العلاقه بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر
العلاقه بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر
فيتامين د من الفيتامينات الهامة والأساسية لصحة جسمك وصحته العامة. يمكن الحصول على فيتامين (د) من عدة مصادر ، ولكن أهمها ضوء الشمس ، والتعرض الكافي للشمس ، واتباع نظام غذائي يشمل: من المعروف أن الفيتامينات مهمة وضرورية لتقسيم الخلايا وتنظيم الهرمونات ونمو الشعر ، لذلك هناك علاقة قوية بين تناول الفيتامينات ومتطلباتها وصحة الشعر. ينظم مستوى الكالسيوم في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى الفوسفور ، يعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء الدقيقة.
فوائد فيتامين د لشعر صحي: أظهرت العديد من الدراسات العلمية على مدى السنوات القليلة الماضية أن فيتامين (د) مهم لصحة العظام والأسنان والأمراض التناسلية ، لكن القليل من الناس يدركون أهميته. في الآونة الأخيرة ، ثبت أن فيتامين (د) مهم لصحة فروة الرأس وصحة الشعر أيضًا. يحفز فيتامين د بصيلات الشعر وهو المسؤول الأول عن صحة الخلايا ، وبالتالي يساعد على إعادة نمو الشعر ، ومنع تساقط الشعر ، وتجديد وتحفيز عملية النمو ، وبالتالي يساهم في الحد من تساقط الشعر اليومي. تظهر الدراسات العلمية أن العديد من سكان الشرق الأوسط يعانون من مشاكل في الشعر والعظام بسبب نقص فيتامين د ونقص فيتامين د ، حيث يعمل فيتامين د على تحسين جودة الشعر ، وبشكل عام للحفاظ على شعر صحي ، يجب تناول الشعر بالفيتامينات. الأطعمة التي تحتوي على د مثل السلمون ، بياض البيض ، المكسرات ، أو المكملات الغذائية اليومية بدلاً من البروتين. عندما تستهلكها ، فإنك تحتاج إلى المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين د أكثر من البروتين. ينتج عن التعرض الكافي لأشعة الشمس كميات كافية من الفيتامينات لتعزيز تجديد ونمو بصيلات الشعر. المدخول الموصى به هو 1000 وحدة دولية في اليوم ، لذا احصل على بعض أشعة الشمس في الصباح الباكر. تناول الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان وبياض البيض يوميًا من الساعة 6 صباحًا حتى 10 صباحًا قبل ظهور أشعة الشمس فوق البنفسجية لتعويض نقص الفيتامينات.
أعراض نقص فيتامين د: تختلف الأعراض حسب العمر. يساهم نقص الفيتامينات بشكل عام في عدم كفاية امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العظام ونقص الكالسيوم الضروري الذي يبطئ نمو العظام ويسبب الغضاريف والكساح. اعراض النقص:
- مشاكل العظام مثل الكساح ، لين العظام ، هشاشة العظام ، ضعف العضلات ، عدم القدرة على الحركة ، خدر في الأطراف ، وخدر.
- اكتئاب ، مزاج عصبي ، ضعف الحالة العقلية.
- أكثر من 100 تساقط شعر في اليوم ، وهو أمر مقبول عادة.
- خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الفيروسية والبكتيرية.
- ارتفاع نسبة الإصابة بالربو.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- تراكم الدهون والسمنة لأن نقص فيتامين د يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم بدلاً من حرقها بشكل كافٍ.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم:
- عدم التعرض لأشعة الشمس.
- يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى مزيد من ضوء الشمس ، مما يقلل من مستويات الفيتامينات لديهم.
- نقص فيتامين عند كبار السن.
- تضعف الكلى والكبد ويعجز الجلد عن تحويل الفيتامين إلى شكله النشط.
- لا تأكل مصادر الطعام التي تحتوي على فيتامينات.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
فرط الفيتامين مع السمنة المفرطة بسبب تراكم الدهون في الأنسجة الدهنية. تزيل الأنسجة الدهنية الكبيرة المزيد من فيتامين د من الدم.
