الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

ازداد خطر الإصابة بأمراض القلب بمرور الوقت ، وزاد معدل الإصابة بأمراض القلب مؤخرًا ، وأصبحت أمراض القلب أعلى بنسبة 60٪ مما كانت عليه من قبل ، ووصلت إلى زيادة خطيرة وفقًا لأطباء القلب. يوضح مدى خطورة أمراض القلب بالنسبة لمعظم الناس حول العالم.
تعرف علي: كيفية منع السكتة الدماغية

في الماضي ، كانت أمراض القلب منتشرة في دول العالم الثالث بسبب انتشار عوامل أمراض القلب ، ولكن اليوم ، وعلى الرغم من التقدم الكبير في التكنولوجيا ، فإن أمراض القلب منتشرة في الدول المتقدمة أيضًا ، والتي تعد الولايات المتحدة أبرزها. أمريكا وبعض الدول الأوروبية: لأن أمراض القلب غالبًا ما تسبب مضاعفات خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ، فقد أصبحت هذه الدول تشير إلى أمراض القلب على أنها عدو القاتل الصامت.

تعتبر السكتة الدماغية من أخطر الأمراض المرتبطة بالقلب. السكتة الدماغية هي نوبة دماغية ناجمة عن نقص إمداد الدماغ بالدم. تحدث السكتات الدماغية غالبًا نتيجة لعيوب في القلب أو مشاكل صحية. وهو ناتج عن تصلب الشرايين أو مشاكل صحية في القلب. يمنع الشريان المسدود الدم من الوصول إلى المخ ، مما يتسبب في حدوث سكتة دماغية.

يتفق أطباء القلب على أن السكتة الدماغية تشكل خطرًا كبيرًا ، ولكن من الممكن تجنبها أو التعايش معها دون ضرر.

1- الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين من الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين الذي يؤدي إلى السكتة الدماغية. للوقاية من المرض ، يجب على الأشخاص الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن لمنع تلف الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن يسبب النوبات القلبية وحتى السكتات الدماغية.

2- تناول الطعام الصحي: تمثل عادات الأكل السيئة 40٪ من حالات السكتة الدماغية ، لذا فإن الخطوة الأولى في الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية هي البدء في تناول الطعام الصحي. أهم جانب في النظام الغذائي الجديد أنه يحتوي على أطعمة طازجة. الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات المفيدة التي تحمي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ولا ينبغي استخدام الكثير من الملح والدهون المشبعة في الطعام ، ولا ينبغي تناول الكثير من السكر ، ويجب تجنب اللحوم الحمراء ، وتقليل الكمية أمر مهم. يؤكل لأن الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب الخطيرة.

3- الرياضة والتمارين الرياضية: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ، لذلك يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة للوقاية من السكتة الدماغية ، ولكن إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فعليك استشارة طبيبك بشأن صحتك. تنشط الرياضة القلب والدورة الدموية ، وتحمي الشرايين من تراكم الدهون والكوليسترول فيها ، وتقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تساهم بعض الممارسات الرياضية أيضًا في الحماية من الأمراض مثل ركوب الدراجات. العب أيضًا كرة القدم أو السباحة ، أو الجري أو المشي في أوقات معينة من اليوم ، أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.