نصائح علم النفس للوصول إلى السعادة
نصائح علم النفس للوصول إلى السعادة
إن الأفعال التي يقوم بها الناس في حياتهم اليومية تؤثر عليهم بشكل ما ، سواء كانت تجلب لهم السعادة والطمأنينة والسلام ، أو تسبب لهم القلق والأسى والمشاكل. لهذا السبب نجد القليل من الناس في حياتنا يفهمون حقًا. السعادة هم من يستطيع أن يعيش بسعادة وسلام في جميع الأوقات ، وهؤلاء الناس لا يربطون سعادتهم بأشياء مادية مثل المال أو السفر ، بل بالأحرى بعض الأشياء التي تجلب البؤس والألم لأصحابها. عادات سيئة. إليك بعض النصائح والعادات المثبتة علميًا والتي يمكنك اتباعها لتجعل نفسك أكثر سعادة.
نصائح لتكون أكثر سعادة
1. لا تتورط في أشياء لا تهمك
ثبت في علم النفس أنه عندما يفتن الإنسان بالآخرين أو يتدخل في أشياء لا تعنيه ، تختفي طاقته ولا يجلب إلا الحزن. لذلك ، يجب على الشخص الابتعاد عن القيل والقال ، سواء في العمل أو في المنزل. اجعل نفسك مهتمًا بالأشياء التي لا تهمك ولا تعترض طريقك. امنح نفسك مساحة للتفكير ووقتًا للتفكير في الأمر ، لكن استغل هذا الوقت لصقل مهاراتك وإسعاد نفسك.
2- تجنب السلبية
لتكون أكثر سعادة ، يجب أن تكون شخصًا إيجابيًا وتتجنب كل الطاقات السلبية والأفكار السلبية. كما قال شكسبير ، بدلاً من تجنب المشاكل ، يجب أن نواجهها. لن تختفي المشاكل التي نواجهها بمجرد تجنبها أو التصرف بشكل سلبي. إذا واجهت مشكلة وبحثت عن حل واقعي ، فسوف تحلها. لا يوجد حل ، لا مشكلة. احتفظ بابتسامة متفائلة على وجهك وتجنب الجلوس مع المتشائمين والمتضايقين.
3. لا تقارن نفسك بالآخرين
لتصبح شخصًا أكثر سعادة ، توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وستجد أن مفهوم الغيرة قد اختفى من مفرداتك. لا تنظر لمن هو أعلى منك وفي وضع أفضل منك ، ولكن اسعى للنمو. من أجل الوصول إلى وضع أفضل لأنفسنا ، يجب أن يكون هذا السعي نحو التنمية إيجابيًا لا ينبع من الاستياء أو الاستياء.
4. تجنب الغضب والكراهية
الناس السعداء يتجنبون الغرق في الاستياء والكراهية من أولئك الذين أساءوا إليهم. نتعرض جميعًا لمواقف مسيئة ، حتى أولئك الذين يحبوننا. إذا سمحنا للكراهية والكراهية بابتلاعنا ، فلن نكون سعداء أبدًا. لذلك فكما أثبتت الأبحاث النفسية أن الكراهية لها تأثير سلبي على الصحة وتؤدي إلى العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، فالناس السعداء لديهم القدرة على التسامح والنسيان ، وتجعل روحك سعيدة ويسعد قلبك. مرض.
5. لا تنظر إلى الوراء
لكي تكون أكثر سعادة في حياتك ، لا تبكي على الماضي أو تفكر فيه. لأن هذا هو أول طريق للفشل. يقول د. يعترف أليكس كاريل الحائز على جائزة نوبل في الطب أن الحزن يمكن أن يسبب أمراضًا مثل قرحة المعدة وأمراض القلب وضغط الدم والسكري ، فضلاً عن خلل في الأنسجة في الجهاز العصبي. أنه يمكن أن يؤدي إلى الانتحار.
6. لا تربط سعادتك بالأشخاص من حولك
لكي تكون شخصًا سعيدًا في حياتك ، لا تربط سعادتك بوجود أشخاص معينين من حولك. التعاسة في علم النفس هي “الفجوة العميقة بين ما لدينا حقًا وما نعتقد أننا بحاجة إلى أن نكون سعداء. أنت راضٍ ومستقل عن الآخرين ، وأحد أهم مبادئ الثقة بالنفس هو عدم البحث عن قيمتك في عيون الآخرين.
7. لا تنكر الحقائق
لا يمكن الوصول إلى طريق السعادة إلا من خلال الاعتراف بالحقائق. لذلك لا تضيع حياتك في الكذب. يوجد نوعان من الكذب في علم النفس: الكذب على الآخرين لمعرفة الحقيقة بعمق ، والكذب على نفسك. ويعتبر هذا من أخطر أنواع الكذب ، ويكون العلاج له أنسب من النوع الأول ويمكن أن يؤدي إلى بعض الأمراض العقلية مثل الفصام.
8. لا تضيعوا وقتكم
لكي تكون شخصًا سعيدًا وناجحًا ، لا تضيع وقتك في أشياء غير مجدية أو تقضي الكثير من الوقت على الإنترنت ، بل اقض كل وقتك في فعل شيء يجعلك أنت والآخرين سعداء. تكمن السعادة في التفاعلات الاجتماعية مع من حولك وفي تكوين صداقات على الأرض. في الواقع ، مثلما أن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت يسبب الكثير من الضرر لجسمك ، فإن الجلوس خلف شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لا يجعلك سعيدًا. أعضاء مثل المخ والعينين والأعصاب.
9- اعترف بأخطائك
يعتقد الأشخاص السعداء أنهم سيتعرضون للفشل عدة مرات في حياتهم ، لذلك لا يخجلون من الاعتراف بفشلهم ، ولا يعلقوا على أخطائهم بسبب أشخاص أو ظروف أخرى ، بل يلومون أنفسهم على تلك الأخطاء. خذها كتجربة للدراسة. حتى يفشل أعظم علماء العالم علميًا مرارًا وتكرارًا ، ويتعلم منهم حتى يكتشفوا القوانين العلمية الصحيحة التي نستخدمها اليوم ، ولا نكررها أبدًا.
10. لا تتردد
لكي تكون شخصًا سعيدًا ، لا تتردد ، فلا تندم على قرارات حياتك وفي نفس الوقت لا تتخذ قرارات متسرعة وخذ وقتك. للقيام بذلك ، اقرأ كتبًا عن الاستقرار العاطفي ، وكتبًا عن التنمية البشرية ، وكتبًا عن تقنيات إدارة الحياة.
