الفوائد الصحية المفاجئة من البكاء

الفوائد الصحية المفاجئة من البكاء

إذا كنت تميل إلى التفكير في البكاء على أنه علامة ضعف. قد لا تصدق أنه سيفيدك مثل هذا الخير. ومع ذلك ، فإن للبكاء بعض الفوائد المحددة التي تؤثر على كل من الجسم والعقل. فيما يلي سبعة من أكثر الأسباب إثارة للاهتمام والأهمية التي يجب معرفتها حتى لا تضطر إلى كبح دموعك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالعاطفة.

البكاء يقلل من التوتر
تم إجراء دراسة رائعة في قسم الكيمياء الحيوية الرائدة في مركز سانت بول رامزي الطبي في مينيسوتا. نتيجة لذلك ، فإن الدموع التي تبكيها عندما تشعر بألم عاطفي والدموع التي تتدفق بسبب الاستجابة الفسيولوجية لها تختلف كيميائيًا ، والدموع التي تبكي عندما تفقد شخصًا تختلف تمامًا عن الدموع التي تبكي عند وفاة شخص ما. أصبح واضحا. عندما تقطع بصلة وتشتم رائحتها النفاذة ، يتم طردها استجابة لذلك. على وجه التحديد ، البكاء مع الحزن يعزز إطلاق المواد الكيميائية المرتبطة بالتوتر ، مثل هرمونات الغدة الكظرية ، مما يقلل من الشعور بالتوتر والارتباك الذي تشعر به نتيجة لذلك. هذه النتائج مدعومة بحقيقة أن الناس ينظرون إلى تنفسهم ومعدل ضربات القلب. نتيجة لانخفاض التوتر ، يتباطأ بعد ظهور علامات البكاء الواضحة.

البكاء يعمق العلاقة الحميمة
قد يكون من الصعب إظهار عمق حزنك للآخرين ، لكن البكاء هو فرصة ثمينة للتواصل. أظهرت الدراسات أن معظم الناس يبكون دموع التعاطف والرغبة الواضحة في تخفيف آلامهم عندما يرون الآخرين يسقطون. حَمِيم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا وجدت أن صديقك أو شريكك غير قادر على التعبير عن مشاعره بصدق أو التعاطف عندما تبكي ، فهذا اعتبار مهم قد لا يوفر لك الدعم الكافي على المدى الطويل. إنها علامة تحذير.

قد يقلل البكاء من خطر الإصابة ببعض الأمراض
كما ذكرنا أعلاه ، تساعد الدموع على إفراز هرمون قشر الكظر. وقد اتضح أن هذا يمكن أن يؤثر على نطاقات متعددة. يتسبب هرمون قشر الكظر في فرط إنتاج الكورتيزول ، والذي يرتبط بدوره بكل شيء بدءًا من أمراض القلب وحتى زيادة الوزن وحتى الصحة العقلية. مشاكل صحية مثل الاكتئاب. لذلك عندما نواجه مشاكل الحياة الصعبة ، يجب أن نكون على استعداد للبكاء. لأنه يمكن أن يؤدي إلى حياة بشرية أطول.

يزيد البكاء من إنتاج الإندورفين
ربما تكون على دراية بالعلاقة بين الإندورفين والتمارين الرياضية. وبعض الوعي حول كيفية “الشعور بالرضا” عن المواد الكيميائية يمكن أن يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية. لكن الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن بعض الدراسات أظهرت وجود صلة بين البكاء وزيادة إنتاج الإندورفين. لا تجعلك الإندورفين تشعر بالتحسن فحسب ، بل توصف أيضًا بأنها مسكنات طبيعية للألم. وهذا يعني أن البكاء قد يخفف بعض الآلام (كما أنه يخفف الألم المصاحب للضيق العاطفي وبعض الآلام القوية مثل التوتر والصداع). بالإضافة إلى ذلك ، للإندورفين تأثير مسكن طفيف. قد يفسر هذا جزءًا من السبب الذي يجعل الكثير من الناس يجدون أنه من الأسهل النوم. بعد البكاء.

يمكن للدموع محاربة مسببات الأمراض
تحتوي الدموع على بروتين تنظيف يسمى الليزوزيم. كلاهما له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. في الواقع ، يمكن لهذه البروتينات أن تقتل ما يصل إلى 95٪ من البكتيريا بعد البكاء في غضون 10 دقائق. لذلك ، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البكاء له آثار جانبية تتمثل في تحرير الضغط النفسي.

الدموع تحسن الرؤية
قد تعاني من تهيج وانزعاج مرتبطين بجفاف العين. بعد ساعات من البكاء ، قد تتورم عينيك وتتدلى. عندما تجف دموعك وتصبح عيناك رطبة ، تتحسن رؤيتك بشكل طبيعي.

البكاء يخفف من التأقلم العاطفي
إذا كنت تعمل على شيء صعب. السماح لنفسك بالبكاء سيجبرك على مواجهة مشاعرك المؤلمة. “إنه أمر مؤلم في الوقت الحالي ، ولكن على المدى الطويل ، من الأفضل لصحتك العقلية أن تعبر عن مشاعرك من خلال البكاء بدلاً من قمعها. قمع مشاعرك يمنعك من المضي قدمًا في التغلب على مشاكلك. يمكن أن يكون البكاء مفيدًا بشكل خاص لهؤلاء قال رجل من فلوريدا ، ممن يجدون صعوبة في وصف مشاعرهم بالكلمات. يجعلك تشعر وكأنك لست بحاجة إلى مفردات رائعة. في الوقت نفسه ، فإن التعامل مع عواطفنا بهذه الطريقة يسهل علينا أيضًا الخروج من الضغوط النفسية التي تنشأ من المواقف التي لا يمكننا التعبير عنها بالكلمات.

ملحوظات
أخيرًا ، بينما يرتبط البكاء بالتأكيد بتحسين الصحة العقلية والفوائد الصحية الأخرى ، فإن البكاء طوال الوقت هو أمر آخر. إذا كنت تعاني من البكاء عدة مرات في اليوم ، فقد تكون هذه علامة على أنك تعاني من اضطراب في المزاج. قد يتسبب الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة أيضًا في تدفق الدموع. ربما لم تختبر العديد من الفوائد العاطفية للبكاء الموضحة أعلاه. في مثل هذه الحالات ، من الحكمة التماس العناية الطبية واستشارة الطبيب لإيجاد حل لهذه الحالة.