نصائح للتغلب على سرعة نبضات القلب
نصائح للتغلب على سرعة نبضات القلب
يتأثر معدل ضربات القلب بشكل كبير بحالاته النفسية والصحية ، لذلك عند التعرض لبعض المشاعر أو المفاجآت أو حتى الخوف ، يتغير معدل ضربات القلب ويتسارع بسرعة كبيرة. حتى في حالة المرض الجسدي ، يمكن لأي شخص: يعتبر عدم انتظام ضربات القلب الواضح شعورًا مضطربًا وغير مريح ، ويشير تسارع ضربات القلب إلى وجود اضطراب ليس بالضرورة أن يكون مرضًا بالقلب. دقيقة.
هل تعرف ما هو معدل ضربات قلبك الطبيعي؟ : معدل ضربات القلب
تتضمن الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ما يلي:
1 – أمراض القلب والشرايين.
2- ارتفاع ضغط الدم.
3 – القلق أو الخوف أو التعرض للانفعالات.
4 – فقر الدم
5- تمرين.
فيما يلي بعض النصائح والحيل التي يجب على أطباء القلب اتباعها للتغلب على مشكلة تسارع معدل ضربات القلب.
1- تقليل التوتر والقلق: يحتاج المرضى إلى التعود على عدم تعرض أنفسهم لضغوط نفسية أو جسدية وعدم تعريض أنفسهم للتوتر والقلق. عندما تبتعد عن الأشياء التي تسبب التوتر ، يبدأ قلبك في الخفقان بشكل طبيعي.
2- التوقف عن استخدام المنشطات: المنشطات تبقي جسمك مستيقظًا ونشطًا طوال الوقت ، وهو أمر مضر بقلبك. إذا كنت ترغب في تنظيم معدل ضربات قلبك ، فتوقف عن تناول المنشطات على الفور ولا تستخدمها ما لم يوجهك طبيبك. .
هناك فوائد ومضار عند تناول المنشطات. أضرار وفوائد المنشطات الجنسية والرياضية
3- قلل من المنبهات: ستندهش من التحسن في صحتك وصحة قلبك عندما تتوقف عن تناول المنشطات الزائدة مثل القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
4 – الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين مهم جدًا لأنه يحسن الأداء العام للقلب ، وينظم معدل ضربات القلب ويعيد القلب إلى حالته الطبيعية.
5- الهدوء: تؤكد الأبحاث أن تخصيص جزء صغير فقط من يومك للجلوس في حالة من الهدوء يمكن أن يحسن مزاجك بشكل كبير ويقضي على المشاكل العقلية ، لذلك يجب أن تحاول تخصيص وقتك قليلاً. السبب في صحة قلبك هو أن جسمك ينتج كمية أقل من الأدرينالين ، مما يؤدي إلى تسريع معدل ضربات القلب.
6- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم على تهدئة أعصابك وإبطاء معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ ، بالإضافة إلى الفوائد التي يوفرها هذا العنصر في جميع أنحاء جسمك.
7- الحفاظ على مستويات معتدلة من الكوليسترول في الدم: يضمن أطباء القلب أن الأشخاص الذين يحافظون على مستويات الكوليسترول لديهم معدل ضربات قلب منتظم ويتمتعون بصحة جيدة.
ما هو مستوى الكوليسترول الطبيعي؟ مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم
8- اشرب المزيد من الماء: الماء مفيد بشكل عام لجسمك كله ، لكنه يساعد أيضًا في تنظيم معدل ضربات القلب.
9- اتباع نظام غذائي صحي: لحل مشكلة تسرع القلب ، يجب على المريض اتباع نظام غذائي صحي ، مثل تناول الخضار والفواكه الطازجة ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة ، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح. إن استبدال هذه الأطعمة بأطعمة تحتوي على كميات معتدلة من الكربوهيدرات والدهون ونسبة عالية من الملح سوف يمد جسمك بما يحتاجه.
10- علاج الأنيميا: فقر الدم من أهم أسباب ارتفاع معدل ضربات القلب. إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، فابدأ في العلاج المتخصص فورًا قبل أن يسبب لك مشكلة أو مشاكل صحية أخرى.
11- المتابعة مع أخصائي أمراض القلب. قد يكون معدل ضربات القلب السريع دليلاً على الإصابة بأمراض القلب.
12- توقف عن الإفراط في تناول الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مستويات عالية من الكافيين والتي يمكن أن تسبب عدم انتظام دقات القلب لدى مدمني الشوكولاتة. لذلك يمكن استبدالها بالشوكولاتة الداكنة ، حيث لا بد من عدم الإفراط في الأكل من أجل الحفاظ على الوزن المناسب. .
13- الحفاظ على وزن معتدل: الحفاظ على وزن معتدل يعزز صحة القلب بشكل طبيعي ومعدل ضربات القلب الطبيعي والمنتظم.
الأدوية التي تؤثر على القلب: إذا كنت تتناول أدوية ، فيجب أن تكون على دراية بآثارها الجانبية. يمكن لبعض الأدوية أن تسبب خفقان القلب. في مثل هذه الحالات ، استشر الطبيب للحصول على المشورة. هذا لتغيير هذا الدواء إلى دواء أفضل.
