورًا إيجابيًا في الحد من الإصابة بأمراض خطيرة.
يشير الأطباء إلى أهمية تنظيم ساعة الجسم وعمليات التمثيل الغذائي. تنظم ساعة الجسم العمليات المهمة في جسم الإنسان ، مما يسمح لنا بمحاربة الأرق وتنظيم درجة حرارة الجسم.

ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم؟ بالإضافة إلى جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، يعمل المغنيسيوم أيضًا على زيادة كفاءة جهاز المناعة ، والسيطرة على مرض السكري ، والقضاء على القلق والضعف. أمثلة على الأطعمة التي تعد من المصادر الرئيسية لهذا العنصر المهم هي:
الخضر الورقية مثل السبانخ والجرجير.
المكسرات مثل اللوز والكاجو والفول السوداني.
البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور السمسم
المأكولات البحرية مثل التونة والماكريل والسلمون.
البقوليات مثل الفاصوليا واللوبيا والعدس.
الفواكه مثل الموز والأفوكادو.

بالإضافة إلى الأعشاب المجففة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، مثل الشبت والنعناع وبذور البطيخ والقرع المحمص والشوكولاتة الداكنة ، يقول الأطباء أن هذه الأطعمة لها فوائد صحية أخرى ، لذلك لا تفرط في تناولها.أنصحك أن تكون حريصًا على تناول الطعام بكميات معتدلة.للوقاية من الأمراض الخطيرة وتجنب الأعراض الخطيرة لنقص المغنيسيوم ، مثل:

للمهتمين بحرق الدهون 🙁 أفضل تمارين حرق الدهون )

الآثار الصحية لنقص المغنيسيوم:
– احتشاء عضلة القلب؛
– أمراض الأوعية الدموية.
عدم توازن مرض السكري
– ضغط دم مرتفع.
التململ والأرق.
– هشاشة العظام.